6 ознак, що у твоєї дитини дефіцит вітамінів

Переживаєш, що дитині не вистачає корисних мінералів? Перевір себе за допомогою Вісника здоров’я!

Існує думка, що у сучасної людини вже не може бути авітамінозу - стану повного виснаження ресурсів вітамінів. Дійсно, таке важке захворювання, як цинга, залишилося в далекому минулому. І навіть стан гіповітамінозу - різке зниження забезпеченості будь-яким з вітамінів - спостерігається вже не так часто.

А ось з такою формою дефіциту вітамінів і мінеральних речовин під назвою «субнормальна забезпеченість» (по суті це легка недостатність, яка може перейти в більш серйозну форму) зустрічаються багато. Малюки, які проходять період інтенсивного росту і розвитку, страждають одними з перших. Організм практично не має здатність їх синтезувати і отримує ці сполуки виключно з їжею.

Проаналізуй, чи були на столі у дитини останнім часом овочі, риба і хліб із зерна грубого помелу? Він отримав молочні та фруктові страви? А як вони були приготовлені, чи зберігся в овочах, наприклад, вітамін С?

Вітамін C руйнується при температурі 60-70 градусів, під впливом кисню повітря і сонячних променів.
Які сигнали про недостатнє надходження вітамінів і мінеральних речовин може подавати організм? Якщо доросла людина здатна здогадатися про це по зниженню працездатності, підвищеної стомлюваності, то малюкам важко сформулювати скарги. І тут батькам допоможуть зовнішні прояви вітамінного дисбалансу.

Поразка слизової губ з утворенням вертикальних тріщин (хейлоз)

Інші симптоми - лущення шкіри навколо рота, на крилах носа, вухах, носогубні складки.

Дефіцит якого вітаміну, мінералу: Вітамін В2 (рибофлавін).

Можливі причини недостатності: різке зниження споживання молочних продуктів, хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту.

Продукти, в яких високий вміст потрібного вітаміну або мінералу: молоко і молочні продукти, м'ясо, риба, яйця, печінку, гречана і вівсяна крупа, хліб з борошна грубого помелу.

Порушення цілісності шкірних покривів і слизових оболонок

У малюка будуть погано гоїтися «заїди» в куточках рота, з'явиться хейлоз і ангулярний стоматит.

Дефіцит якого вітаміну, мінералу: Вітамін В6 (піридоксин).

Можливі причини недостатності: хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту і спадкові дефекти у функціонуванні В6-залежних ферментів.

Продукти, в яких високий вміст потрібного вітаміну або мінералу: печінка, м'ясо, квасоля, гречка, пшоно, дріжджі, молоко, овочі.

Підвищена стомлюваність, блідість шкірних покривів, гладкий червоний язик

Дефіцит якого вітаміну, мінералу: В12 (ціанкобаламін).

Можливі причини недостатності: тривале строго вегетаріанське харчування, захворювання шлунково-кишкового тракту.

Продукти, в яких високий вміст потрібного вітаміну або мінералу: м'ясо, печінка, язик, деякі види риби (скумбрія, оселедець, сардини), сир, сир, молоко. Цей вітамін відсутній в рослинних продуктах!

Ламкість і тьмяність волосся, нігтів

Ти можеш помітити, що у малюка погано ростуть і швидко руйнуються зуби, з'являються спазми нижніх кінцівок.

Дефіцит якого вітаміну, мінералу: кальцій.

Можливі причини недостатності: дефіцит вітаміну D, непереносимість молочних продуктів, захворювання кишечника. Порушення роботи паращитовидних залоз.

Продукти, в яких високий вміст потрібного вітаміну або мінералу: молоко і молочні продукти: сир, кефір, кисле молоко, йогурти. З рослинних джерел - петрушки, зеленої цибулі, насіння кунжуту - засвоюється погано. Потрібно і достатнє надходження в організм провітаміну D (сметана, вершкове масло, вершки, молоко, ікра, скумбрія, оселедець) і перебування на свіжому повітрі для перетворення провітаміну D в активну форму.

Уповільнення зростання, погане загоєння ран і подряпин

У дитини також може знижуватися зір і знижуватися апетит.

Дефіцит якого вітаміну, мінералу: цинк.

Можливі причини недостатності: вегетаріанське харчування, захворювання шлунково-кишкового тракту.

Продукти, в яких високий вміст потрібного вітаміну або мінералу: птах, печінка, м'ясо, морепродукти, яйця. Цинк є і в зернових, бобових, в горіхах, але з них засвоюється набагато гірше.

Блідість шкіри, випадання волосся, ламкість нігтів, сонливість

Малюк також може швидко втомлюватися.

Дефіцит якого вітаміну, мінералу: залізо.

Можливі причини недостатності: приховані крововтрати, вегетаріанське харчування, суворе дотримання постів, захворювання шлунково-кишкового тракту.

Продукти, в яких високий вміст потрібного вітаміну або мінералу: риба, м'ясо, печінка, птиця - саме з продуктів тваринного походження залізо засвоюється найкраще. Є воно і в гречці, гранатах, антоновських яблуках, сухофруктах, але засвоюється з них погано. Зате вітамін С, що міститься в свіжих овочах, фруктах, ягодах і зелені, сприяють кращому засвоєнню заліза.

Більш точно встановити ступінь дефіциту вітамінів і мінералів може лікар після аналізу на їх утримання в крові.