Як зняти втому очних м'язів

Сучасне життя змушує людей проводити багато часу перед екраном телевізора або ноутбука. І відмовитися від використання цих приладів людині практично неможливо. Тому багато хто задається питанням, як зменшити негативний вплив на зір людини? Дізнаємося докладніше про практичні поради, як зняти втому очних м'язів.

Швидкий темп комп'ютерної гри, миготіння реклами або музичного кліпу змушують людину вдивлятися в екран і рідше моргати, що призводить до навантаження і втоми очних м'язів, висихання рогівки, почервоніння очей, сльозотечі, з'являється відчуття, ніби хтось насипав пісок в них. Через 35-40 хвилин безперервної роботи за комп'ютером з'являється стійкий спазм очних м'язів, а через кілька годин стан помилкової короткозорості. Тому більшість людей скаржаться на погіршення зору, особливо коли вдивляються вдалину. Такий стан зазвичай проходить через пару годин відпочинку. Однак якщо інтенсивне навантаження буде тривати протягом багатьох годин, днів, місяців або навіть років, то помилкова короткозорість може перейти в дійсну.

Для профілактики фахівці радять дотримуватися графіка роботи та відпочинку, особливо під час роботи за комп'ютером. Існує безліч методик для розслаблення очних м'язів. Об'єднує їх одна мета - поліпшення кровообігу в очному яблуці і зняття м'язового спазму.

Під час тривалого перегляду телевізора або роботи за комп'ютером потрібно робити перерви не менше 5 хвилин щогодини. В цей час варто зайнятися спеціальною зарядкою для очей, можна виконувати прості рухи очних яблук зі сторони в сторону і по вертикалі. Можна писати очима в повітрі букви або цифри. Головне в цей час не дивитися на близько розташовані предмети.

Якщо очі сильно втомилися, то легкий очний масаж буде дуже ефективним. Використовуйте при цьому по три пальці кожної руки, одночасно ставлячи їх на обидва ока. Рухи повинні виконуватися плавно. Погладжування починайте з центру лоба в бік скронь після цього переходьте до брів. Очі масажують так: верхню повіку від внутрішнього куточка до зовнішнього куточка, а нижню повіку від зовнішнього куточка до внутрішнього, виходять такі кругові рухи.

Якщо людина тривалий час перебуває в одному і тому ж положенні, то вона відчує оніміння шиї, спини, пальців рук. Необхідно виділити трохи часу для зарядки. Можна виконати кругові рухи по горизонталі від одного плеча до іншого. Доторкнутися підборіддям до грудей і кожного плеча.

Корисними виявляться примочки з настоянки лікарських трав і чаю. Не варто для цього використовувати холодні примочки, наприклад, прикладати кубик льоду, так як може з'явитися ячмінь.

Якщо у людини вже встановлені порушення зору, то фахівці можуть призначити розширену терапію з застосуванням електро - або лазерної стимуляції, вітамінних препаратів з великим вмістом вітаміну А, лютеїн.

Зняти зорову втому можуть спеціальні окуляри тренажери з непрозорими лінзами з дірочками. Важливо пам'ятати, що тільки в ліцензованих окулярах дірочки точно розраховані і відповідають відстані між колбочками. Отвори не круглі, а конусоподібні. Такі окуляри працюють за принципом дефрагментації, тобто чим в менший отвір дивиться людина, тим краще вона бачить. Відбувається відсікання тих променів, які викликають розсіювання світла. Тренувати очні м'язи в таких окулярах можна до 3 разів на добу тривалістю не більше 30 хвилин. Крім того особливе значення має кількість додаткового освітлення.