Як підвищити жирність грудного молока: що їсти, щоб молоко було жирніше
![Як підвищити жирність грудного молока: що їсти, щоб молоко було жирніше Як підвищити жирність грудного молока: що їсти, щоб молоко було жирніше](/uploads/posts/2017-02/thumbs/1487084652_yak-pdvischiti-zhirnst-grudnogo-moloka.jpg)
Тому останнім часом питання годування груддю фахівці приділяють особливу увагу. Прикладаючи дитину до грудей, мама дарує йому своє тепло і любов, дає можливість дитині відчути себе максимально захищеною.
Але що робити, якщо молоко "пропадає" або стає "як вода"?
Як визначити жирність грудного молока?
Для визначення жирності молока проведіть простий тест:
Варто зауважити, що даний аналіз є досить приблизними і не завжди свідчить про те, що молоко недостатньо жирне. Крім тесту завжди варто звертати увагу на такий фактор, як вага дитини і вже в сукупності з проведеним дослідженням робити висновок.
До речі, крім низької жирності дитина не набирає вагу з таких причин:
Якщо ви впевнені в тому, що молоко не надто жирне, ваш малюк нервує і не набирає вагу - обов'язково проконсультуйтеся з педіатром. А для збільшення жирності молока харчуйтеся правильно і дотримуйтеся режиму.
Якість молока багато в чому залежить від того, що вживає годуюча жінка. У період годування не слід дотримуватись якоїсь "особливої" дієти. У гонитві за стрункістю, втрачену під час вагітності багато мам намагаються схуднути, позбавляючи себе їжі, яка необхідна дитині.
Основний принцип харчування під час лактації - різноманітність. Раціон жінки під час годування груддю повинен складатися з різноманітних культур: гречки, коричневого рису, пшенички, пшінки, геркулеса і т. п. Дозволена картопля (перед вживанням її за краще витримати кілька годин у воді). Також в міру корисно нежирне м'ясо, риба.
При годуванні необхідно дати можливість організму отримати клітковину. Такі продукти, як яблука і банани варто запікати в духовці. З обережністю слід поставитися до молочних продуктів - деякі діти не переносять білок коров'ячого молока.
Для посилення жирності, як правило, їдять волоські горіхи, згущене молоко, яловичу печінку. Однак будь-якими, навіть самими корисними продуктами, не варто захоплюватися. У всьому дотримуйтеся золотої середини.
У меню годуючої мами обов'язково має входити масло. Рекомендовано вершкове (близько 25 г в добу) і рослинне (приблизно 15 г). А ось цукор, промислові кондитерські вироби варто різко обмежити, щоб не викликати у малюка небажану реакцію.
В період лактації слід харчуватися часто, невеликими порціями. Якщо малюк страждає запорами - виключіть рис. У перші страви обов'язково додайте зелень (вона сприяє збільшення жирності молока). Вживайте чорний хліб і сухарі замість звичного білого.
Лактація багато в чому залежить від психоемоційного стану жінки. В той же час поліпшити і кількість, і якість молока можна за допомогою перевірених часом простих рецептів.
Існує думка, що харчування - не головне в досягненні жирності молока. Доводилося чути таку фразу: "Молоко або є, або його немає!" Мовляв, їж, не їж все калорійне - жирності це не додасть.
Частка правди в цьому твердженні є. Жирність молока багато в чому залежить від:
Багато матусь, дивлячись на своє молоко дивуються: про який жирності може йти мова, якщо виробляється організмом продукт прозорий, іноді має блакитний відтінок. Однак не варто переживати з цього приводу. Справа в тому, що грудне молоко - це емульсія, а не розчин.
- Зробіть на склянці відмітку: відміряйте 10 см від дна і проведіть (можна маркером) риску.
- Наповніть ємність до позначки вашим молоком.
- Відставте склянку вбік на 6 годин і займіться своїми справами.
