Чи можна вагітній робити масаж – допустимі види масажу під час вагітності і важливі правила

Про втому, відчуття «цеглин» на попереку і набряках під час вагітності знає не з чуток практично кожна мама. Емоційне і фізичне навантаження дає про себе знати з перших же місяців, але, на жаль, не всі звичні способи релаксації в такій ситуації допустимі. Один із способів зняття напруги – масаж. Правда, далеко не будь-який і з застереженнями.

Який вид масажу майбутній мамі дозволено, і як правильно його робити?

Чи можна робити масаж вагітним – показання та протипоказання

Думки про допустимість масажу при вагітності зазвичай поділяються на «так», «ні в якому разі» і «можна, але з обережністю». Причому, навіть думки фахівців у цій області розділяються: одні вважають, що масаж сприяє зняттю напруги і допомагає підготувати організм до пологів, інші категорично заявляють про неприпустимість його, мотивуючи свою заборону ризиками для плода.

Варто зазначити, що самостійне призначення собі майбутньою мамою курсу масажу неприпустимо. Таке рішення можна приймати тільки зі своїм лікарем, який підкаже – які види масажу будуть допустимі, з якою інтенсивністю, і які зони потрібно обходити.
Зазвичай показаннями до такої процедури є:

• Набряклість.
  
• Необхідність у посиленні кровообігу.
  
• Проблеми з хребтом.
  
• Болі в попереку.
  
• Втому і стрес.
  

Звичайний масаж і масаж при вагітності – в чому відмінності?

Масаж майбутній мамі, як і масаж класичний, покликаний зняти болі в спині, усунути напругу м'язів, заспокоїти нервову систему і посилити кровообіг. На цьому подібності закінчуються.

Тому що при масажі майбутній мамі...

1. Заборонені різкі і сильні рухи рук – тільки спокійні і м'які, без тиску на тіло.
   
2. Не на всі зони тіла можна впливати (вплив на живіт заборонено).
   
3. Процедура здійснюється не в звичайній позі, а зручній для майбутньої мами і безпечній для малюка.
   
4. Має величезне значення стан здоров'я жінки і її емоційний стан.
   

Корисні види масажу при вагітності – всі переваги і користь

Якщо масаж виконується правильно, з урахуванням усіх особливостей стану майбутньої мами, і професіоналом, то така процедура може принести тільки користь.
Наприклад...

• Заспокоїти нервову систему, зняти стрес і втому.
  
• Прискорити кровообіг.
  
• Усунути тяжкість і болі в спині.
  
• Розслабити м'язи, зняти з них напругу.
  
• Попередити появу розтяжок і набряків.
  
• Полегшити стан при наявності варикозу.
  

Який масаж дозволений майбутній мамі – види процедури

На перших 3-х місяців фахівці не рекомендують масаж – процедура може спровокувати викидень.

Можна лише легкі погладжування – заспокійлива. Тобто, самомасаж, або процедура руками близької людини.

Що стосується масажування живота – він заборонений на будь-якому терміні!
Починаючи з 4-го місяця можна...

• Загальний масаж – легке розминання і погладжування ніг і рук, плечового пояса і комірцевої зони, спини, ніг. Виконується тільки професіоналом і тільки раз на тиждень максимум по 30 хвилин. З 7-го місяця можна виконувати процедуру щодня, але тільки при відсутності протипоказань.
  
• Масаж спини. За рахунок зростання грудей і плода в животі навантаження на хребет протягом всієї вагітності вкрай серйозне – відбувається зміщення центру ваги, здавлення органів, прогин хребта і напругу м'язів. Масаж допомагає полегшити симптоми і поліпшити загальне самопочуття. Дана процедура здійснюється тільки в положенні «на боці», а техніка масажу змінюється відповідно до стадії вагітності. Хребет при масажі зачіпати заборонено.
  
• Масаж ніг. Процедура релаксації і усунення тяжкості в ногах. Її рекомендовано здійснювати регулярно, щоб зняти навантаження з ніг, поліпшити кровообіг, запобігти набрякам і судомам. Зазвичай використовують техніку погладжування, кругове розтирання, розминання.
  
• Масаж антицелюлітний. Його багатьом мама роблять в цілях профілактики появи целюліту і розтяжок. Звичайно, є ризики, що після вагітності краса трошки підв’яне, і на пляжі доведеться пов'язувати навколо стегон хустку, але куди важливіше цієї краси ризик викидня. Важливо пам'ятати, що практично кожен метод подібної процедури – фактор ризику. Можна лише наступні прийоми (і то не всім, і тільки з дозволу лікаря): ручний легкий масаж сідниць (можна в спец/рукавичках), масаж ложками з мінімальним зусиллям.
  
