10 лютого 2016
0
Швидкі дієти для схуднення: чотирьох, п'яти, дев'ятиденна дієта Немає жодних сумнівів, що людина яка володіє зайвими кілограмами намагається позбутися від них якомога швидше. І незважаючи на уявну неможливість швидкого схуднення, це насправді цілком можливо. Для цього придумані і розроблені так звані швидкі дієти, наприклад, чотириденна дієта для схуднення. Хоча при цьому потрібно розуміти, що серйозної втрати ваги чекати не варто, та й назвати такий спосіб схуднення абсолютно нешкідливим навряд чи можливо.


Ідеальна фігура завдяки швидким дієтам


Але, тим не менш, у тому випадку, якщо є необхідність у дуже короткі терміни прибрати від 3 до 5 кілограм, то зробити це цілком реально. Відразу хочеться звернути увагу на те, що це дійсно швидкі дієти для схуднення, яких потрібно дотримуватися протягом недовгого часу, інакше можна завдати цілком серйозної шкоди своєму організму. Нижче представимо вашій увазі деякі з таких швидких дієт для схуднення.


Триденна швидка дієта для схуднення


Як випливає з назви, ця швидка дієта для схуднення розрахована на три дні, і витримати її під силу, напевно, кожному. Хоча ця швидка дієта для схуднення низькокалорійна, однак, вона переноситься досить легко завдяки збалансованому меню.

Перший день. На сніданок — чай без цукру, шматочок хліба і 2 -3 ложки варення. На перекус — половина грейпфрута або апельсина. На обід – салат з редиски, хліб, 100г рибних консервів. На вечерю – 100 г обсмаженої курки. Перед сном – яблуко.

Другий день. На сніданок — чашка кави без цукру, омлет з одного яйця, шматочок хліба. На перекус — банан. На обід – салат з буряка, кілька крекерів і 100 г нежирного сиру. На вечерю — тост, салат з редиски, 100 г нежирної риби. Перед сном – яблуко.

Третій день. На сніданок — чай або кава без цукру. На перекус – яблуко. На обід – одне варене яйце, огірок і шматочок хліба. На вечерю — сосиска, салат з вареної моркви. Перед сном — зелений чай.

Чотириденна бурякова дієта для схуднення


Досить проста, але ефективна швидка чотириденна дієта для схуднення. Головний принцип цієї швидкої чотириденної дієти для схуднення — пити буряковий сік вичавлений перед кожним прийомом їжі. Сік починають вживати від 1 столової ложки, і до кінця курсу доводять кількість до половини склянки.

Важливо, щоб під час цієї швидкої чотириденної дієти для схуднення не вживати алкоголь і жирну їжу. Зверніть увагу, що якщо у вас цукровий діабет або захворювання нирок, то краще утриматися від неї.

Чотириденна морквяна дієта для схуднення


Це теж швидка чотириденна дієта для схуднення, і з цих чотирьох днів потрібно харчуватися тільки морквою. Просто натріть на тертці 1-2 свіжі морквини і видавіть туди лимонний сік. Можна додати трохи натертого яблука або часточки апельсина. Отриману суміш їжте 4 рази на добу, при цьому потрібно пити багато чистої простої води.

На 4-й день до цього раціону для схуднення додайте печену картоплю і трохи нежирного м'яса. На 5 день виходьте з швидкої морквяної дієти для схуднення і переходьте до звичайного харчування.

Потрібно відзначити, що на відміну від багатьох інших варіантів швидкого схуднення, морквяна дієта для схуднення є практично нешкідливою, більше того – навіть оздоровчою. Однак захоплюватися теж не варто, пройшовши чотириденний курс в наступний раз до неї варто повертатися не раніше ніж через півтора-два місяці.

