Методи поліпшення зору в домашніх умовах

Зір вважається найважливішим з усіх органів чуття. При цьому очі людини є дуже складною біологічною конструкцією, з якою слід дбайливо поводитися з самого раннього віку. Під впливом зовнішніх факторів або з віком, зір людини починає необоротно погіршуватися. Розвиваються такі патології як короткозорість, далекозорість або астигматизм, а так само серйозні очні захворювання. Існує багато способів корекції зору і не всі з них пов'язані з хірургічним втручанням. Зір можна самостійно покращити в домашніх умовах, а в окремих випадках повністю відновити його. Для цього можна використовувати вітамінотерапію і спеціальну очну гімнастику.

Cпособи відновлення

Дуже часто погіршення зору пов'язане з неправильним і не повноцінним харчуванням. Тому прийом вітамінів можна вважати найважливішим засобом для профілактики очних патологій. У домашніх умовах вітамінотерапію слід поєднувати зі спеціальними вправами для очей. Не слід недооцінювати ці прості способи. Статистика показує, що при зниженні гостроти зору, застосування вітамінотерапії разом зі спеціальними вправами викликає стійку ремісію в 70%.

Вітамінотерапія

Вітаміни грають виключно важливу позитивну роль, як в профілактиці очних патологій, так і при наявних захворюваннях очей. Застосування вітамінів може бути місцевого і загального характеру. Місцева вітамінотерапія передбачає очні краплі і мазі, які впроваджуються в кон'юнктивальний мішок або наносяться на повіки. При загальному лікуванні вітаміни приймаються всередину. Для органів зору дуже корисні вітаміни А, В, С, Е і Д. Особливо необхідний для очей вітамін А або ретинол. Вітаміни надають наступну дію:

• А - бере участь в синтезі зорового пігменту родопсину;
  
• B - допомагає відновлювати пошкоджені клітини;
  
• C - зміцнює судини і стимулює кровопостачання очей;
  
• E - зміцнює клітини очного яблука;
  
• D - забезпечує правильний фокус зображення на сітківці.
  

Вітаміни і потрібні для зору мікроелементи входять до складу таких препаратів:

• Візіомакс;
  
• Лютеїн-Комплекс;
  
• Доппельгерц.
  

Візіомакс - це активна добавка до їжі. Препарат містить вітаміни С, Е, групи В і такі мікроелементи як цинк і марганець. Це профілактичний засіб рекомендується при вікових порушеннях і при великому навантаженні на органи зору.

Лютеїн-комплекс містить вітаміни А, С, Е, бета каротин, мідь, цинк і селен. Він є сильним антиоксидантом і сприяє нормалізації обмінних процесів в органах зору.

Доппельгерц актив включає в себе вітамін А, в кількості 80% від щоденної норми, вітаміни С і Е, а також набір мікроелементів стимулюючих нормальну роботу органів зору. Прийом препарату рекомендується при систематичному навантаженні на очі. Особливо він показаний тим, чия професійна діяльність пов'язана з роботою на комп'ютері.

Незважаючи на вільний продаж вітамінів, і вітамінних комплексів їх не слід приймати самостійно. Особливо це стосується дітей.

Зовсім не обов'язково приймати саме фармацевтичні вітаміни і препарати. Існує ряд продуктів, в яких, у великій кількості, є всі необхідні для органів зору вітаміни і мікроелементи. Вживання в їжу корисних продуктів може принести більше користі, ніж прийом таблеток або драже з вітамінами. Вітаміни в потрібній кількості містяться в наступних продуктах:

• A - печінка, яйця, сир, морква;
  
• B1 - молоко, горох, квасоля та інші бобові;
  
• B2 - вівсяні пластівці, риба, яйця;
  
• C - цитрусові, всі червоні фрукти і ягоди, цвітна капуста;
  
• E - салат, пророщена пшениця, рослинне масло;
  
• D - печінка яловича, риба, яєчні жовтки.
  

Правильно збалансована дієта допоможе зберегти здоровий зір на довгі роки, а в разі наявності захворювання повноцінне харчування служить активним стимулятором до одужання.

Крім штучних вітамінів в аптеках продаються рослинні препарати, які можна приймати для підтримки хорошого зору. Одним з найбільш корисних препаратів є «Чорниця форте». Він містить сухий екстракт ягід, який розширює кровоносні судини, покращує кровопостачання клітин і прискорює їх регенерацію. У ягодах чорниці містяться антоціани, які стимулюють вироблення зорового пігменту.

