3 банана на день знизять ризик інсульту

Чи знаєте ви, що якщо ви їсте, принаймні, 3 банана на день, то можете значно знизити ризик розвитку інсульту або серцевого нападу? За даними британських та італійських дослідників, вживання одного банана на сніданок, одного на обід і одного на вечерю забезпечить достатньою кількістю калію, який зменшить ризик утворення тромбу в мозку на 21%.

У 2011 році доповідь, опублікована в журналі американського коледжу кардіології, говорить про те, що випадки інсульту можуть бути відвернені або навіть значно знижені, якщо підтримувати рівень калію в організмі. Він міститься в різних продуктах, включаючи банани, риба, шпинат, сочевиця.

Дослідники виявили, що щоденне надходження в організм калію приблизно 1 600 мг може знизити ризик інсульту. Банан середнього розміру містить близько 500 мг калію, тому вживання трьох бананів в день можуть істотно знизити також і кров'яний тиск. Три банана на день знизять ризик інсульту, але і не тільки, виявляється, що банани це дуже цінний продукт, який надає величезну користь всьому організму.

Поживні речовини і переваги бананів

Банани є не тільки джерелом калію, але вони також є хорошим джерелом вітаміну В6, вітаміну С, марганцю, біотину, і харчових волокон, які допоможуть правильно регулювати травну систему. Середній банан містить приблизно 108 калорій. Банани не містять холестерину і жирів.

Банани є смачними ласощами для спортсменів, яким необхідна додаткова енергія. Деякі дослідження навіть показують, що вживання трьох бананів може забезпечити організм необхідною енергією для завершення напруженого 90-хвилинного тренування.

Хочете бути здоровими? Їжте банани

Потрібно також відзначити, що вживання 3 бананів в день не тільки значно знижує ризик серцевого нападу та інсульту, а також позитивно впливає на всі органи і системи організму.

1. Зменшують депресію: банани містять триптофан, який організм перетворює в серотонін. Серотонін – це речовина, яка розслабляє тіло і допомагає поліпшити настрій.

2. Нормалізують кров'яний тиск: калій, який міститься в бананах, може допомогти регулювати роботу серця і водний баланс в організмі. Це в свою чергу зменшує ризик кров'яного тиску та інсульту.

3. Лікують запори: банан середнього розміру містить три грами клітковини. Якщо вас мучать запори, то спробуйте включити банани в свій раціон, щоб відновити кишечник. Вони прекрасна, природна альтернатива проносних препаратів.

4. Лікують похмілля. Банановий смузі підсолоджений медом може допомогти в лікуванні похмілля. Банани допоможуть заспокоїти шлунок, а мед відновить рівень цукру в крові.

5. Збільшують кісткову масу: дослідження показують, що калій, який міститься в бананах може допомогти запобігти остеопороз та інші захворювання кісткової тканини.

6. Корисні при стресах. Калій допомагає регулювати серцебиття. Коли ми відчуваємо стрес, вживання продуктів, багатих калієм, такі як банани, можуть допомогти збалансувати серцебиття.

7. Хто кидає палити. Банани містять вітаміни В12 і В6, поряд з калієм і магнієм, які здатні допомогти організму оговтатися від наслідків нікотинової абстиненції.

8. ПМС: банани містять вітамін В6, який допоможе нормалізувати в організмі рівень глюкози, позитивно впливає на наш настрій.

9. Анемія: це стан, коли тіло не має достатньо червоних кров'яних клітин, здатних переносити необхідний кисень до тканин. Оскільки банани містять велику кількість заліза, вони можуть допомогти виробляти гемоглобін. (Низький рівень гемоглобіну, як правило, вказує на анемію).