- На поверхні молока повинні зібратися вершки. Виміряйте шар вершків. Розрахунок такий: 1 мм вершків дорівнює 1% жирності. Як правило, норма для жіночого молока 4% жирності.
Варто зауважити, що даний аналіз є досить приблизними і не завжди свідчить про те, що молоко недостатньо жирне. Крім тесту завжди варто звертати увагу на такий фактор, як вага дитини і вже в сукупності з проведеним дослідженням робити висновок.
До речі, крім низької жирності дитина не набирає вагу з таких причин:
- не правильна техніка годування
- годування "не по годинах"
- засипання в процесі годування немовляти
- часта зміна грудей
Якщо ви впевнені в тому, що молоко не надто жирне, ваш малюк нервує і не набирає вагу - обов'язково проконсультуйтеся з педіатром. А для збільшення жирності молока харчуйтеся правильно і дотримуйтеся режиму.
Як підвищити жирність грудного молока - що їсти, щоб молоко було жирніше - продукти для підвищення жирності
Якість молока багато в чому залежить від того, що вживає годуюча жінка. У період годування не слід дотримуватись якоїсь "особливої" дієти. У гонитві за стрункістю, втрачену під час вагітності багато мам намагаються схуднути, позбавляючи себе їжі, яка необхідна дитині.
Основний принцип харчування під час лактації - різноманітність. Раціон жінки під час годування груддю повинен складатися з різноманітних культур: гречки, коричневого рису, пшенички, пшінки, геркулеса і т. п. Дозволена картопля (перед вживанням її за краще витримати кілька годин у воді). Також в міру корисно нежирне м'ясо, риба.
При годуванні необхідно дати можливість організму отримати клітковину. Такі продукти, як яблука і банани варто запікати в духовці. З обережністю слід поставитися до молочних продуктів - деякі діти не переносять білок коров'ячого молока.
Для посилення жирності, як правило, їдять волоські горіхи, згущене молоко, яловичу печінку. Однак будь-якими, навіть самими корисними продуктами, не варто захоплюватися. У всьому дотримуйтеся золотої середини.
У меню годуючої мами обов'язково має входити масло. Рекомендовано вершкове (близько 25 г в добу) і рослинне (приблизно 15 г). А ось цукор, промислові кондитерські вироби варто різко обмежити, щоб не викликати у малюка небажану реакцію.
В період лактації слід харчуватися часто, невеликими порціями. Якщо малюк страждає запорами - виключіть рис. У перші страви обов'язково додайте зелень (вона сприяє збільшення жирності молока). Вживайте чорний хліб і сухарі замість звичного білого.
Як підвищити жирність грудного молока? Що споживати, щоб молоко було жирним - застосовуємо народні методи
Лактація багато в чому залежить від психоемоційного стану жінки. В той же час поліпшити і кількість, і якість молока можна за допомогою перевірених часом простих рецептів.
- Натріть на дрібній тертці моркву і залийте її молоком (вершками). Пийте по 1 склянці 2-3 рази на день. За найкраще почати прийом суміші з малих доз. До складу можна додати зовсім небагато меду.
- Натріть редьку, відіжміть сік і розведіть його водою. Додайте ложечку меду і перемішайте. Пийте по половині чашки 2 рази в день.
- Залийте насіння кмину (1 велику ложку) літром води, додайте 1 лимон (попередньо почистити і подрібнити), лимонну кислоту (на кінчику ножа), цукор (половину чашки). Проваріть суміш на повільному вогні, остудіть, процідіть. Пийте по половині склянки кілька разів на день.
- Помістіть вершки (2 склянки) у посуд з кераміки, додайте до них насіння кмину (2 великі ложки). Зілля поставте в духовку і тушкуйте півгодини. Пийте після остигання по 1 склянці 2 рази на день.
- Нагрійте молоко і заваріть в ньому чай.
- Заваріть (в термосі) горіхи кип'яченим молоком. Їжте часто, але потроху.
