Які каші корисно їсти при грудному годуванні

Крупи можна і треба їсти кожен день, особливо в період відновлення організму після пологів або травм. Тому кожен лікар-педіатр радить годуючим мамам їсти каші. Але, не всі види корисні при грудному вигодовуванні.

Годуючим жінкам не дозволяється їсти молочні каші, так як вони можуть спровокувати сильну алергію у дитини. Але, напівмолочні або приготовані на воді цілком корисні. Також, з великою обережністю треба їсти горохову і кукурудзяну каші - вони можуть доставити немовляті незручності і викликати коліки.

Каші при грудному вигодовуванні, їх користь

Вівсяна - найбільш допустима каша в період лактації, так як не викликає алергію і має у складі величезну кількість мінералів і вітамінів: магній, йод, цинк і вітаміни А, В, Е. Вівсяна каша очищає організм від шлаків і токсинів.

Гречана - не менш важливий продукт на столі годуючої мами, ніж вівсяна каша. Один із її найбільших плюсів - це великий вміст заліза, тому при зниженому гемоглобіні (анемії) гречана каша може стати основним помічником. До того ж, вважається, що вона покращує процес лактації.

Рисова - головний помічник при діареї, поганому настрої, сильній втомі і перезбудженні. Рисова каша допомагає мамам відновити свою фігуру, так як в своєму складі рис має клітковину, яка очищає організм. Але з нею треба бути обережними, так як рисова крупа кріпить - у дитини і мами можуть бути запори.

Манна - теж відноситься до дозволених каш, але через високий вміст глютену і фітину з нею треба бути обережними. Перший компонент провокує алергічні реакції у немовлят, а другий - перешкоджає засвоєнню мінералів, важливих для росту малюка: кальцію і магнію. До того ж, манна каша - досить калорійний продукт, з нею схуднути не вийде. А головна її користь у тому, що вона стимулює роботу травної системи, кишечника і зміцнює кістки, незважаючи на вміст у ній фітину.

З приводу манної каші хочеться відзначити, що від її шкідливих властивостей можна убезпечитися, якщо варити її на воді з молоком, а їсти тільки на сніданок. Тим не менш, на час грудного годування слід її їсти поменше, а ось вівсяну бажано як можна більше.