Стрес - що це таке і як з ним боротися?

У наш досить непростий час, багато людей настільки навантажені проблемами, неприємностями негараздами, що їм просто ніколи радіти життю. Людина, яка не відчуває від життя радості і задоволення - прирікає себе на стрес. Стрес - як з ним боротися?

Стрес - як з ним боротися, основні відомості

Давайте розберемося з тим, що ж таке стрес? Медики вважають, що стресом варто вважати реакцію організму на будь-який екстремальний фактор, ситуацію, яка важко долається. У стресових ситуаціях в організмі виробляється величезна кількість адреналіну. Цей гормон стимулює функцію виживання у людини, при цьому його надлишок може спровокувати різного роду психологічні відхилення.

Основні стресові ситуації:

• Зміна роботи;
  
• Місця проживання;
  
• Нерозділена любов;
  
• Смерть когось із рідних;
  
• Складнощі у фінансовій сфері;
  
• Відсутність достатньої кількості сну;
  
• Відсутність режиму;
  
• Неправильне, нераціональне харчування, голодування.
  

Список можна продовжувати до нескінченності. Важливо також розділяти стресові ситуації, які виникають в житті людини з причини, безпосередньо з ним пов'язаної і безпосередньо з ним не пов'язаної.

Тобто, ви можете переживати фінансову кризу через свої особисті вчинки, або тому що хтось втрутився в хід вашої роботи, хтось заважає вам виконувати ваші трудові обов'язки в повній мірі. У будь-якому випадку - стресу не уникнути.

Також важливо розділяти стресові ситуації на об'єктивні і суб'єктивні. Якщо у вас померла близька людина, і ви переживаєте стресовий стан - причина його виникнення об'єктивна. Але, якщо ви посварилися з коханим і накручуєте себе, концентруєтесь на негативних думках - причина стресу суб'єктивна.

Стрес - як з ним боротися, якщо проблему для себе створює сама людина? У даній ситуації потрібно не боротися, а виявити, з якої причини виникла подібна реакція. Можливо, людина схильна до самобичування, самоприниження, і ніяк не хоче це визнавати чи ніяк не хоче з цим справлятися, боротися.

Стрес - як з ним боротися, зона комфорту

Адреналінова залежність вивчена лікарями досить давно. Вони встановили той факт, що регулярний надмірний викид адреналіну в кров призводить до звикання людини до його підвищеної норми в крові. Тоді, коли людина перестане перебувати в стресовій ситуації - його організму не вистачатиме адреналіну і людина буде сама для себе шукати ситуації, щоб повернутися в зону комфорту.

Про що зараз йде мова? Про ті ситуації, коли жінка сама для себе вигадує проблеми, коли вона дуже часто відчуває себе скривдженою і приниженою. Коли, вона постійно скаржиться, нарікає на життя. Так, вона знаходиться в стресовій ситуації, але ситуація є суб'єктивною, її цілком можна було б уникнути.

Вихід із зони комфорту для багатьох - це дуже складне завдання, з якою вони впоратися просто не можуть. Вони все більше поглиблюються в свій стрес, постійно шукають причини для страждань і переживань. Якщо ці причини вони не знаходять - починають шукати інші методи для викиду адреналіну.

Стрес - як з ним боротися, основні ознаки

Основними ознаками того, що ваш організм переживає стрес - є:

• Прискорене серцебиття;
  
• Зайва раптова пітливість;
  
• Холод в кінцівки;
  
• Запаморочення;
  
• Нудота;
  
• Запор;
  
• Заїкання;
  
• Раптові сльози.
  

Це основні симптоми того, що ви переживаєте стресову ситуацію. Як реагувати на них? Важливо розуміти, що від симптомів ви можете позбутися тоді, коли усвідомлюєте, що саме з вами відбувається. Буває так, що людина не може керувати своїми емоціями і постійно занурюється в стрес.

У деяких вже настільки непоправні наслідки на фізичному рівні, що здоров'я страждає шалено. Починаються проблеми зі сном, з збудливістю. Людина постійно перебуває в стані стресу, напруги, бажання вийти із замкнутого кола, звільнитися.

Якщо у вас досить складна робота, то це зовсім не означає, що ви будете постійно перебувати в стані стресу. Ви можете страждати від безсоння і не через пережитий стрес, а через гормональні зміни, зміни біологічного ритму організму. Все індивідуально, але, якщо ви пережили досить складний період у житті і після цього у вас почалися проблеми зі здоров'ям - у вашому житті присутній стрес і його наслідки.

Стрес - як з ним боротися самостійно

Зі стресом не завжди виходить боротися, часом його просто потрібно пережити. Може йтися як про втрату близької людини, так і про великі кризові ситуації, пов'язаної з фінансами. Якщо ви втратили близьку людину і відчуваєте постійну пригніченість, тривожність, що не радієте життя, то тут вже має місце абсолютно не стрес.

Може йтися вже про невроз або навіть психоз. Як впоратися з такою ситуацією самостійно?

• Важливо усвідомлювати себе тут і зараз;
  
• Не копайтесь в минулому - закрийте до нього двері;
  
• Не чекайте допомоги і підтримки;
  
• Будуйте плани на майбутнє, навіть якщо здається, що все втрачено;
  
• Нічого не хочеться - спіть;
  
• Хочеться від усього втекти - прогуляйтеся;
  
• Їжте більше фруктів;
  
• Бувайте частіше на сонці.
  

Здавалося б, це найпростіші і легко здійснимі рекомендації. Нічого особливого в них немає, але виконуєте ви їх? Так, можуть бути глобальні проблеми на роботі, але вони не вічні. Можливо, вам доведеться роботу змінити, але хіба це не на краще? Не варто намагатися щось змінити, не змінюючи себе. Це не ефективно.

Якщо ви постійно хандрите і не розумієте, що з цим вдіяти - мова йде вже про депресію. Так, її міг викликати стрес, але зі стресовою ситуацією ви, швидше за все, давно розпрощалися і зараз намагаєтеся боротися з його відлунням. Чи варто це робити? Подумайте добре перед тим, як почати знову копатись в минулому.

Навчіться прощати і відпускати - це досить просто навчитися робити, якщо розумієш, що стрес шкодить організму і скорочує життя. Займайтеся більше спортом, приведіть організм в тонус таким чином, то підніміть самооцінку.

Якщо ви постійно перебувай у напрузі - почніть виконувати релаксуючі практики. Дозвольте собі розслабитися і отримувати задоволення від життя. Не поспішайте нікуди, давайте собі хоча б день в тиждень для відпочинку, коли можна ні про що не думати.

Стрес - як з ним боротися, коли пора звернутися до психолога

До психолога варто звернутися тоді, коли всі перераховані вище методи не діють, коли ви постійно заїдає проблеми, або зривається на оточуючих без причини. Якщо ви починаєте неадекватно реагувати на оточуючих і постійно перебуваєте в зневірі.

Стрес - як з ним боротися, якщо ти зовсім один. Людині насправді ніхто не потрібен, щоб допомогти вирішити його психологічні проблеми. Якщо ви дуже хочете нову машину і у вас це не виходить - значить ви щось не так робите, це не означає що треба жити напруженими і нервувати. Психолог може призначити сотню лікувань, найефективніше - навчитися управляти страхами, фобіями, блокуючими установками і таким чином уникнути стресу.