Які вітаміни допомагають при застудах
![Які вітаміни допомагають при застудах Які вітаміни допомагають при застудах](/uploads/posts/2016-01/thumbs/1453040100_yak-vtamni-dopomagayut-pri-zastudah.jpg)
Які вітаміни при частих застудах потрібно вживати
Якщо вам достатньо потрапити під дощ, промочити ноги або вийти взимку без рукавичок та шарфу на вулицю, щоб у горлі тут же запершило, а з носа потекло, це свідчить про слабкий імунітет. Які вітаміни в сезон застуд допоможуть захистити організм?
Вітамін А
Це природний імуномодулятор, якщо спостерігається його недостатність, людина страждає не тільки від рецидивуючих ГРЗ, але і від таких проблем, як ослаблення зору, алергічні реакції, погана шкіра, ранки в куточках рота, розлади та інфекційні захворювання кишечника. Вітамін А створює природний бар'єр на слизовій, оберігаючи її від проникнення бактерій і вірусів. Заповнити його нестачу взимку можна, регулярно вживаючи моркву і гарбуз.
Вітамін Е
Вітамін Е також допомагає зміцнити імунітет та подолати застуду. Він сприяє розпаду вільних радикалів в організмі та їх виведення, бо без нього не обійтися. А значить – приймайте вітамінні комплекси з вмістом вітаміну Е, заправляйте салат з моркви рослинним маслом і гризіть насіння соняшнику при кожному зручному випадку.
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В стимулюють і підтримують вироблення антитіл імунною системою організму, сприяють кращому засвоєнню інших вітамінів і мінералів. Здайте аналізи і проконсультуйтеся з терапевтом, щоб точно встановити, до якого саме виду вам не вистачає, і приймайте саме його. Додатково включіть в раціон яйця, печінку, бобові, каші, пророщену пшеницю.
Вітамін Д
Взимку обов'язково потрібно вживати достатню кількість вітаміну Д, особливо слабким, часто хворіючим дітям. Якщо не за смаком риб'ячий жир – включайте в меню хоча б раз в тиждень морську рибу жирних сортів, ікру або печінку тріски.
На жаль, сучасна людина не може забезпечити себе харчуванням виключно натуральними продуктами, вирощеними природним шляхом – наприклад, якщо порівнювати вміст вітаміну С в одному яблуці, то зараз потрібно з'їсти близько 4 кілограмів плодів, щоб отримати стільки ж вітамінів, скільки містилося в одному фрукті 50-70 років тому. Тому можна придбати настоянку шипшини, ехінацеї або женьшеню – все це також вітамінізовані гомеопатичні імуномодулятори.
17 січня 2016