Біг Взимку – Про що попереджають лікарі

Зима вступила у свої права, укривши промерзлу землю зледенілою кіркою, і припорошивши все це кучугурами іскристого снігу (правда, не скрізь). Але це зовсім не означає, що до найближчої весни слід забути про пробіжки. Шанувальники загартовування і зовсім стверджують, що біг взимку – це ідеальний спосіб зміцнити імунітет, попередити застуду і скинути зайві кілограми. Але не все так однозначно. На думку медиків, зимові пробіжки пов'язані з додатковою небезпекою, а тому не варто рватися на вулицю, не оцінивши ризики і не підготувавшись до таких тренувань.

Насамперед, фахівці звертають увагу, що не слід починати бігати взимку, якщо ви не здійснювали пробіжки влітку. Справа в тому, що на адаптацію м'язів і перебудову імунної системи потрібен час, тому починати тренування в екстремальних умовах зими не тільки неправильно, але навіть небезпечно. У цьому випадку замість бажаного схуднення і відчуття бадьорості ви будете відчувати дику втому, а ваші кілограми так і залишаться на місці. Але є куди більш важлива проблема. Новачки, які ще не навчилися контролювати своє дихання під час бігу, ризикують «нахапатися» морозного повітря, що може обернутися застудою, а то і розвитком пневмонії.

Але навіть якщо ви активно бігали в теплу погоду і давно стали «своїм» на зледенілій біговій доріжці, не можна починати зимові пробіжки, якщо ваш імунітет знижений через перенесену операцію або тривалу, а можливо, недавно перенесену хворобу. Різкі перепади температур стануть додатковим стресом для захисної системи вашого організму і можуть не витримати натиску хвороботворних мікробів. Тобто, приступайте до тренувань, тільки переконавшись, що ваш імунітет в порядку. А ще відвідайте стоматолога і перевірте зуби на наявність карієсу, адже хвороботворні процеси у роті, помножені на прискорене дихання холодним повітрям, легко можуть обернутися ангіною і запаленням бронхів.