Збалансоване харчування

Кожен з нас потребує збалансованому харчуванні, яке забезпечує організму людини достатню енергію і здоров'я. Білки, вуглеводи, жири, мінерали і вітаміни повинні надходити з їжею в потрібних співвідношеннях.

Але зайнятій людині складно розрахувати склад корисних речовин у своєму харчуванні. Тому пропоную уважно розглянути малюнок "Правило Тарілки".

Їсти потрібно і можна все, що людині подобається, але тільки з однією умовою: дотримуємося "Правило Тарілки". З одного боку, не має потреби підраховувати кількість калорії, не потрібно стежити за тим, чи достатня кількість у вашій їжі рослинних волокон, антиоксидантів і вітамінів. Можна вільно варіювати їжею - все одно харчування вийде здоровим. "Правило тарілки" - це по своїй суті і є збалансоване харчування. Потрібно взяти собі за правило: "добирати" до насичення не вуглеводами і жирами, а овочами, фруктами, ягодами і злаками.

Принцип тарілки – це один з найбільш комфортних способів схуднути. Завдяки великій кількості овочів зменшується калорійність страви при збереженій енергетичної цінності, а різноманітний раціон, не включає в себе суворих заборон, дозволяє повільно, але стабільно скидати зайву вагу або утримувати вже отриманий результат.

Будьте здорові! Харчуйтеся правильно!