Причини газоутворення і здуття живота: знайти та знешкодити
В нормі в кишечнику людини в процесі травлення утворюється деяка кількість газів, які частково всмоктуються в стінки кишечника, а частково виводяться через задній прохід. Але якщо таких газів утворюється занадто багато, це погіршує якість життя. У такому випадку необхідно знайти причини газоутворення і здуття живота, а потім ліквідувати їх.
Норма і патологія
Процес травлення передбачає утворення в кишечнику газів, що складаються з азоту, кисню, вуглекислого газу, метану, водню, сірководню, аміаку і деяких інших. Склад газоподібного вмісту кишечника може змінюватись в залежності від раціону і деяких індивідуальних особливостей організму.
Чимала частина газів потрапляє в організм людини при заковтуванні повітря разом з їжею. Якщо людина заковтує при їжі занадто багато повітря, то і газів у шлунку, а потім і в кишечнику виявляється занадто багато. Для більшості страждаючих метеоризмом характерні такі звички: пити напої через соломинку, розмовляти під час їжі, швидко їсти. Всі ці звички сприяють утворенню в кишечнику підвищеної кількості газів. Крім того, велика кількість газів в шлунок, а потім і в кишечник поступає з газованими напоями.
Утворюються гази і безпосередньо в кишечнику в результаті діяльності бактерій, що живуть у товстій кишці. Ці бактерії утилізують вуглеводи, які не були переварені в тонкому кишечнику. В результаті метаболічної активності мікроорганізмів утворюються гази. Вони можуть мати різний склад у залежності від того, які саме бактерії їх виробляють.
У нормі доросла людина в добу виділяє через анальний отвір 2-2,5 літрів газів за 5-20 разів. Обсяг виділених газів самостійно підрахувати навряд чи можливо. Але якщо гази відходять частіше, ніж 20 разів на день, можна говорити про таке явище як метеоризм, тобто підвищене газоутворення. Іноді, навпаки, відходження газів не спостерігається. У такому разі всі гази залишаються в кишечнику, розтягуючи кишкові стінки. Це призводить до здуття живота, болю, неприємних відчуттів. Стан цей сам по собі не є небезпечний, але досить неприємний. Крім того, необхідно враховувати, що метеоризм може бути симптомом серйозних захворювань шлунково-кишкового тракту.
На що звернути увагу
Здуття живота і підвищене газоутворення періодично спостерігаються практично у всіх. Але якщо проблема стала постійною і супроводжується болями в животі, то варто звернутися до лікаря. Іноді евакуація газів стає проблематичною із-за наявності в кишечнику перешкоди – наприклад, пухлини. Необхідно звернутися до медиків, якщо підвищене газоутворення супроводжується сильними болями, а також якщо ця проблема не проходить протягом декількох днів.
Якщо метеоризм супроводжується іншими симптомами з боку травного тракту, наприклад, нудотою, блювотою, тяжкістю в шлунку, неприємним присмаком у роті, діареєю або запором, то необхідно звернутися до гастроентеролога. Підвищене газоутворення може свідчити про нестачу травних ферментів, наприклад, при захворюваннях підшлункової залози. Також метеоризм може бути симптомом хвороби жовчного міхура, жовчовивідних шляхів або печінки. Нарешті, це типовий прояв різних захворювань кишечника – від відносно простих до серйозних, що потребують лікування.
Тимчасові проблеми
На щастя, далеко не завжди здуття живота буває викликано серйозними проблемами з травленням. Іноді той симптом є наслідком звичайного порушення дієти або інших причин.
Як правило, підвищене вироблення кишкових газів з'являється в результаті підвищеної метаболічної активності мікрофлори в кишечнику. Це відбувається, наприклад, після вживання продуктів, багатих клітковиною або бродильними речовинами. Наприклад, відомо, що бобові культури, житній хліб, висівки, родзинки, квас і пиво призводять до підвищеного газоутворення.
Багато дієт для схуднення засновані на підвищенні кількості клітковини в раціоні. Рослинні волокна дуже корисні: вони створюють відчуття ситості і ефективно очищають кишечник. Однак різке підвищення кількості клітковини в раціоні практично неминуче призводить до підвищеного газоутворення. З цієї причини необхідно змінювати своє меню поступово, щоб організм міг пристосуватися до змін.
Нерідко причиною підвищеного газоутворення стає лактазна недостатність, тобто знижена вироблення ферменту лактази, відповідальної за перетравлення молочного цукру. Така недостатність може бути вродженою, але частіше з'являється з віком.
Якщо вживання незбираного молока викликає підвищене газоутворення, слід виключити цей продукт з меню. Сир і кисломолочні продукти зазвичай не викликають неприємних симптомів.
Велике значення має не тільки те, що людина їсть, але і як вона їсть. Зокрема, необхідно уникати заковтування повітря під час їжі. Ретельне пережовування їжі, відмова від розмов з набитим ротом можуть значно зменшити кількість повітря, що потрапляє в травний тракт.
Рекомендації з лікування
Якщо підвищене газоутворення і здуття живота пов'язані з особливостями харчування, то позбутися від неприємних симптомів буде нескладно. Зміна дієти і виключення з неї продуктів, які підвищують газоутворення, обов'язково змінить ситуацію на краще.
Народна медицина пропонує прості, але не менш ефективні засоби, що дозволяють обійтися без ліків. Наприклад, на основі зеленого чаю готується напій з квіток ромашки та невеликої кількості чебрецю. Пити цей напій гарячим не можна, тому рекомендується інгредієнти залити гарячою водою і залишити на десять хвилин. Іншим засобом, який допоможе зменшити газоутворення, є імбир в суміші з лимоном і медом.
