Масаж при лікуванні поперечної плоскостопості в домашніх умовах

Поперечна плоскостопість з'являється через опущення поперечного зводу стопи. Це призводить до її видозміни. Величезну роль грає при такій патології вага людини, так як підвищена маса тисне на стопи сильніше.

До лікування поперечної плоскостопості в домашніх умовах необхідно приступати якомога швидше, щоб не дати патології прогресувати.

Причини поперечної плоскостопості

З такою проблемою, як поперечна плоскостопість знайомі багато, особливо, жінки і люди старше 35 років. Головними причинами патології виступають:

1. Люди з надмірною вагою. При великій масі тіла виявляється велике навантаження на ступні, що стає причиною захворювання.
   
2. Спадковий фактор. Дуже часто недуга починає прогресувати саме у тих осіб, чиї родичі стикалися з такою проблемою.
   
3. Неправильна експлуатація взуття. Людина, яка вибирає взуття з неправильно встановленим супінатором, поганої якості з дуже вузьким носком, автоматично потрапляє в групу ризику.
   
4. Взуття на високих підборах стає причиною патології.
   
5. Травми кінцівок. Найчастіше саме цей фактор є першопричиною патології.
   

Всі зазначені причини викликають у людини больові відчуття і почуття дискомфорту.

Масаж при лікуванні поперечної плоскостопості в домашніх умовах

Цей метод лікування патології допоможе не тільки позбутися від больових відчуттів і спазмів, але і зміцнить зв'язки. Масаж допомагає кісткам стати на своє колишнє місце. Цей спосіб обов'язково входить в комплекс лікування патології. Особливо він високоефективний при плоскостопості 1 ступеня. Але в разі тяжкої стадії цей метод також показаний.

Масаж включає в себе розминку ступень, продавлювання на підошву кулаком. Вправи покращують оборот крові, усувають відчуття втоми, набряклість.

Результативний масаж виконується в домашніх умовах. Необхідно впливати на ступні, розминати всі м'язи, розтирати кінцівки, рухати пальцями, розминати підошви. Для самомасажу ефективно використовувати спеціальні масажні килимки. Корисно по підлозі катати пляшки або ходити по камінню на босу ногу.

Лікувальна фізкультура при лікуванні поперечної плоскостопості в домашніх умовах

Цей спосіб терапії виступає максимально ефективним. Спеціально підібрані вправи здатні впливати на саму причину хвороби, тобто ослаблені зв'язки і м'язи. У кожного пацієнта захворювання прогресує по-своєму, тому підібрати ефективні вправи зможе тільки лікар.

Маніпуляції повинні проводитися щодня. Буде потрібно всього 20 хвилин часу. Деякі вправи рекомендується робити кілька разів на день.

Результат надають такі вправи:

1. При такій патології ефективно ходити на зовнішній частині ступні. Пальчики при цьому повинні бути трохи зігнутими. Після цього походити навшпиньки.
   
2. Велика частина вправ виконується в сидячому положенні. Необхідно пару раз стискати і розслабляти м'язи. Після робити повороти ступень і обертання ними.
   
3. Для того щоб зміцнити м'язи великого пальця ноги потрібно з'єднати обидві кінцівки і витягнути їх перед собою. Ліву стопу зігнути і завести передню її частину під другу. З іншого ногою виконати те ж саме.
   
4. Дуже ефективно піднімати ступнями м'ячик і різні маленькі предмети.
   
5. Пальцями ніг затиснути олівець і намагатися їм малювати на листку фігурки.
   
6. Встати на шкарпетки і з такого становища підстрибнути мінімум 30 разів. Необхідно дотримуватися середнього ритму стрибків. Така вправа повторювати тричі на день.
   
7. Хороший результат дає ходьба по колоді босими ногами боком.
   

При регулярному виконанні вправ від захворювання можна буде позбутися вкрай швидко.

Дієтотерапія при лікуванні поперечної плоскостопості в домашніх умовах

Лікування поперечної плоскостопості має на увазі відмову від вживання борошняних, солодких і жирних страв. Раціон при такому захворюванні повинен бути багатим фруктами і овочами. На сніданок рекомендується вживати каші, а на вечерю готувати бульйони. Але на обід хворим з такою патологією обов'язково необхідно вживати по 50 г білка.

