Що потрібно знати про депресію

Пригнічений стан, постійні негативні судження, втрата здатності відчувати радість – стандартні ознаки депресії. Це таке ж реальне захворювання, як і запалення легенів або перелом руки. Депресія рідко проходить самостійно, її треба лікувати.

Жінки страждають від цієї недуги в кілька разів частіше, ніж чоловіки. Це пояснюється тим, що жіноча нервова система відрізняється від чоловічої по будові. Присутність в організмі великої кількості «жіночих» гормонів також впливає на цей процес.

Причини виникнення і розвитку депресії

Серед причин, які призводять до появи цього психічного розладу, лідирують:

• Нудьга. Якщо у людини немає улюбленої справи, а є лише життєві негаразди, пригнічений стан навряд чи обійде стороною.
  
• Генетична схильність. Якщо у когось в родині були психічні розлади, є ймовірність, що вони перейдуть у спадок.
  
• Невміння бути всередині суспільства. Люди, які не можуть знайти своє місце серед інших, постійно вступають в конфлікт з оточуючими, рідко бувають задоволені своїм життям.
  

Види депресії

• Велика або клінічна. Включає в себе цілий комплекс ознак, і лікується тільки під контролем лікарів.
  
• Мала. Характеризується поганим настроєм, апатією, низькою працездатністю.
  
• Постнатальна — психічний розлад після пологів.
  
• Атипова. Разом з типовими ознаками людина відчуває постійне відчуття голоду, високу чутливість, сонливість.
  
• Швидкоплинна депресія. Людина періодично (приблизно раз на місяць) відчуває смуток, стрес. Триває такий стан, як правило, не більше 3-х днів.
  

Лікування депресії

Безумовно, лікування хронічної депресії повинно відбуватися тільки під контролем фахівців. Самостійно впоратися з недугою можуть одиниці.

Для набуття душевної рівноваги необхідно змінити спосіб життя:

Щоденні фізичні навантаження – одне з найбільш ефективних засобів боротьби з депресією. Біг, гімнастика, фітнес, навіть звичайні піші прогулянки, стимулюють вироблення серотоніну і ендорфінів – гормонів радості;

Збалансоване харчування. Дуже просте, але не менш потужна зброя проти психічних розладів. Невеликі порції корисних продуктів мінімізують коливання настрою. Горіхи, морепродукти, морська риба насичують організм енергією і надовго дають відчуття ситості;

Сон. Безсоння посилює депресію – доведений факт. Недосипання призводить до дратівливості, смутку, хронічної втоми;

Спілкування. Надійні соціальні зв'язки можуть зіграти ключову роль в лікуванні психічних захворювань.

Депресію часто називають «бідою сучасного суспільства». Скільки людей у світі страждає від цієї недуги – не піддається підрахунку. Часто люди не звертаються за допомогою, а намагаються самостійно позбавитися від розладу. Це тільки погіршує стан. Своєчасна діагностика та ефективне лікування – запорука швидкого одужання.