Природні засоби від запору і здуття живота

У якийсь момент у своєму житті, ви, ймовірно, відчували дискомфорт через здуття живота, запор - ці неприємні явища сильно вимотують людину. Запор - це лише симптом, який вказує на наявність проблеми в організмі. Знаючи першопричину можна попередити виникнення здуття живота і запору. Однак не завжди вдається попередити цю неприємність. В такому випадку можна трохи заощадити час і гроші за рахунок використання природних засобів, багато з яких ви, напевно, маєте у себе вдома. Перш ніж бігти в аптеку, спробуйте природні засоби від запору і здуття живота.

Вода

Це може здатися досить простим засобом, але заповнення втрати рідини покращує травлення і підтримує функції м'язів. Коли організм отримує достатньо води, травна система може легко обробляти поживні речовини і переміщення відходів відбувається гладко. Скільки води потрібно пити? Кожні дві години намагайтеся випивати склянку звичайної води.

Чорнослив і компот із чорносливу

Ймовірно, ви вже не раз читали про те, що чорнослив допомагає при запорах. Чорнослив - це продукт з високим вмістом клітковини і сорбіту, тому організм перетравлює його повільно. Ця клітковина і сорбіт, рухаючись вздовж кишечника, збирають воду, яка розм'якшує калові маси. Пийте для профілактики 2-3 склянки компоту з чорносливу і з'їдайте 2-3 штучки чорносливу щодня. Однак не чекайте миттєвого ефекту, дайте цим продуктам час, щоб вони почали діяти в кишечнику. Тільки не переборщіть, занадто багато клітковини і сорбіту можуть викликати гази, здуття живота і пронос.

Кава

Ранкова кава не тільки подарує вам бадьорість. Кава особливо темно-смажена стимулює травлення. Чашка чи дві зробить свою справу. Якщо будете пити більше чашок кави, ви можете собі нашкодити, адже вона вважається сечогінним засобом, плюс до всього, надмірне вживання кофеїну може викликати симптоми нервового розладу. Вживайте тільки якісну зернову каву.

Оливкова олія

Від запору і здуття живота допоможе оливкова олія. Її потрібно приймати по столовій ложці вранці перед сніданком. Вона стимулює ШКТ, також змащує кишечник і одночасно забезпечує антиоксидантний захист.

Пробіотики

Йогурт і кефір, відмінні продукти на сніданок. Пробіотичні штами Лактобактерій і Біфідобактерій стимулюють кишечник, сприяючи хорошій перистальтиці.

Бобові (квасоля, соя, сочевиця, горох)

Здивовані? Багаті на клітковину, бобові також прийдуть на допомогу людям, що страждають хронічними запорами. Клітковина зробить випорожнення більш м'яким, а рослинний білок буде сприяти зростанню і відновленню тканин. Бобові містять багато поживних речовин, необхідних для здоров'я людини. Багато клітковини і білка міститься в сої. З сої можна приготувати, наприклад соєві котлети які не тільки смачні, але й корисні для кишечника.

Продукти багаті магнієм

Магній необхідний для здоров'я м'язів і перистальтики, для просування їжі вздовж травного тракту. Низьке споживання магнію викликає запор. Споживання необхідної кількості магнію зробить калові маси більш м'якими завдяки чому вони легше будуть просуватися по кишечнику. Зелені листові овочі, шпинат, горіхи, риба багаті високим вмістом магнію.

Регулярні фізичні вправи

Активні рухи підтримують здоров'я м'язів і стимулюють травлення, тому вирушаючи на прогулянку після їжі, ви, таким чином, допоможете собі зрушити справу з мертвої точки. У випадках хронічного запору, вправи для м'язів таза виявляться більш ефективними, ніж проносні засоби. Навіть звичайна зарядка може сприяти переміщенню калових мас уздовж кишкового тракту. Біг також служить профілактикою запорів. Якщо не хочете бігати на вулиці можете спробувати вдома біг на місці, це все ж краще ніж нічого. На жаль люди, що ведуть сидячий спосіб життя стикаються частіше, ніж інші з запорами і іншими захворюваннями кишкового тракту.

Трави

Коли справа доходить до боротьби з запорами рекомендується звернути увагу на насіння льону, насіння подорожника. Ці природні засоби володіють м'якою проносною дією. Проносні трави, такі як сенна, алое, крушина також ефективні, але тільки коли мова йде про сильний запор. Крім того слід пам'ятати, що ці трави призначені тільки для короткострокового використання.
Наступного разу, коли у вас виникнуть проблеми з шлунково-кишковим трактом, спробуйте який-небудь з цих природних засобів. Адже дані засоби недорогі, ефективні і, що найголовніше, не принесуть жодних негативних побічних дій.