Вітаміни для очей для поліпшення зору - що важливо для очей?

Від того, наскільки у людини хороший зір, залежить велика частина його повсякденного комфорту. Іноді виникають проблеми із зором - і очі необхідно лікувати. Але іноді ніяких істотних проблем немає, але все ж хочеться підтримувати свій зір в прийнятному стані. У такому випадку допоможуть спеціалізовані вітаміни, які допоможуть поліпшити зір.

Які вітаміни покращують зір

Щоб із зором все було в порядку, необхідно, щоб в організм надходило цілий набір різних вітамінів, що так чи інакше впливають на очі і пов'язані з ними системи. Ось які з них найбільш важливі:

• Вітамін А. Якщо є його дефіцит, то може виникнути ячмінь, куряча сліпота (гемералопія), кон'юнктивіт і проблеми із зором при поганому освітленні.
  
• Вітамін С. Він же аскорбінова кислота. Його основне завдання - зміцнення кровоносних судин і зняття напруги з очних м'язів.
  
• Вітамін D. Він допомагає зміцнити тканини очей, без нього неможливо правильне скорочення м'язів. Також він дуже цінний, якщо у людини починає розвиватися короткозорість.
  
• Вітамін Е. Також необхідний при короткозорості. Допомагає відновити клітини сітківки.
  

Для очей цінні та інші вітаміни і речовини, наприклад, B, B1, B2, лютеїн, цинк, селен, нікотинова кислота та інше.

У яких продуктах містяться

Хоча багато фруктів, овочі та інші продукти можуть містити корисні для очей елементи, в деяких їх міститься помітно більше.

Ось деякі з таких продуктів:

• Морква. З усіх продуктів, цінних для очей, морква, напевно, на слуху більше всіх. Про неї ходить багато чуток, прийнято завищувати її цінність, але все одно вона дуже і дуже важлива. Там міститься вітамін А, а також бета-каротин, фосфор, магній, залізо, йод і кальцій, в результаті чого функція зору тільки поліпшується. Рекомендується вживати моркву тільки в свіжому вигляді, краще всього з додаванням сметани або рослинного масла - це допоможе посилити розщеплення бета-каротину і вітаміну А.
  
• Цитрусові. Якщо фрукти багаті вітаміном С, то вони чудово допомагають поліпшити зір, багато в чому тому що підтримують нормальний кровообіг і зміцнюють кровоносні судини очей, що дуже важливо. Можна вживати по склянці соку цих фруктів вранці.
  
• Буряк. Справжнє джерело корисних вітамінів і елементів. Тут є натрій, цинк, йод, марганець, фолієва кислота і вітаміни груп B, C, E, U. У результаті вживання буряка гострота зору підвищується, а втома очей знижується. Можна приймати буряк в фактично будь-якому вигляді, від вареного до свіжого. Можна також приготувати з нього сік і вживати з невеликим додаванням лимонного соку.
  
• Курага / абрикоси. Ці продукти оптимальні для тих, хто має проблеми із зором у вечірній час. Подібні проблеми усуваються великим надходженням в організм бета-каротину. Але також в куразі і абрикосах містяться і інші вітаміни, наприклад, A, C, E, а також клітковина, яка підходить для зміцнення судин очей.
  
• Чорниця. Там багато вітамінів для очей А і С і, що важливо, марганець, селен, цинк, залізо та інші компоненти, які в першу чергу гальмують вікові погіршення зору. Також вони покращують кровопостачання клітковини очі і підвищують гостроту зору. Можна вживати чорницю в будь-якому вигляді, будь то варення, сироп, заморожена форма і так далі.
  
  
  Дуже ефективно закопувати в очі розчин чорничного соку, де на кожну краплю соку припадає дві краплі кип'яченої води.
  
  
  
• Листові овочі. Такі овочі, зокрема, листова капуста, селера, кінза, кріп, петрушка, а також шпинат, містять велику кількість зеаксантина і лютеїну. Ці компоненти допомагають захистити сітківку від вікового руйнування, а також запобігають розвитку катаракти і допомагають відрегулювати внутрішньоочний тиск. В результаті зір у людини однозначно покращується, а великий вміст клітковини благотворно позначається на організмі в цілому.
  
• Морська риба. Речовини, які в ній містяться, не тільки допомагають підтримувати клітинні мембрани очей, але також і не дають розвиватися різним очним хворобам.
  
• Яловичина. Вона містить вітаміни В, А, С, РР, а також мікроелементи, в тому числі важливі для зору цинк, калій і кальцій. Гострота зору від вживання яловичини підвищується.
  
• Молоко. Там багато вітамінів B2, D, кальцію. Сітківка захищається від ультрафіолетового випромінювання, а катаракта захищається від помутніння.
  

Це далеко не всі продукти, які можуть бути цінними для ваших очей. Взагалі, будь-яке збалансоване харчування обов'язково містить щось, що буде цінне для зору.

Як їх правильно вживати

Щоб із зором все було в порядку, не потрібно якихось особливих рецептів - просто потрібно скласти грамотний раціон, який допоможе підтримувати досить рівномірне надходження вітамінів в організм. Наприклад, поєднувати в межах одного дня сухофрукти з яловичиною і достатньою кількістю молока або кисломолочних продуктів - і так далі.

Подивіться на наведений список і прикиньте, чого у вас не вистачає в раціоні і, отже, які вітаміни в ньому якщо не відсутні, то, як мінімум, надходять в недостатній кількості. Скорегуйте харчування, грунтуючись на цьому.

Медикаментозні препарати

Є цілий ряд препаратів, які допомагають зору і насичують очі вітамінами. Перша категорія - це Витамины для зрения у вигляді крапель. Прикладом можуть бути:

• Рибофлавін;
  
• Тауфон;
  
• Віин.
  

Інший варіант - це спеціальні таблетки, які застосовуються при зниженні зору і втоми очей. Наприклад, Лютафлюнол або Допельгерц pharma. Також рекомендуються загальні вітамінні комплекси, на зразок Піковіт або Ревіт. У них міститься вітамін А та інші речовини.

Поради щодо підбору

Щоб підібрати необхідний препарат, необхідно звернутися до окуліста. Хоча багато засобів, зазначені вище, можуть бути дуже ефективні, все одно стежити за концентрацією вітамінів в організмі повинен лікар. Якщо концентрація якихось речовин вийде за допустимі межі, то тоді можуть виникнути побічні ефекти - і, замість поліпшення зору, виникнуть проблеми і ускладнення захворювань.

Висновки

Прийом вітамінів дуже важливий для зміцнення зору і для загального поліпшення здоров'я очей. Необхідно підтримувати свої очі в порядку за допомогою додавання в раціон різних продуктів і опціонально приймати різні препарати. Але нітрохи не менш важливо стежити за своїми очима і не допускати їх перенапруження. Регулярно давайте очам відпочити - і тоді з вашим зором все буде в порядку.