Як зберегти хороший зір у дитини в шкільні роки?

За даними Міністерства охорони здоров'я, приблизно 8% молодших школярів страждають на короткозорість. А до одинадцятого класу порушення зору виявляються вже у кожного третього учня. Що робити, щоб не потрапити в сумну статистику?

Як і будь-яка розвиваюча система, зоровий апарат дитини переживає певні кризи: в ці періоди як раз і можуть відбуватися патологічні зрушення. Для того щоб не пропустити (і не запустити) їх, батьки повинні, по-перше, раз на рік водити дітей на профілактичний огляд до офтальмолога, а по-друге, відслідковувати і аналізувати зміни в поведінці дитини. Почав жмуритися? Присувається ближче до телевізора і низько нахиляється над зошитом? Почерк став більшим і корявим? Всі ці сигнали повідомляють: що щось йде не так. Також серед симптомів погіршення зору - головні болі і швидка стомлюваність.

З віком в 31% випадків прояву астигматизму знижуються, в 43% залишаються стабільними.

Встановіть правильні джерела освітлення

Правильне освітлення в кімнаті - найважливіша опція, яка допомагає зберегти зір. Ідеальний варіант - спокійне денне біле світло. Але в період з середини осені до середини весни його явно недостатньо, потрібні додаткові джерела. Тільки з їх допомогою можна створити оптимальне для наших очей освітлення.

Загальне світло повинне бути м'яким і розсіяним, місцевий - спрямованим, на 2-3 порядки інтенсивніше. Лікарі рекомендують вибирати світлодіодні (LED) лампи: вони безпечні, екологічні, економічні і найбільш близькі до природного світла. Їх світіння не тільки береже очі, але і покращує концентрацію, не дає втомитися і навіть працює як профілактика головних болів. до речі придбати люстри можна на https://www.lus.com.ua/lyustry/lyustry-detskie/. І, нарешті, азбучна істина, яку не втомлюються повторювати фахівці: відстань від очей до комп'ютера має бути не менше 40 см, до телевізора - 3 м.

Навчіть дитину робити зорову гімнастику

Навантаження на очі (наприклад, виконання «домашки») не повинні бути занадто тривалими. Навчіть дитину раз в півгодини відриватися від підручників і робити просту зарядку: часто моргати, поперемінно фокусувати погляд на близьких і далеких предметах, мружитися і відкривати очі, «малювати» зіницями «вісімку». Кожну вправу повторюють по 10 разів.

Не давайте підлітку довго напружувати очі

Спазм акомодації, або помилкова короткозорість, - так називається найчастіше і, на щастя, не дуже небезпечне порушення зору у підлітків. Спазм втомленого очного м'яза призводить до того, що дитина не може чітко розрізнити контури предметів-незалежно від відстані, на якому вони знаходяться. При тривалій напрузі очі червоніють, сльозяться, іноді з'являються печіння, біль і відчуття піску. Тут важливо бути дуже уважним: якщо швидко не знизити зорове навантаження, може розвинутися справжня короткозорість.

Астигматизм (викривлення рогівки або деформування кришталика ока) діагностується у 40% школярів. У цьому випадку все здається розмитим і деформованим: яблуко, наприклад, стає витягнутим, як груша. Астигматизм може бути короткозорим, далекозорим і змішаним. Це захворювання нерідко передається дітям у спадок. Але може бути викликано і травмами очей, неправильним прикусом і інфекціями. Якщо дитина часто скаржиться на запаморочення, болі в області чола і ніяк не читає, ведіть його до офтальмолога.

Підберіть хороші окуляри

Найдієвіший, нетравматичний і дешевий метод корекції зору - окуляри.
Короткозорість європейські офтальмологи рекомендують коригувати з чверті діоптрії, наші лікарі пропонують починати з одиниці. При помилковій короткозорості призначають біфокальні (два фокуси - для далі і близу) окуляри. Далекозорість у дітей старше 6 років коригують окулярами для поблизу: їх виписують тільки для читання і роботи за комп'ютером. Правда, якщо показник > +5, носити окуляри доведеться постійно.

При астигматизмі знадобляться спеціальні окуляри з циліндрами. У перші дні носіння дитина може відчувати дискомфорт і головний біль, це абсолютно нормально. Але якщо симптоми не проходять більше 10 днів, «скельця» йому явно не підходять.

Важливо! Окуляри - це не обов'язково назавжди. Вони з великою ймовірністю призведуть зір в норму за кілька місяців, якщо порушення слабкі або пов'язані з фізіологічними процесами.

Як вибирати?

Почнемо з оправи. Пластмаса та інші технологічні пластики пішли в минуле. Сучасні роблять з міцних і гнучких титану, ацетату і кевлара (упускати такі можна скільки завгодно, нічого їм не буде).

Звертайте увагу на спосіб прикріплення дужок: флексові шарніри роблять окуляри більш довговічними.

Дужка не повинна бути занадто довгою, інакше окуляри будуть звалюватися. Занадто коротка - теж погано: скла будуть дуже близько до очей, а це не корисно і незручно. Дітям рекомендують лінзи з полікарбонату - їх практично неможливо розбити, та й важать вони набагато менше скляних. Також лікарі радять вибирати лінзи з покриттям, що захищає від UV-випромінювання або знижує чутливість до мерехтливого світла (це важливо при роботі за комп'ютером), але вони коштують значно дорожче звичайних.

Для того щоб перевірити, чи добре сидять окуляри, попросіть дитину пострибати на місці або покрутити головою. Якщо вони, як і раніше на носі, значить, все в порядку.
Після півгодини носіння на переніссі і за вухами залишаються сліди? Швидше за все, оправа занадто важка.
Верхній край правильно підібраних окулярів ніколи не виходить за лінію брів, нижній - не "лягає" на щоки, навіть під час посмішки. Оправа цілком не повинна виходити за межі скронь.