• Вакуумний масаж. Різновид вищестоячої процедури. Припустимо, за винятком області живота, і проводиться тільки за рекомендацією спеціаліста (не «доктора» в салоні краси, а гінеколога!).
  
• Масаж комірцевої зони. Здійснюється в позі «сидячи» не більше 10 хвилин. Результат – розслаблення м'язів, усунення втоми, прискорення мозкового кровообігу. Хребетний стовп чіпати заборонено.
  
• Масаж обличчя. Не заборонений і корисний. Робити його можна самостійно, щоб розслабити м'язи обличчя, повернути шкірі еластичність, прибрати головний біль. Головне – не переборщити з косметичними засобами.
  

Що потрібно пам'ятати?

Популярну сьогодні процедуру масажу промежини деякі «фахівці» помилково називають способом підготовки до пологів та профілактики розривів. Важливо пам'ятати, що насправді подібні маніпуляції не дають такого ефекту, а ось підвищити тонус матки, стати причиною занесення інфекції і спровокувати родовий процес зможуть легко.

Тайський масаж, що б не співали солодкоголосі співробітники салонів краси, при вагітності не просто заборонений – він стоїть під 1-м номером у списку заборонених видів масажу для дівчат «в положенні».
Важливо уникати при масажі «абортивних» зон. Крім області живота, до них відносяться навіть зап'ястя рук і щиколотки, область крижів і куприка.
Не рекомендується захоплюватися і масажем грудей. Одна справа – легкі масажні руху при купанні, інша справа – інтенсивний масаж з впливом на ареоли і соски. Ці дії заборонені через підвищення тонусу матки і можливого скорочення її м'язових тканин.

Протипоказання для масажу при вагітності – коли вагітній не можна робити масаж?

До зовнішнього впливу на тіло в період вагітності слід бути особливо уважною і обережною. Будь-який необережний рух може обернутися трагедією, тому краще не ризикувати – усі ризики повинні бути зведені до мінімуму.

Особливо в 1-му триместрі і в 1-е тижні. До переривання вагітності в цей період може призвести навіть легкий масаж куприка і п'яток.

А ось на останніх тижнях масаж потрібен і важливий (але тільки з дозволу лікаря!) – він допоможе і підготувати організм до пологів — і, в окремих випадках, простимулювати пологи (цим займається тільки фахівець!).
Масаж категорично протипоказаний при наявності...

• Сильного токсикозу.
  
• Варикозного розширення вен.
  
• Підвищеного тиску.
  
• Проблем дерматологічних.
  
• Респіраторних захворювань або хронічних.
  
• Захворювань серцево-судинної системи.
  
• Інфекційних захворювань.
  
• А також при забороні свого гінеколога.
  

Правила проведення масажу вагітній жінці

Найважливіше при масажі майбутньої мами – це зведення ризиків можливих наслідків до нуля і руки професіонала. Ніяких активних процедур, ніяких фахівців по оголошенню і «після курсів» — тільки кваліфіковані фахівці, що мають відповідні документи, досвід роботи.

Орієнтуйтеся тільки на рекомендації гінеколога, а не подружки або сусідки!
Масаж при вагітності – важливі правила.

• Забудьте про масаж у 1-му триместрі!
  
• З 4-го місяця: жодних різких рухів – лише легкі погладжування і м'які ритмічні розтирання.
  
• Масажист – тільки професіонал, а процедура – тільки з дозволу гінеколога і з урахуванням всіх протипоказань.
  
• Обережно з ефірними маслами! Вони не заборонені, але не всі з них, як відомо, «однаково корисні». Наприклад, масел на основі шавлії і м'яти, лаванди і полину слід уникати, а ось апельсинове масло і герані допоможе в усуненні набряків. З рекомендованих масел – рожевого дерева, імбирне і лимонне, з паростків пшениці, морквяне. Але вибір краще робити на консультації з фахівцем.
  
• «Ліміт» сеансів: не більше 1-2-х разів у тиждень і максимум на півгодини.
  
• Дозволений тільки ручний масаж! В крайньому випадку, з ніжним використанням рукавичок і щіточок або ложок. Електро-масажери, банки, пояси і вібро-килимки заборонені!