Як худнути правильно і ефективно?

Як говорить народна мудрість, хто не поспішає, від того ніщо не втече. Ці слова не повинні забувати і ті, хто збирається привести свою фігуру в порядок, сівши на дієту. Результат багато в чому залежить від правильного старту. Ловіть момент і худніть з розумом!

Коли сісти на дієту?

Осінь або зима не найкращий час року для того, щоб почати боротьбу із зайвою вагою. Доведено, що худнути влітку легше: в холодну погоду сили організму спрямовані на те, щоб максимально зберегти тепло, а для цього потрібно більше калорій.
Повноцінне харчування передбачає наявність у їжі вітамінів та всіх необхідних мікроелементів. Отримати їх можна зі свіжих овочів і фруктів. Взимку купувати їх досить дороге задоволення, зате влітку фрукти і овочі значно дешевше, а крім того, багато що можна виростити самостійно. Таким чином, сідаючи на дієту влітку, ви не тільки схуднете, але і заощадите кошти.

Як захистити організм під час дієти

Найчастіше дієти передбачають відмову від звичного раціону. Проте різко це робити ні в якому разі не можна, оскільки це може призвести до негативних реакцій в організмі і стресу. Починайте худнути крок за кроком. Щоб худнути правильно і ефективно, без шкоди для здоров'я, слід відмовлятися від шкідливої їжі поступово, знижуючи її калорійність і зменшуючи порції. Таким чином, ви зможете привчити свій організм до нових умов. Туга і смуток - не кращі супутники для того, щоб сісти на дієту і позбутися навіть маленької радості у вигляді шоколадки.

Погодьтеся, що коли на вулиці холодно, сиро, настрій рідко буває гарним. А якщо при цьому ще й відмовитися від їжі, яка приносить задоволення, то депресії взагалі залишиться один крок. Весняне сонечко радує нас своїми променями, які не тільки нас зігрівають, але і виробляють допамін – гормон щастя і втрати ваги. Худнути з посмішкою на обличчі набагато простіше.

Як поєднувати заняття спортом і дієту

Без фізичних вправ ніяка дієта не принесе бажаного результату. Однак це не означає, що ви кожен день повинні виснажувати себе бігом по парку, накачуванням преса та ін. Мінімальна фізичне навантаження (піші прогулянки, ходьба по сходах замість ліфта) буде цілком достатньою.

Однак і для фізичних навантажень потрібно правильно вибрати час. Взимку нам потрібно набагато більше енергії і сил, ніж в теплу пору року. Адже носити шубу та чоботи часом не так легко! А якщо ви крім усього іншого ведете активний спосіб життя, наприклад, катаєтеся на лижах, то сил потрібно ще більше. Отже, споживання калорій збільшується, і говорити про схуднення не доводиться. Сісти восени або взимку на тривалу дієту не кращий варіант, оскільки будь-яка дієта нас обмежує, а це призводить до ускладнення і ослаблення фізичної активності. Вибирайте правильний момент!