Капустяна п'ятиденна дієта для схуднення


Відомо, що капуста є джерелом багатьох корисних речовин, особливо вітаміну С. При цьому це досить малокалорійний овоч. Капустяна п'ятиденна дієта для схуднення допомагає організму очиститися від токсинів і шлаків, а кишечник нормалізує свою роботу. Однак такий варіант швидкого схуднення протипоказаний тим, у кого є цукровий діабет, а також захворювання шлунка, кишечника і нирок.

Меню капустяної п'ятиденної дієти приблизно виглядає наступним чином:

Сніданок складається зі склянки зеленого чаю або кави без цукру, а також 100 г нежирного сиру. Сир можна замінити яблуком або бананом.

Другий сніданок складається з капустяного салату. Їсти його потрібно без солі, але можна заправити рослинним маслом, бажано оливковим.

В обід потрібно їсти капустяний суп, і додати до нього трохи яловичини, курятини або нежирної риби.

На вечерю – знову капустяний салат, не більше одного яйця, яблуко.

Перед сном можна випити склянку 1% кефіру.

Фруктова дев'ятиденна дієта для схуднення


Фруктова дев'ятиденна дієта для схуднення чудова тим, що її дотримання не припускає час вживання її інгредієнтів – їх можна їсти хоч цілий день, головне – не переїдати! Однак не всі фрукти – банани і виноград їсти не можна, так як на відміну від інших фруктів, вони досить калорійні і не підходять для цієї швидкої системи схуднення.

Крім того, в обід можна з'їдати нежирне м'ясо – яловичину або птицю, але не більше 200 гр.
Протягом всього періоду дотримання цього варіанту бажано пити більше чистої негазованої води.

Дієта день через день


Суть цього варіанта швидкого схуднення полягає в тому, що можна себе не обмежувати в їжі (але не переїдати), тільки робити це через день, а один день залишати розвантажувальним. Таким чином, при дієті день через день доба звичайного харчування чергується з розвантажувальними днями. Протягом розвантажувального дня системи день через день допускається вживання в невеликих кількостях кефіру або йогурту, або фруктів. А ось воду, чисту негазовану, можна пити в будь-яких кількостях.

У звичайний день можна їсти, як вже було зазначено, практично все (за винятком шкідливої їжі зразок смаженої, копченої їжі, здоби і солодощів), але в невеликих кількостях. І ні в якому разі не наїдатися на ніч! Така дієта для схуднення досить легко переноситься, а головне, вона цілком ефективна.

Дієта балерин


І на останок хотілося б представити ще один варіант швидкого схуднення, який, як стверджують знавці, використовують балерини. Цей варіант швидкого схуднення так і називається – "дієта балерин". Звичайно, було б дуже необачно стверджувати, що слідування їй зробить вашу фігуру візуально схожою на фігури професійних балерин, проте її ефективність не викликає сумнівів. Насправді дієта балерин – це швидше принципи харчування для схуднення, яких потрібно дотримуватися протягом короткого часу, і завдяки цьому від декількох зайвих кілограмів можна швидко позбутися. Ось ці принципи:

- Їсти потрібно не цілу порцію, а її половину.
- В один прийом не вживати м'ясо і рибу.
- З молочних продуктів вживати тільки ті, які містять мінімальну кількість жиру, і розбавляти їх льодом.
- Майонез виключити з раціону. В крайньому випадку, можна їсти майонез, зроблений в домашніх умовах, причому приготований він має бути без додавання солі і жовтків.
- Взагалі сіль в їжу ні в якому вигляді не вживати. Щоб їжа не було занадто прісною, можна використовувати приправи.
- Рідину пити або через годину після їди або за півгодини до прийому їжі.
- За добу вживати не менше 1,5-2 літрів чистої негазованої води.

Як правило, всі так звані швидкі дієти для схуднення розраховані на те, щоб скинути незначну, хоча і помітну вагу протягом короткого часу. Однак потрібно пам'ятати, що досягти і підтримувати свою форму постійно можна головним чином за допомогою нормалізації харчування і регулярної фізичної активності.






Поділіться власною думкою
Реєстрація