Процес травлення передбачає утворення в кишечнику газів, що складаються з азоту, кисню, вуглекислого газу, метану, водню, сірководню, аміаку і деяких інших. Склад газоподібного вмісту кишечника може змінюватись в залежності від раціону і деяких індивідуальних особливостей організму.
Чимала частина газів потрапляє в організм людини при заковтуванні повітря разом з їжею. Якщо людина заковтує при їжі занадто багато повітря, то і газів у шлунку, а потім і в кишечнику виявляється занадто багато. Для більшості страждаючих метеоризмом характерні такі звички: пити напої через соломинку, розмовляти під час їжі, швидко їсти. Всі ці звички сприяють утворенню в кишечнику підвищеної кількості газів. Крім того, велика кількість газів в шлунок, а потім і в кишечник поступає з газованими напоями.
Утворюються гази і безпосередньо в кишечнику в результаті діяльності бактерій, що живуть у товстій кишці. Ці бактерії утилізують вуглеводи, які не були переварені в тонкому кишечнику. В результаті метаболічної активності мікроорганізмів утворюються гази. Вони можуть мати різний склад у залежності від того, які саме бактерії їх виробляють.
У нормі доросла людина в добу виділяє через анальний отвір 2-2,5 літрів газів за 5-20 разів. Обсяг виділених газів самостійно підрахувати навряд чи можливо. Але якщо гази відходять частіше, ніж 20 разів на день, можна говорити про таке явище як метеоризм, тобто підвищене газоутворення. Іноді, навпаки, відходження газів не спостерігається. У такому разі всі гази залишаються в кишечнику, розтягуючи кишкові стінки. Це призводить до здуття живота, болю, неприємних відчуттів. Стан цей сам по собі не є небезпечний, але досить неприємний. Крім того, необхідно враховувати, що метеоризм може бути симптомом серйозних захворювань шлунково-кишкового тракту.
На що звернути увагу
Здуття живота і підвищене газоутворення періодично спостерігаються практично у всіх. Але якщо проблема стала постійною і супроводжується болями в животі, то варто звернутися до лікаря. Іноді евакуація газів стає проблематичною із-за наявності в кишечнику перешкоди – наприклад, пухлини. Необхідно звернутися до медиків, якщо підвищене газоутворення супроводжується сильними болями, а також якщо ця проблема не проходить протягом декількох днів.
Якщо метеоризм супроводжується іншими симптомами з боку травного тракту, наприклад, нудотою, блювотою, тяжкістю в шлунку, неприємним присмаком у роті, діареєю або запором, то необхідно звернутися до гастроентеролога. Підвищене газоутворення може свідчити про нестачу травних ферментів, наприклад, при захворюваннях підшлункової залози. Також метеоризм може бути симптомом хвороби жовчного міхура, жовчовивідних шляхів або печінки. Нарешті, це типовий прояв різних захворювань кишечника – від відносно простих до серйозних, що потребують лікування.
Тимчасові проблеми
На щастя, далеко не завжди здуття живота буває викликано серйозними проблемами з травленням. Іноді той симптом є наслідком звичайного порушення дієти або інших причин.
Як правило, підвищене вироблення кишкових газів з'являється в результаті підвищеної метаболічної активності мікрофлори в кишечнику. Це відбувається, наприклад, після вживання продуктів, багатих клітковиною або бродильними речовинами. Наприклад, відомо, що бобові культури, житній хліб, висівки, родзинки, квас і пиво призводять до підвищеного газоутворення.
Багато дієт для схуднення засновані на підвищенні кількості клітковини в раціоні. Рослинні волокна дуже корисні: вони створюють відчуття ситості і ефективно очищають кишечник. Однак різке підвищення кількості клітковини в раціоні практично неминуче призводить до підвищеного газоутворення. З цієї причини необхідно змінювати своє меню поступово, щоб організм міг пристосуватися до змін.
Нерідко причиною підвищеного газоутворення стає лактазна недостатність, тобто знижена вироблення ферменту лактази, відповідальної за перетравлення молочного цукру. Така недостатність може бути вродженою, але частіше з'являється з віком.
Якщо вживання незбираного молока викликає підвищене газоутворення, слід виключити цей продукт з меню. Сир і кисломолочні продукти зазвичай не викликають неприємних симптомів.
Велике значення має не тільки те, що людина їсть, але і як вона їсть. Зокрема, необхідно уникати заковтування повітря під час їжі. Ретельне пережовування їжі, відмова від розмов з набитим ротом можуть значно зменшити кількість повітря, що потрапляє в травний тракт.
Рекомендації з лікування
Якщо підвищене газоутворення і здуття живота пов'язані з особливостями харчування, то позбутися від неприємних симптомів буде нескладно. Зміна дієти і виключення з неї продуктів, які підвищують газоутворення, обов'язково змінить ситуацію на краще.
Народна медицина пропонує прості, але не менш ефективні засоби, що дозволяють обійтися без ліків. Наприклад, на основі зеленого чаю готується напій з квіток ромашки та невеликої кількості чебрецю. Пити цей напій гарячим не можна, тому рекомендується інгредієнти залити гарячою водою і залишити на десять хвилин. Іншим засобом, який допоможе зменшити газоутворення, є імбир в суміші з лимоном і медом.
04 грудня 2015
