Правила щодо позбавлення від зайвого жиру в області живота

Наявність підтягнутого животика - бажання багатьох дівчат, які починають дієту і тренування. На жаль, жир на животі дуже важко зігнати. Ось кілька простих правил, яких слід дотримуватися при спробі втратити жир в області живота.

Скоротіть споживання цукру і калорій

Один із способів втратити жир - скорочення калорій. Ви не можете показати свій прес, якщо на ньому шар жиру. Змініть білі зерна, хліб і макарони на цільні зерна, бобові, пісний білок і овочі. Також виключіть газовані солодкі напої, щоб скоротити кількість калорій і схуднути. І не натискайте на солодощі.

Зменшіть споживання алкоголю

У алкоголю є тонна додаткових калорій і немає поживної цінності. Алкоголь безпосередньо пов'язаний зі збільшенням талії. Коли ви п'єте алкогольні напої, печінка спалює алкоголь замість жиру. Не дарма існує назва «пивний животик». Якщо дійсно хочете схуднути, доведеться відмовитися від випивки.

Регулярно робіть фізичні вправи

Існує безліч ефективних вправ або занять на тренажерах, які допоможуть позбутися від животика. Для досягнення плоского живота необхідно схуднути всюди.

Не відмовляйтеся від вправ, спрямованих на м'язи живота. Однак повне тренування тіла буде кращим способом схуднення, адже воно повільно збільшить ваш метаболізм. Плавання, біг підтюпцем, кругове тренування приведуть вас до худорлявого тіла і плоского живота. Не випускайте з уваги свої цілі!

Зволожує, зволожує, зволожує

Найпростіше і легке правило для втрати жиру в області живота - пити воду. Залишаючись зволоженими, ви підвищуєте метаболізм і допоможете запобігти збереження води в тілі, що приводить до здуття. Уникайте продуктів, насичених натрієм. Вони можуть сприяти опуханню. Продовжуйте пити воду протягом дня. Це також допоможе запобігти голоду.