17 січня 2016
0
Які вітаміни допомагають при застудах При перших проявах застуди більшість з нас відразу ж активно починають вживати вітамін С у вигляді чаю з лимоном, малинового або смородинового варення, відвару шипшини, ріпчастої цибулі і т. д. Нічого поганого в цьому немає, хіба що ви перестараєтеся та отримайте алергічний висип по всьому тілу.

Які вітаміни при частих застудах потрібно вживати


Якщо вам достатньо потрапити під дощ, промочити ноги або вийти взимку без рукавичок та шарфу на вулицю, щоб у горлі тут же запершило, а з носа потекло, це свідчить про слабкий імунітет. Які вітаміни в сезон застуд допоможуть захистити організм?

Вітамін А


Це природний імуномодулятор, якщо спостерігається його недостатність, людина страждає не тільки від рецидивуючих ГРЗ, але і від таких проблем, як ослаблення зору, алергічні реакції, погана шкіра, ранки в куточках рота, розлади та інфекційні захворювання кишечника. Вітамін А створює природний бар'єр на слизовій, оберігаючи її від проникнення бактерій і вірусів. Заповнити його нестачу взимку можна, регулярно вживаючи моркву і гарбуз.


Вітамін Е


Вітамін Е також допомагає зміцнити імунітет та подолати застуду. Він сприяє розпаду вільних радикалів в організмі та їх виведення, бо без нього не обійтися. А значить – приймайте вітамінні комплекси з вмістом вітаміну Е, заправляйте салат з моркви рослинним маслом і гризіть насіння соняшнику при кожному зручному випадку.

Вітаміни групи В


Вітаміни групи В стимулюють і підтримують вироблення антитіл імунною системою організму, сприяють кращому засвоєнню інших вітамінів і мінералів. Здайте аналізи і проконсультуйтеся з терапевтом, щоб точно встановити, до якого саме виду вам не вистачає, і приймайте саме його. Додатково включіть в раціон яйця, печінку, бобові, каші, пророщену пшеницю.


Вітамін Д


Взимку обов'язково потрібно вживати достатню кількість вітаміну Д, особливо слабким, часто хворіючим дітям. Якщо не за смаком риб'ячий жир – включайте в меню хоча б раз в тиждень морську рибу жирних сортів, ікру або печінку тріски.

На жаль, сучасна людина не може забезпечити себе харчуванням виключно натуральними продуктами, вирощеними природним шляхом – наприклад, якщо порівнювати вміст вітаміну С в одному яблуці, то зараз потрібно з'їсти близько 4 кілограмів плодів, щоб отримати стільки ж вітамінів, скільки містилося в одному фрукті 50-70 років тому. Тому можна придбати настоянку шипшини, ехінацеї або женьшеню – все це також вітамінізовані гомеопатичні імуномодулятори.




Поділіться власною думкою
Реєстрація