Користь бананів для організму

Як і будь-які фрукти, банани володіють рядом цінних елементів і вітамінів, важливих для нормального функціонування організму. Вони відмінно насичують, дають заряд енергії і дуже поживні. Завдяки вмісту клітковини банани благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. Крім того, це єдиний свіжий фрукт, який можна їсти людям з гастритом і виразкою шлунку. Його м'якоть сприяє відновленню клітин шлунка і знімає запалення.

Банани містять такі вітаміни, як А, В1, В2, В3, В6, В9, вітаміни Е і РР. Крім того, у них є безліч мікроелементів: кальцій, залізо, натрій, магній, фосфор і багато інших. Але по-справжньому багато в банані калію, а без нього не можуть повноцінно працювати більшість органів. Також калій потрібен кісткам, зубам і м'язам.

Для жінок

Банани дуже корисні для здоров'я, а, отже, і для краси, що особливо важливо для представниць прекрасної статі. Вони покращують роботу серцево-судинної системи, допомагають при скачках тиску, позитивно позначаються на стані волосся і шкіри. Оскільки цей екзотичний фрукт сприяє виробленню гормону, що впливає на статевий потяг – окситоцину, його вживання також добре впливає на сексуальне життя жінок. Лікарі рекомендують банани жінкам, які страждають від передменструального синдрому. Якщо їсти їх перед початком менструації, симптоми ПМС будуть менш гострими.

Для чоловіків

Головна користь бананів для чоловіків полягає в їх благотворному впливі на потенцію. Ці фрукти допомагають відновити чоловічу силу. Також вони мають властивості афродизіаків і здатні підвищувати рівень лібідо.

Для дітей

Традиційно банани – одні з перших фруктів, які батьки вводять в раціон дітей-немовлят. Причина цього полягає в тому, що банани дуже рідко провокують алергію. Також вони корисні при шлункових розладах, особливо в поєднанні з рисом. Ці фрукти прекрасно засвоюються дитячим організмом, а завдяки високій концентрації глюкози покращують розумові здібності малят. Банани насичені вітамінами, тому сприяють зміцненню сну і пам'яті, так і просто піднімають настрій.

Вводити банани в раціон харчування дитини краще всього після того, як вона вже спробує супи і овочі, після дев'ятого місяця. Хоч і рідко, але у деяких дітей все ж буває алергія на ці фрукти, так що якщо ваша дитина – алергік, банани в її раціоні слід обмежити. А в іншому банани для дітей – одна користь та задоволення, адже вони такі смачні!

При вагітності

Вагітним жінкам дуже важливо вживати в їжу велику кількість сирої рослинної їжі, а банани як раз і відносяться до такої. У помірних кількостях вони не можуть принести ніякої шкоди, до того ж, містять речовини, важливі для повноцінного розвитку плоду: фолієву кислоту, цинк, вітамін В6 і багато інших.

У період вагітності майбутні мами часто стикаються з такими проблемами, як набряки, судоми кінцівок, підвищений тиск. Калій, який міститься в бананах у великій кількості, ефективно справляється з цими недугами. Вітамін С допоможе запобігти розтяжкам і варикозному розширенні вен. Крім того, як вже згадувалося вище, банани благотворно впливають на шлунково-кишковий тракт, що особливо актуально для жінок під час виношування плоду. І нарешті, дані фрукти здатні піднімати настрій, а це – запорука народження здорової дитини.

Однак, як і будь-якими фруктами, бананами не варто зловживати, щоб ні у дитини, ні в мами не виникла алергія. Вагітним жінкам варто звернути увагу на той факт, що іноді банани можуть викликати здуття кишечника.

Для схуднення

Банани – один з найбільш спірних фруктів у сфері дієтології із-за великої кількості цукру, а, значить, і калорій. Однак розвантажувальні дієти на кілька днів з вживанням одних тільки бананів демонструють свою ефективність. Краще всього комбінувати банани з кефіром, сиром та іншими молочними продуктами, тоді дієта буде більш збалансованою і дієвою.

Оптимальний варіант бананової дієти – з'їдати в день 3-4 банана і випивати 1 літр кефіру. Дотримуватися такої дієти краще всього 3-4 дні, оскільки за більш тривалий період в організмі може виникнути дефіцит тих вітамінів і мікроелементів, яких немає в бананах і кефірі.

Худнути на бананах – дуже смачно, ситно і корисно, і це є незаперечною перевагою такої дієти.