Кефірна дієта – самий ефективний спосіб швидко схуднути!
Кефір — найпопулярніший кисломолочний продукт, що використовується більшістю модниць в гонитві за стрункою фігурою. По-перше, в ньому міститься багато кальцію, який є необхідним елементом при будові кісток, і який використовується при продукуванні гормонів і нейромедіаторів. По-друге, однією з основних його складових є живі бактерії, що корисні для травлення. По-третє, там міститься білок, який швидко розщеплюється. Значить, ви будете худнути без втрати м'язової маси.
Крім того, цей чудовий продукт багатий на вітаміни та мінерали, які надають омолоджуючий ефект на організм, поліпшують структуру волосся і нігтів.
Так як кефірних дієт існує безліч, пропонуємо вам вибрати самостійно ту саму, що допоможе досягти бажаних результатів. Є одне важливе правило: під час будь-якої дієти головне — відмовитися від кави, солі, цукру і чаю. Інакше старання виявляться марними. Воду і трав'яний чай дозволяється пити без обмежень.
Триденна монодієта (скинути 3-4 кілограми) протягом трьох днів не можна нічого їсти. Весь раціон – до 1,5 л кефіру в день, поділеного на 6 прийомів.
Дієта з різними фруктами (скинути до 4-х кілограм). Розрахована на три-чотири дні. У день можна до 2-х л кефіру, а ще сирі овочі і фрукти без обмежень (крім бананів з виноградом).
Дієта з яблуками (скинути до 8 кілограм) Це дуже сувора дієта, розрахована на 9 днів. Меню на день: склянка кефіру + яблуко, 6 разів на день. Інший її варіант: 3 + 3 + 3 (кефір / яблука / кефір). Обмеження: 1,5 л / кг в день.
Смугаста дієта (втрата до 12 кілограм) Таку дієту можна тримати рівно до того моменту, поки не досягнете потрібного результату. Суть її полягає в чергуванні дня на чистому кефірі та дня з нормальним раціоном без обмежень.
Щодня випиваємо 0,5 літра кефіру і додаємо:
1-й день: 400 г печеної картоплі. Далі міняємо тільки інгредієнти, пропорції зберігаються;
2-й день: нежирний сир;
3-й день: фрукти;
4-й: куряча грудка;
5-й: знову фрукти;
6-й: розвантажувальний (нічого не їсти, пити воду!);
7-й: фрукти.
Пам'ятайте, що не варто різко повертатися до звичного харчування. У перший тиждень краще виключити з меню жирну і солодку їжу, до того ж випічку. Намагайтеся їсти помірними порціями. Це допоможе легко увійти в свій звичайний режим і продовжить ефект дієти.
Так як кефірних дієт існує безліч, пропонуємо вам вибрати самостійно ту саму, що допоможе досягти бажаних результатів. Є одне важливе правило: під час будь-якої дієти головне — відмовитися від кави, солі, цукру і чаю. Інакше старання виявляться марними. Воду і трав'яний чай дозволяється пити без обмежень.
Варіанти дієти на кефірі
Триденна монодієта (скинути 3-4 кілограми) протягом трьох днів не можна нічого їсти. Весь раціон – до 1,5 л кефіру в день, поділеного на 6 прийомів.
Дієта з різними фруктами (скинути до 4-х кілограм). Розрахована на три-чотири дні. У день можна до 2-х л кефіру, а ще сирі овочі і фрукти без обмежень (крім бананів з виноградом).
Дієта з яблуками (скинути до 8 кілограм) Це дуже сувора дієта, розрахована на 9 днів. Меню на день: склянка кефіру + яблуко, 6 разів на день. Інший її варіант: 3 + 3 + 3 (кефір / яблука / кефір). Обмеження: 1,5 л / кг в день.
Смугаста дієта (втрата до 12 кілограм) Таку дієту можна тримати рівно до того моменту, поки не досягнете потрібного результату. Суть її полягає в чергуванні дня на чистому кефірі та дня з нормальним раціоном без обмежень.
Базова дієта (втрата до 8-ти кілограм)
Щодня випиваємо 0,5 літра кефіру і додаємо:
1-й день: 400 г печеної картоплі. Далі міняємо тільки інгредієнти, пропорції зберігаються;
2-й день: нежирний сир;
3-й день: фрукти;
4-й: куряча грудка;
5-й: знову фрукти;
6-й: розвантажувальний (нічого не їсти, пити воду!);
7-й: фрукти.
Вихід з дієти
Пам'ятайте, що не варто різко повертатися до звичного харчування. У перший тиждень краще виключити з меню жирну і солодку їжу, до того ж випічку. Намагайтеся їсти помірними порціями. Це допоможе легко увійти в свій звичайний режим і продовжить ефект дієти.
10 лютого 2016
