Вагітність 2 триместру: які вітаміни треба приймати?

Другий триместр вагітності характеризується продовженням вживання вітамінів, які були необхідні в 1 триместрі і необхідністю у включенні в раціон додаткових. Перша стадія йде досить напружено в моральному і фізичному плані, проте друга зазвичай протікає спокійно, так як пройшов період адаптації. Зникає токсикоз, з'являється прилив життєвих сил, поліпшується апетит. В цьому триместрі організм має потребу вже в інших мікроелементах. Отже, розберемо які вітаміни краще приймати в 2 триместрі.

Які вітаміни потрібні жінці у 2 триместрі вагітності?

В комплекс вітамінів для вагітних у 2 триместрі входить: залізо, йод і кальцій.

Йод слід включати в раціон в першій половині носіння дитини. Але до цього потрібно підходити обережно: якщо є захворювання щитовидної залози, необхідно утриматися від прийому йоду.

Він необхідний, насамперед, для синтезу гормонів щитовидної залози, що допомагає в правильному розвитку скелета дитини і розумового розвитку. У підвищених кількостях йод міститься в морській рибі, водоростях, в сушеному інжирі. Основна рекомендація лікарів – включати в раціон морську сіль.

Продукти, що містять залізо для вагітних, призначаються майбутній мамі в двох останніх триместрах. Його необхідність обумовлюється профілактикою анемії та для допомоги процесу синтезу білка, що бере участь у роботі м'язової тканини. Телятина на чверть складається з заліза. Також воно присутнє в яловичині і свинині, рибі і яйцях. Віддайте перевагу м'ясним продуктам, так як під час вагітності залізо з рослинної їжі засвоюється дещо гірше. Фахівці радять відмовитися від кави і чаю, зважаючи на вміст компонентів, які блокують засвоєння заліза. А вітамін C, навпаки, допомагає організму засвоїти його, тому необхідно запивати їжу апельсиновим соком.

Організм вагітної потребує кальцію в першому і в другому триместрі вагітності, тому саме тоді його слід приймати в їжу. Він допомагає в нормальному формуванні нирок, скелета та ендокринної системи. Кальцій, в основному, міститься в кисломолочних продуктах, а також у білокачанній і листковій капусті, броколі.

Чим небезпечний недолік вітамінів у 2 триместрі вагітності?

Ігнорування вітамінів для вагітних у другому триместрі вагітності веде до різних наслідків. Наприклад, брак йоду може стати причиною народження дитини з низьким IQ, у вагітної може страждати обмін речовин, що призведе до набору надмірної ваги і втрати енергії.

Нестача заліза в організмі призводить до слабкості в м'язах, також збільшує ризик викидня. Для коригування необхідної дози необхідно звертатися до лікарів.

Добова потреба у вітамінах у 2 триместрі

Дозування прийому комплексу вітамінів для вагітних у 2 триместрі залежить від типу і мікроелемента від потреби організму. Йод рекомендується приймати до 250 міліграм в добу. Добова доза кальцію приблизно дорівнює 1500 міліграмів, а середньодобова потреба організму вагітної в залізі варіюється в діапазоні від 30 до 60 міліграм і дозування цього елемента необхідно уточнювати у лікаря.