Чому в літній час набрякають ноги

Вранці для людини взутися не важко, однак після обіду ноги ледве влазять у взуття, так як набрякли. Чому в літній час набрякають ноги, що відбувається з організмом? Чи завжди набряк ніг свідчить про проблеми з нирками? На ці та подібні питання слід знайти відповіді.
Якщо набряки ніг трапляються в літню пору, то в даних набряків зовсім інший механізм, який пов'язаний з реакцією лімфатичної системи, порушення водно-сольовому обміні організму. Дисбаланс мікроелементів призводить до того, що в міжклітинний простір проникає рідина в результаті цього процесу з'являється набряк. Для того щоб таке не відбувалося, слід в літній період часу не зловживати сіллю. Так як вона посилює спрагу і утримує рідину в організмі.

Ще однією причиною набряків в літній час вважається порушення механізмів терморегуляції. При підвищеному температурному тлі кровоносні і лімфатичні судини розташовані ближче до поверхні. Завдяки цьому організм людини віддає зайве тепло. У той же час це призводить до збільшення міжклітинного простору і відповідно до збільшення міжклітинної рідини. Як не допустити подібного розвитку подій, особливо якщо дуже хочеться пити?

Не рекомендується пити солодкі газовані напої. Справа в тому, що вони викликають ще більшу спрагу, в їх складі багато цукру, вони піднімають артеріальний тиск і провокують порушення в обміні речовин. Тому в жарку пору слід віддавати перевагу звичайній питній воді або мінеральним столовим водам. У другому випадку слід вибирати не газовану воду або перед вживанням позбутися від газів, наприклад, помішуючи воду в склянці ложкою. Можна у воду додати трохи свіжого лимона тоді отримаємо додаткову дозу вітаміну С.

Що пити?

Дуже добре вживати у спеку звичайну молочну сироватку крім усього іншого, вона насичує наш організм мікроелементами. Непоганий варіант це компот, тільки без цукру. Можна пити в спеку чай з м'яти. Завдяки ментолу, який міститься в цій рослині, організм отримує легке охолодження. Рекомендується в спекотні дні пити чаї з таких рослин як чебрець, меліса і слабкий відвар з кропиви. Крім того, якщо в звичайний чай додати трохи квіток каштана, то можна значно зменшити навантаження на судини тим самим запобігти утворенню набряків.

Чи потрібно перед вживанням трохи підсолювати воду? Підсолена вода знижує випаровування і затримує рідину в організмі людини. Однак якщо переборщити, то набряків нам не уникнути. Важливо звернути увагу на продукти, у складі яких є багато рідини – це кавун, диня, огірок, помідор, кабачок і т. д. Їх бажано вживати якомога частіше. Огірок чудово насичує організм вологою, має легку сечогінну здатність і позитивно впливає на серцево-судинну систему.

Що робити якщо ноги вечорами все ж набрякають?

У цьому випадку прекрасно підійде контрастний душ для ніг, коли чергується гаряча вода з холодною, при цьому закінчувати процедуру завжди необхідно тільки холодною водою. Можна протирати ноги кубиками льоду, проте це не кожній людині підійде, так як сильний холод може посилити артрит суглобів.

Часто наявність набряків на ногах свідчить про розвиток варикозу, в таких випадках рекомендується виконувати масаж ніг з ефірним маслом м'яти. Для цього можна розвести у воді кілька крапель цієї олії. М'ята освіжає, додає тонус і протидіє набрякам. Крім того можна виконувати подібний масаж використовуючи кінський каштан. Корисними будуть відвари на основі шипшини або польового хвоща.