Розгрузочні дні

Про розгрузочні дні сказано і написано чимало. Одні переконані, що такі дні корисні для організму, інші впевнені що вони шкодять. Хто правий і чи варто захоплюватися розвантажувальними днями?

Розгрузочний день - це особливий режим харчування, при якому протягом одного дня можна вживати тільки один продукт. По суті, розгрузочний день - це звичайна короткострокова монодієта. Організм відпочиває, працюючи в щадному режимі.

На думку фахівців

Як вважають фахівці, розгрузочний день не можна вважати панацеєю від зайвої ваги. Поголодувавши один день, ми з жадібністю накидаємося на їжу, «винагороджуючи» себе за вчорашній героїзм калорійними продуктами. В результаті втрачені кілограми повертаються з лишком. Дієтологи спростовують і іншу думку, яка стверджує, що такі дні допомагають очистити організм від шлаків. Виявляється, жорстке обмеження в їжі - прямий шлях до накопичення в організмі солей сечової кислоти та інших продуктів розпаду.

Плюси розгрузочних днів

У таких днів є певна користь. Якщо практикувати розгрузочні дні регулярно - наприклад, два рази на тиждень, - в організмі стимулюється обмін речовин. Завдяки цьому ми отримуємо правильний процес метаболізму. Привчивши організм до розгрузочних днів, ми зможемо підштовхнути його до раціонального використання внутрішніх резервів.

Один розгрузочний день дається людині набагато легше, ніж тривала дієта.

Навіть якщо розгрузочний день проводиться неправильно, шкода від нього менше, ніж від жорсткої дієти. Адже сувора дієта, при якій ми впродовж тривалого часу голодуємо, загрожує неприємними наслідками - наприклад, ослабленням імунітету.

Як правильно організувати розгрузочний день?

Вибирайте для такого дня меню, яке буде вам до смаку. Немає сенсу змушувати себе їсти ненависний сир або «давитися» яблуками, набагато краще отримати задоволення від гречаної каші, якщо ви її любите. Уникайте в цей день значних навантажень - як фізичних, так і розумових. Пийте багато рідини - не менше 1,5 літра в день. Найкраще - чисту питну воду. В день, що передує розгрузочному, не переїдайте - входити в монодієту і виходити з неї потрібно поступово. Щоб легше було перенести цей день, займіться чимось цікавим і приємним. Хороший варіант - прогулянка на свіжому повітрі.

Нехай такий день стане для одним з етапів переходу до здорового харчування. Якщо ви будете один день на тиждень голодувати, а всі інші дні вживати важку і шкідливу їжу, - користі організму це не принесе.

Протипоказання

- при хронічних захворюваннях печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту розгрузочні дні не рекомендуються, їх доцільно замінити збалансованим здоровим харчуванням;
- під час вагітності та годування груддю жінці обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем;
- при будь-якому нездужанні краще відмовитися від розгузочного дня;
- під час менструації жінці краще не проводити розвантаження, вона може сильно погіршити самопочуття;
- при цукровому діабеті такі дні також протипоказані.

При будь-яких хронічних захворюваннях має сенс проконсультуватися з фахівцем, щоб такі дні Вам принесли максимальну користь.

Ці прості рекомендації допоможуть отримати від розгрузочних днів максимальну користь.