Користь печених яблук і позитивні ефекти від страви при схудненні

Яблука - це доступний продукт, який має безліч вітамінів і корисних речовин. З них готують корисні десерти, в тому числі і запікають у духовці. Така страва неймовірно смачна, корисна, але приносить користь тільки при правильному приготуванні і вживанні в іншому випадку буде завдано шкода печеними яблуками в духовці.

У чому користь перенісши яблук в духовці?

Ті продукти, які приготовлені в духовці, по максимуму зберігають корисні і поживні речовини. Лікарі-дієтологи рекомендують вдаватися до таких продуктів для підтримки свого здоров'я. Також рекомендується влаштовувати розвантажувальні дні з вживанням печених яблук. Фрукти, запечені в духовий шафі, корисні наступним:

1. У складі є безліч вітамінів і корисних мінералів, які допомагають вуглеводів швидше засвоюватися. Завдяки цьому можна привести в норму рівень холестерину в крові. Що значно знижує ймовірність прогресування атеросклерозу.
   
2. Мають в складі велику кількість калію. Він необхідний для природного функціонування серцево-судинної системи і скелетної мускулатури.
   
3. Користь продукту, запеченого в духовці, зумовлена наявністю кальцію. Він вкрай важливий для розвитку кісток.
   
4. У складі фруктів є велика кількість вітаміну С. Він робить позитивний вплив на стан капілярів. Після його прийому зміцнюється імунітет.
   
5. В складі є велика кількість пектинів, які чистять кишечник. Після вживання фруктів налагоджується функціонування травного тракту. Саме тому рекомендується вживати таку страву при частих запорах.
   
6. Калорійність фруктів невелика, тому рекомендується вживати страву тим, хто стежить за свої вагою. Якщо використовувати цукор, то калорійність збільшується.
   
7. Яблука характеризуються сечогінним ефектом і допомагають усунути всі токсини з організму.
   
8. Є ідеальною стравою для маленьких дітей, саме тому вводять прикорм за допомогою цього продукту.
   
9. Показано людям з гастритом з підвищеною кислотністю. У продукті немає кислот, які можуть подразнювати слизову.
   
10. Печені яблука - ідеальний десерт для підтримки краси. З їх допомогою можна позбутися від зморшок і підтягнути шкірний покрив.
    
11. Надають позитивний вплив на роботу печінки і нирок.
    

Але може бути завдано і шкоду печеними яблуками в духовці.

Користь печених яблук в духовці при схудненні

Дуже часто ця страва призначається дієтологами при схудненні. До переваг можна віднести:

1. Корисний перекус. Таку страву можна зробити в якості другого сніданку або перекусу між обідом і вечерею. Яблука відмінно втамовують почуття голоду і оберігають від шкідливих снеків.
   
2. Користь в будь-якому відношенні. Включення в раціон цього продукту не просто допомагає боротися із зайвими кілограмами, а й робить це без шкоди для організму. Корисні компоненти печених фруктів підживлюють нервові волокна і м'язи. Завдяки цьому не допускається їх виснаження при активних фізичних і розумових навантаженнях протягом дня.
   
3. Приведення в норму обмінних процесів. Відмінний варіант для тих, хто має проблеми з метаболізмом. Також печені яблука рекомендується вживати тим, хто зіткнувся з ефектом «плато» і потребує прискоренням обмінних процесів.
   
4. Налагодження роботи травного тракту, своєчасна чистка кишечника, виведення шкідливих речовин з організму. Це дуже важливо для оперативного і оптимального схуднення без негативних наслідків.
   
5. Участь в очищенні крові. Завдяки цьому організм без будь-яких перешкод розщеплює вуглеводи і жири. При цьому налагоджується самопочуття, працездатність, активність і розумова діяльність.
   

Користь печених яблук в духовці: смачні і корисні рецепти

Для того щоб не було ніякої шкоди для організму і можна було отримати максимальну користь слід вибирати кисло-солодкі сорти яблук які швидко темніють. При запіканні яблука не повинні тріскатися. Шкірочка повинна бути ніжною. Щоб приготовану страву приносило користь слід вибирати фрукти з щільною шкіркою.

Особливою користю володіють печені яблука з сиром. Для приготування ретельно вимити кілька яблук. Акуратно вирізати серцевину. Приготувати сирну начинку, додати цукор і родзинки. Фрукт нафарширувати приготований начинкою і викласти в глибоку форму. Поставити в духовку і запікати при температурі 180 градусів. Запікаються фрукти близько півгодини.

Також можна приготувати смачний десерт з додаванням кориці. Цей рецепт часто називають японським. Цей десерт підійде для тих, у кого поганий апетит і занадто перебірливий в їжі. Такий продукт відрізняється низькою калорійністю, тому допомагає при схудненні. При приготуванні фрукти дуже добре вимити і розділити на дві половинки. Серцевину акуратно вирізати. Після половинку покласти на форму. Середину змастити вершковим маслом, присипати цукровою пудрою і корицею. Страву помістити в духовку не менш, ніж на чверть години.

Також отримати максимальну користь від продукту можливо приготувавши яблука в мультиварці. Для приготування, як і в попередньому рецепті, вимити яблука і вирізати серединки. Далі приготувати начинку. Горішки подрібнити за допомогою блендера, додати мед, банан, трохи вершкового масла і родзинки. Таким кремом наповнити серединки.

Дно мультиварки обов'язково змастити вершковим маслом. Страву поставити на півгодини на програму «Випічка». Яблука, запечені в мультиварці, виходять дуже соковитими, ніжними і смачними. При цьому в продукті залишається по максимуму корисних речовин. приготувати такий десерт дуже просто і в складі лише натуральні продукти. Завдяки цьому шкоди організму не наноситься, зайві кілограми йдуть, організм отримує всі необхідні речовин, голод вгамовується.

Потенційна шкода від печених яблук в духовці

Якщо готувати страву грамотно, відповідно до рецепту, то шкоди швидше за все не буде. Але багато дуже часто не дотримуються правил, або ж неграмотно їх вживають, що в подальшому негативно позначається на здоров'ї. Іноді страва готується з додаванням не зовсім корисних компонентів. Саме тому організм людини піддається шкідливим впливам. Небезпека в наступному:

1. Збільшення ваги. При вживанні будь-якої страви у великій кількості призводить до збільшення маси тіла. Печені яблука не є винятком. Важливо вживати в їжу яблука в розумній кількості. Інакше буде утворюватися жировий прошарок.
   
2. Алергічна реакція. Вона може проявитися не тільки на яблука, а й на компоненти, які додаються при запіканні фрукта. Тому в страву рекомендується додавати тільки ті продукти, які будуть нормально сприйматися організмом.
   
3. Розлад шлунка. Часом печені яблука шкоди завдають саме, викликаючи такий ефект. Для того щоб уникнути діареї слід вживати продукт в розумних кількостях.
   

Можлива шкода від печених яблук не настільки велика. Уникнути негативного впливу на організм можливо дотримуючись всіх запобіжних заходів. Якщо уважно ставитися до вживання, то організм насититься корисними речовинами і вітамінами.