Що робити при розтягуванні м'язів спини?

Спина людини складається з безлічі м'язів: трапецієвидні, широкі, ромбоподібні, великі круглі, поперекова та грудна фасція, а також малий круглий і зубчастий м'яз. Всі вони у сукупності утворюють м'язовий корсет, завдяки якому ми можемо виконувати різні рухи, а наш хребет знаходиться у вертикальному положенні. Однак часто під час тренувань або при підйомі тягарів утворюються різні травми спини. Найпопулярнішою з них є розтягнення м'язів спини, під час якої травмуються м'які тканини. Сьогодні ми розповімо вам що робити при розтягуванні м'язів спини.

Основні причини розтягнення м'язів спини – силові тренування і підйом вантажів без попередньої фізичної підготовки. Крім того, таку травму можна отримати і при падіннях, ударах або незграбних рухах, а також із-за слабкого тонусу м'язових тканин.

Розтягнення м'язів спини іноді зустрічається і на тлі їх атрофії або тривалої відсутності адекватних навантажень, наприклад, якщо людина довгий час провела в постільному режимі. Найчастіше зустрічається розтягнення найширших м'язів спини.

Симптоми розтягування м'язів спини

Біль у спині при розтягуванні м'язів – перший і помітний симптом. Як правило, гострий біль помічається при нахилах вперед, поворот тулуба, обмежується рухливість, так як м'язи не можуть виконувати свої функції.

Якщо травма має середню і важку ступінь, то помічається набряк м'яких тканин, підвищена чутливість при дотику, видно гематоми. В окремих випадках можливе підвищення температури тіла, болю у животі та нудота.

Ступені тяжкості розтягування

1 ступінь супроводжується невираженим болем, який через кілька днів минає.

2 ступінь розтягнення характеризується частим і різким болем, викликає дискомфорт.

3 ступінь – повний розрив м'яза. Людина відчуває сильний біль, м'яз не може скорочуватися.

Перша допомога при розтягуванні м'яза спини

Якщо ви або людина поруч отримали таку травму спини, як розтягнення, то необхідно якомога швидше викликати швидку допомогу. Проте до приїзду медичних працівників бажано надати першу допомогу, щоб мінімізувати ризик настання неприємних наслідків.

По-перше, потерпілий повинен перебувати в стані спокою. Спину краще зафіксувати в одному положенні, для цього необхідно лягти на пряму тверду поверхню. Пам'ятайте, що розтягнення найширших або глибоких м'язів спини загрожує різними ускладненнями і може перейти в патології.

По-друге, щоб зняти біль, використовуйте холодний компрес, а також аспірин або різні зовнішні протизапальні і болезаспокійливі засоби з кетопрофеном у складі.

Лікування розтягування м'язів спини

Намагайтеся не займатися самолікуванням. Якщо розтягнення 1 ступеня, то для лікування достатньо розтирати спину мазями, робити легкий масаж і зміцнювати м'язовий каркас фізичними вправами. Виключити потрібно стрибки, силові тренування і контактні види спорту.

Для консервативного лікування розтягування м'язів спини необхідно забезпечити м'язам повний фізичний спокій, якщо розтягнення 2 або 3 ступеня, то лікар може призначити ортопедичний корсет.

Також рекомендується використовувати холодний компрес, щоб зменшити набряклість і больовий синдром. При сильному болю застосовують нестероїдні протизапальні препарати.

Через 2-3 дні після травми можна почати застосовувати розігріваючі мазі, компреси і фізіотерапевтичні процедури, мазі для лікування розтягування м'язів спини.

Профілактика розтягування спини:
Готуйте м'язи до навантажень перед підняттям тягарів і фізичними вправами;
Не переносіть габаритні предмети поодинці;
Піднімайте тяжкості з прямою спиною, намагаючись зводити лопатки.