- Змішайте молоко (півсклянки), кефір (3 склянки), подрібнений кріп (1 маленьку ложку), мед (чайну ложку) і кілька ядерець волоського горіха. Все збийте за допомогою міксера. Пийте отриманий коктейль на сніданок для поліпшення якості молока.
- Як підвищити жирність грудного молока? Що їсти, щоб молоко було жирніше? Відповідь на це питання проста: вживайте вітамінну суміш: пропустіть через м'ясорубку курагу, родзинки, інжир (по 100 г) і склянку волоських горіхів. Все змішайте і додайте вершкове масло, мед (по 100 г). Вживайте корисне і смачне зілля по 1 великій ложці безпосередньо перед годуванням. Починайте з малих доз.
- З'єднайте вівсяні пластівці (50 г) з курагою та горіхами (по 100 г). Залийте суміш будь-яким кисломолочним продуктом.
- Обсмажте гречку на сковороді і їжте щодня потроху (як насіння).
- Посилюють лактацію і покращує якість молока анісовий, фенхелевий, кминний чаї, а також відвар ячменю, сік з ягід терну.
- Імбирний чай в деякій мірі сприяє посиленню жирності молока. Натріть на дрібній тертці шматочок кореня імбиру і залийте літром води. Прокип'ятіть суміш, остудіть і процідіть. Пийте потроху, в кілька прийомів.
Як підвищити жирність грудного молока (що їсти, щоб молоко було жирніше) - корисні поради
Існує думка, що харчування - не головне в досягненні жирності молока. Доводилося чути таку фразу: "Молоко або є, або його немає!" Мовляв, їж, не їж все калорійне - жирності це не додасть.
Частка правди в цьому твердженні є. Жирність молока багато в чому залежить від:
- віку малюка (як правило, до 2-х років жирність збільшується)
- частоти і тривалості годування (частіше і довше годуйте - жирність вище)
- часу (до обіду молоко трохи жирніше)
Багато матусь, дивлячись на своє молоко дивуються: про який жирності може йти мова, якщо виробляється організмом продукт прозорий, іноді має блакитний відтінок. Однак не варто переживати з цього приводу. Справа в тому, що грудне молоко - це емульсія, а не розчин.
Найжирніші його краплі прилипають до стінок проток. Малюк під час годування "дістає" все найкраще.
Годуюча мама досить часто чує поради люблячих родичів: їж за двох! Хочеться відзначити, що організм мами сам підказує скільки і що йому необхідно. Встановлено, що посилення живлення практично ніяк не відбивається на якості молока. Висновок: їжте тільки те, що хочеться, харчуйтеся збалансовано і різноманітно.
Крім харчування на жирність молока впливає і внутрішній стан жінки. Спокій, повноцінний відпочинок, прогулянки - запорука достатньої кількості і хорошої якості молока.
При вигодовуванні малят (особливо недоношених) прийнято застосовувати збагачувачі грудного молока. Цілком можливо, що для дітей, народжених раніше строку таке "підживлення" цілком виправдане. В цьому питанні консультація лікаря обов'язкова. Здоровим дітям достатньо вживати материнське молоко, а мамі дотримуватися певних правил:
- Не треба цідити перше молоко, а потім годувати дитину.
- Вживайте достатньо рідини. Скільки? Всякий раз, коли відчуваєте відчуття спраги.
- Годування проводите за вимогою, а не "по годинах".
- Правильно прикладайте малюка до грудей і годуйте стільки, скільки він хоче.
- Годуйте обома грудьми по черзі. 1 годування - 1 груди.
- Після процедури не обов'язково зціджуватися.
- Уникайте стресів, спіть не менше 8 годин.
- Кожен день проводьте масаж грудей, використовуючи рослинне масло.
У питанні жирності молока слід спиратися не на свої припущення, а на самопочуття і настрій малюка, його набір або втрату ваги. Материнський інстинкт, любов і уважне ставлення до дитині дадуть тверде переконання чи потрібно прагнути підвищити жирність грудного молока. Якщо так, то як краще це зробити.
14 лютого 2017