Як зберегти зір дитині?

Короткозорість (міопія) виникає через те, що дитина повинна тривалий час концентрувати погляд на близько розташованих предметах: зошитах, книгах, альбомах. Багаторічний досвід свідчить, що не варто рано відправляти дитину в школу, щоб не нашкодити її зору. Оптимальний вік для вступу в школу – 7 років. До цього часу очна система закінчує свій ріст і формування (у тому числі і циліарний м'яз, що відповідає за зір).

Яким має бути робоче місце дитини?

Зробіть робоче місце дитини зручним. Контролюйте свого школяра, поки він робить уроки. Привчіть його не сутулитися, ретельно слід регулювати висоту столу і стільця під ріст дитини.

Один з найважливіших моментів – освітлення кімнати. Для поліпшення попадання в кімнату природного світла регулярно мийте вікна в дитячій. Стежте, щоб штучне освітлення було досить яскравим. Під час підготовки домашніх завдань включайте верхнє світло і настільну лампу. Для правшів її потрібно розташувати зліва, для лівші – праворуч. Абажур настільної лампи не повинен бути прозорим, а потужність лампочки повинна становити 75-100 вт.

Привчайте малюка тримати підручники на відстані не менше 40 см від очей. Ця звичка в майбутньому допоможе уникнути проблем з короткозорістю.

Корисні для очей заборони

Не можна читати лежачи. Поясніть дитині, що в такому положенні очі будуть сильно втомлюватися. Також потрібно встановити заборону на ігри на приставках або планшеті під час їзди в транспорті. Результатом трясіння є постійна зміна відстані від пристрою до очей. Таким чином, зір не встигає адаптуватися, через це виявляється занадто велике навантаження на цей аналізатор.

У всіх маленьких дітей зір ще не сформований. Саме тому не рекомендується саджати біля телевізора дітей до 3-х років, краще придумати малюкові інші розваги. Далі ліміт на перегляд телепередач і роботу на комп'ютері можна збільшити до 30-40 хвилин в день. У старшому віці ця цифра може збільшитися до 3 годин, проте дитина повинна дотримуватися певні інтервали часу, через кожні 20-30 хв потрібно дати очам відпочити, а краще зробити спеціальну гімнастику.

Спосіб життя

Зміцнюйте імунітет своєї дитини. Міцний організм менше схильний до різних захворювань. Малюк повинен щодня бувати на свіжому повітрі. Різноманітні спортивні секції будуть незамінні в цьому плані. Влітку це можуть бути футбол, баскетбол, волейбол, біг і велосипед, взимку – лижі і ковзани.

Незалежно від ваших особистих пристрастей в їжі, пам'ятайте, що дитина повинна харчуватися різноманітно і збалансовано. Її раціон повинен містити достатню кількість білка (а це риба, яйця, нежирне м'ясо), кальцію (молочні продукти, горіхи, бобові) та продуктів з високою концентрацією вітамінів А, С, Е (морква, гарбуз, абрикоси, цитрусові).

Графік безперервної роботи на комп'ютері чітко регламентуйте:

- для молодших школярів – 10-15 хв в день;

- для середніх класів – 20-25 хв в день;
- для старшокласників – 40 хв в день.

Здоровий сон

Дитині потрібно більше часу для повноцінного відпочинку, ніж дорослому. Слідкуйте, щоб малюк спав 10-12 годин на добу. Таким чином, очі будуть встигати відпочити і не виникне перенапруження зорового аналізатора. Не забувайте також, що дитині потрібно чергувати різні види діяльності. Складіть розклад так, щоб навчання чергувалося з розвагами, іграми або заняттями спортом. Це зміцнить не тільки зір маляти, але сприятливо позначиться на загальному стані організму.