Чим загрожує часте зважування?

Скажіть, скільки разів ви починали схуднення? Починаєте регулярно тренуватися, дотримуєтеся здорового харчування. Через деякий час приходить час перевірити ваш прогрес. Ви стаєте на ваги, настає момент істини. І раптом ... відсутність втрати ваги! Чому так відбувається, давайте розберемо в цій статті.

Чому вага стоїть на місці

Коли дівчата бачать, що стрілка вагів стоїть на місці, починають обмежувати харчування. Тобто урізують раціон в спробі прискорити втрату кіло. Цілком нормальні, розумні реакції на відсутність успіху.

Вагові коливання визначаються різними факторами. До них відносяться гідратація, недавня їжа, зміни клімату, активність. Це далеко не повний список причин, що впливають.



Тіло лише виконує необхідне - регулює власні фізіологічні функції. «Як часто необхідно зважуватися?», - давайте обговоримо це питання.

Задумайтесь: «Зважування (щодня, щотижня, періодично) допоможе або зашкодить мені?» Немає чарівної відповіді, як часто це необхідно робити. Головне, наскільки мотивуючим для вас буде цей процес.

Щоденний контроль ваги

Багато хто вважає, зважування в повсякденному житті дає відчуття підзвітності. Воно корисно для подання прогресу, допомагає відслідковувати його. Вміючи дивитися на загальну тенденцію, а не коливання, можете зважуватися щодня.

Але, якщо збільшення маси на 200 грам погіршує ваш настрій, то не робіть це так часто. Число на шкалі не повинно мати здатність змінювати настрій, події дня, загальну якість життя.



А якщо ви зважуєтеся кілька разів на день, перестаньте це робити! Одержимість загрожує перетворитися на величезну проблему. Вона порушить мир, спокій вашого життя.

Щотижневий контроль

Такий варіант має певні переваги. Він дозволяє відстежувати динаміку, не зациклюючись на постійному зважуванні. У вашому розпорядженні цілих шість днів!

Для досягнення найкращих результатів виберіть певний день тижня і проводьте зважування вранці. Дивіться на загальну тенденцію, не відволікаючись на дрібниці. Робіть так 2-3неделі і тільки потім приступайте до коректування харчування. Усвідомлення цього допоможе вам уникнути щоденних емоційних «американських гірок».

Періодичні зважування

Деякі вважають за краще випадкову перевірку. Вона може бути проведена вдома, в спортзалі, кабінеті лікаря. Однак у таких людей існує альтернативний спосіб визначення зрушень ваги. Наприклад, як сидить одяг, відчуття сили під час занять. Деяким набагато приємніше бачити зміни в розмірі одягу, ніж накручувати себе через коливання стрілки ваг.

В цілому, подумайте про власну користь. Для деяких, щоденні зважування - кращий маршрут. Для інших, рідкісний контроль ваги є ідеальним варіантом для загального здоров'я. Існують різні способи мотивування, привнесення позитиву в життя. Знайдіть власний шлях і дотримуйтеся його.