Чому влітку простіше схуднути

Серед людей, які хочуть схуднути, часто можна почути думку про те, що літо ідеальний час, для цього. Так чому ж влітку легше позбутися від зайвих кілограмів? Давайте дізнаємося.

Рясне пиття

Влітку через спеку дуже сильно хочеться пити. І якщо замість соків і солодкої газованої води пити просту чисту воду можна легко скинути зайві кілограми. Рясне пиття покращує метаболізм, до того ж вода розщеплює жири і виводить їх з організму. Для того щоб відстежувати свою вагу добре було б купити електронні ваги, на них ви зможете побачити схил навіть в 100 грам, що додасть вам мотивації худнути далі.

Зміна звичок харчування

У спекотні дні, ми не хочемо вживати важкі калорійні продукти. Цей процес є природною реакцією організму на підвищення температури і цим можна скористатися. Набагато легше не їсти коли і не хочеться. Взимку навпаки набагато складніше худнути, тому що організм вимагає висококалорійних продуктів для зігріву організму.

Літні страви мають менше калорій

Багато овочів. Почніть готувати страви без картоплі, каші або рису в якості основи. Замість цього, покладіть на тарілку різні види овочів, які зараз є в достатку. Ця зміна в харчуванні зробить страви більш здоровими і менш калорійними, і вага сама по собі почне знижуватися.

Багато фруктів. Влітку навколо нас існує величезна кількість фруктів. Коли ви хочете чогось солодкого вибирайте сезонні фрукти. Тільки не переборщіть з їх кількістю. Вони набагато корисніше, ніж цукерки або чіпси, але містять багато цукру.

Їжте багато авокадо. Плоди багаті ненасиченими жирними кислотами, які забезпечують довгострокову енергію і спалювання жиру.

Кожен день їжте клітковину, по крайній мірі, 30 грам в день. Ви знайдете її в цільних зернах, горіхах, бобових, свіжих фруктах і овочах.

Остерігайтеся солі. Якщо ви вживаєте занадто багато солі, затримка води в організмі вам забезпечена.

Їжте більше риби. Риба є хорошим джерелом омега-3, які сприяють спалюванню жиру. Їжте рибу, принаймні, один раз в тиждень.

Їжте насіння соняшнику. Ви можете легко включити їх в свій раціон, додаючи в салати або мюслі.

Уникайте алкоголю. Вживання занадто великої кількості алкоголю може збільшити рівень кортизолу. Це гормон стресу, який сприяє відкладенню жиру на животі.

Аеробіка. Аеробні вправи допоможуть вам швидше схуднути.