Які фітнес тренування найефективніші?

Сучасним людям властива турбота про власне здоров'я, відмінне самопочуття і прекрасну фізичну форму. Правда, в самому початку шляху, коли піднімається питання про вибір виду тренувань, багато новачків на роздоріжжі. Вся справа в тому, що більшість починають заняття спортом не завжди «з любові до мистецтва», вірніше до спорту, а з причини надлишкової ваги.

Це означає, що приходячи на тренування, люди сповнені ентузіазмом і сподіваються на результат. Так чому ж, маючи конкретну проблему, люди часто залишають залу відразу або через пару місяців? Нерідко у людей виникає невдоволення фітнес програмою або тренером, який не зміг описати або довести переваги і перспективи занять.

Що змушує людей сумніватися у власних силах або професіоналізмі тренера?

Дійсно, буває, коли на питання про те, через який час і при якому режимі обсяги зменшаться на 5 або 7 см, тренер дає не чіткі або розмиті рекомендації:

- тренуйтеся в режимі для початківців;
- потрібно ще позайматися в щадному режимі;
- підтримуйте легкий темп;
- ще трохи і результат буде приголомшливим.

Такого роду рекомендації – не рідкість у фітнес клубах, де результативність тренувань йде на друге місце.

Фітнес – це спорт, в якому важливі результати та точні числові вимірювання. Замість пропозиції ходьби в легкому темпі доречніше буде вказати, що людині необхідно пройти на біговій доріжці 10 хвилин зі швидкістю 5 км/год.

Оцінити ефективність тренування цілком реально в числовому вираженні. Конкретні вправи із заданою кількістю виконань в хвилину, кількість підходів і повторень, показники ударів пульсу – це ті віхи і відправні точки, від яких відштовхуються у створенні дієвих індивідуальних програм. Якщо людина зможе контролювати ситуацію, зіставляючи результат і кількість прикладених зусиль, вона зможе будувати перспективи і самостійно відповідати на запитання: скільки ще часу потрібно на те, щоб обсяг талії зменшився ще на 3 сантиметри. Оцінити свій прогрес в чітких цифрах допоможуть не тільки звичайні ваги, але і розрахунок об'єму м'язової маси або зниження відсотка підшкірного жиру.

Пам'ятка для новачка

Якщо ви прийшли у фітнес клуб і тренер вам наполегливо обіцяє «приголомшуючий» або «вражаючий» результат, уникаючи точних числових показників – це привід придивитися і почекати з покупкою абонемента. Ви повинні знати про те, що всі діючі програми тренувань базуються на початкових і систематичних вимірах, фітнес – не виняток. Тут теж прийняті регулярні підрахунки і порівняння результатів, які можуть бути класифіковані як «феноменальні», але при цьому чітко визначатися числами.