Стилі плавання для схуднення

На сьогоднішній день виділяють 4 основних види плавання: брас, кроль, батерфляй та плавання на спині. Однак для схуднення використовують, як правило, перші три, оскільки багатьом досить важко навчитися інтенсивно рухатися на спині.

Для того щоб дійсно мати можливість знизити вагу за допомогою плавання, необхідно зробити правильний вибір між основними стилями. Здійснити це можна лише у випадку розуміння, чим вони різняться між собою і як правильно їх виконувати:

брас

– руки плавця рухаються синхронно від грудей вперед, ноги при цьому згинаються в колінах, а потім випрямляються, виконуючи тим самим поштовх від води. Такий вид плавання вважається самим повільним, тим не менш, з технічного боку він достатньо складний. Брас не вимагає хорошої фізичної підготовки, то його часто рекомендують на початкових етапах при схудненні;

кроль

– вважається найшвидшим стилем плавання, завдяки поперемінним гребкам руками і роботі ніг за принципом ножиць. Даний вид також називають вільним стилем, оскільки, якщо на змаганнях не вказано певний вид, плавці зазвичай вибирають кроль. Але в період схуднення такий стиль рекомендують використовувати лише після того, як м'язи звикнуть до навантаження;

батерфляй

– права і ліва частини тіла плавця виконують симетричні, одночасні рухи, тобто руками виконується синхронний гребок, а ногами – хвилеподібний рух. Серед усіх стилів батерфляй – найбільш важкий і енергозатратний. Починаючому плавцеві досить складно не порушувати стиль руху при виконанні рухів.

Для більш відчутного результату рекомендується чергувати стилі плавання. Але в будь-якому випадку даний вид спорту необхідно доповнити легкою ранковою зарядкою, правильним харчуванням, а також взяти за правило – не їсти протягом години до і після запливу.