Для зміцнення кісток необхідно вживати молоко і вітамін. При плоскостопості уражаються не тільки м'язи, але і кістки. Дуже часто видозмінюються саме при поперечному плоскостопості. Для запобігання деформацій необхідний кальцій, який міститься в молоці. У разі непереносимості лактози дітям прописується спеціальне молоко, яке не має в складі цього компонента.

Вітаміни насичують організм людини корисними речовинами, які потрібні для відновлення структури кісток і м'язової тканини. Тобто, лікування поперечної плоскостопості в домашніх умовах включає цілий комплекс різних маніпуляцій.

Народні засоби для лікування поперечної плоскостопості в домашніх умовах

Лікування такої патології - це дуже кропітка праця. Швидко впоратися з таким захворюванням просто не представляється можливості. За допомогою народних засобів можливо призупинити процес прогресування недуги.

При хворобі корисно робити примочки. Максимально ефективними рецептами служать:

1. Полин гіркий. За допомогою компресів можна позбутися від больових відчуттів. Листя рослини необхідно промити, після чого прикласти до ступень і примотати тканиною. Використовувати цей метод також можливо при розтягуванні зв'язок, вивихах і травмах.
   
2. Якщо при патології з'являється сильний біль, то необхідно в однаковому співвідношенні змішати 3% розчин йоду і сік лимона. Після додати дві перетерті таблетки Аспірину. Всю масу ретельно перемішати. Склад намазати на хворі кінцівки. Маніпуляції здійснювати три дні поспіль, після чого зробити перерву на тиждень. Забороняється здобувати іншу концентрацію. В іншому випадку можна отримати опіки.
   
3. Ефективні компреси з прополісом, петрушкою і свіжої річковою рибою. Такі компреси повинні прикладатися на ніч на хрящові нарости. Поверх їх потрібно обернути тканиною. Зняти тільки на ранок.
   

При захворюванні також ефективні ванночки для ніг:

1. Є спеціальні ванни для ніг, які допомагають усунути втому, розслаблюють м'язи ніг, зміцнюють кістки. Маніпуляція проводиться дуже просто. У теплій воді необхідно розчинити морську сіль. На літр рідини додавати столову ложку. Кінцівки в такій ванні тримати чверть години. Після цього їх слід протерти насухо і змастити живильним кремом. Ступні акуратно масажувати.
   
2. Контрастні ванночки. Для цього знадобляться два тази з водою. В один налити гарячу, а в другій холодну рідину. Попередньо ноги слід розпарити протягом декількох хвилин. Після опустити на 15 секунд в холодну воду. Такі процедури здійснювати щодня протягом 10 днів. Через цей час зробити перерву на місяць. Забороняється робити процедуру жінкам в критичні дні.
   
3. Корисно в ванночки додавати трав'яні відвари. Результативно заварити кору дуба. На 5 літрів рідини знадобиться кілограм трави. Все проварити протягом півгодини. Після цілющу рідину додати в ванночку.
   
4. При такій патології часто використовується засіб з додаванням настою шавлії. Для його отримання на 2 літри окропу додати 100 г трави. Замість шавлії можна використовувати перцеву м'яту. Кінцівки занурюються в ванночку на третину години.
   
5. Спиртова настоянка безсмертника. Нею необхідно змащувати кінцівки. Суцвіття слід підсушити в духовці, після чого залити звичайним спиртом. Цю масу залишити на пару діб постояти. Суміш можна використовувати і при лікуванні суглобів.
   

Чого не можна робити при лікуванні поперечної плоскостопості в домашніх умовах?

Щоб не нашкодити собі і не погіршити ситуацію, що склалася, при виникненні такої проблеми рекомендується консультуватися з фахівцем. Не можна носити взуття на дуже низькій підошві і на підборах. Це призведе до ускладненого перебігу хвороби.

При хворобі протипоказано перевтомлювати нижні кінцівки. Не варто занадто довго перебувати на ногах. Це можна сказати і про лінь. Якщо лікарем призначені будь-які вправи, то їх необхідно виконувати щодня. В іншому разі не будуть спостерігатися поліпшення.