При місцевій вітамінотерапії використовуються лікарські препарати, які надають терапевтичну дію безпосередньо на органи зору. В офтальмологічній практиці застосовуються такі краплі для очей:

• Рибофлавін;
  
• Окапін;
  
• Вітофакол.
  

Рибофлавін є розчином вітаміну В2 в дистильованій воді. Цей препарат широко використовується при кон'юнктивіті, кератиті, ранках і виразках очного яблука. Він надає терапевтичну дію при погіршенні зорового сприйняття і втоми очей.

Краплі Окапін містять вітаміни групи В, каротиноїдний пігмент, натуральний мед і екстракт алое. В основному краплі застосовуються при будь-яких запальних процесах органів зору. Препарат добре допомагає при очних травмах, включаючи радіаційний, світловий і хімічний опік.

Препарат Вітофакол - це комплексний препарат, що містить крім вітамінів сильні антиоксиданти і біологічні стимулятори обмінних процесів. Краплі застосовуються як засіб профілактики катаракти.

Всі види очних крапель слід використовувати тільки за призначенням лікаря, оскільки більшість очних препаратів мають деякі побічні дії.

Гімнастика для очей

Спеціальні вправи можуть бути рекомендовані всім, хто зацікавлений у тривалому збереженні хорошого зору. Очна гімнастика так само показана тим, у кого вже є порушення зорового сприйняття. Очні вправи особливо корисні на ранній стадії розвитку захворювання, коли можна обійтися без хірургічної корекції.

При виконанні вправ очної гімнастики слід дотримуватися таких принципів:

• вправи виконувати систематично і послідовно;
  
• період занять повинен бути тривалим;
  
• потрібно поступово збільшувати число підходів.
  

Для того щоб очна гімнастика принесла користь, а не шкоду, слід індивідуалізувати вправи в залежності від віку, наявності захворювань і загального фізичного стану. Існує кілька методик очних вправ, названих на ім'я творців. Це очні вправи Жданова, Аветісова, Бейтса (Bates) та інших авторів. У них багато спільного, оскільки вправи базуються на одних і тих же принципах, де навантаження припадає на очні м'язи.

При короткозорості

Короткозорість або міопія діагностується у однієї третини населення Землі. Позбутися від цього дефекту зору можуть допомогти спеціально підібрані вправи.

• сидячи в зручній позі, слід сильно заплющити очі на невеликий часовий інтервал. Потім відкрити їх і стільки ж намагатися не закривати. Повторити 10 разів;
  
• швидко і сильно моргати не менше хвилини. Через 10-15 секунд відпочинку можна повторити моргання;
  
• встати і направити погляд на палець руки, яка витягнута на всю довжину. Не кваплячись переміщати руку до носа до появи роздвоєння. Знову витягнути руку. Виконати 6-8 разів;
  
• закрити очі і пальцями відчутно натиснути на повіки. Повторити 3-4 рази;
  
• сидячи слід подивитися на максимально віддалену точку на стелі. Потім перемістити погляд на точку статі. Головою рухати не можна;
  
• тримаючи руку перед собою потрібно уважно дивитися на палець. Не кваплячись переміщати руку в праву і ліву сторону, не відриваючи погляду від кінчика пальця. Виконати 10 разів.
  

При далекозорості

Далекозорість або гіперметропія найчастіше проявляється з віком. При цій патології важко читати, зате вилучені предмети видно добре. Вправи очної гімнастики дозволяють знизити розвиток цього дефекту.

• сидячи потрібно рухати очима вліво, потім вправо, вгору і вниз. Виконувати кожну позицію кілька разів;
  
• тримати витягнутий палець на відстані 20-30 см. Зосередити на ньому погляд протягом 15 секунд, потім різко поглянути на віддалений предмет. Робити до 15 разів з перепочинками;
  
• стоячи перед дзеркалом сконцентрувати погляд на точці між брів. Розглядати її уважно до появи втоми. Виконувати до 5 разів з перервами;
  
• робиться так само, тільки точка концентрації розташовується на кінчику носа;
  
• сидячи в спокійній позі потрібно сфокусувати погляд на лівому плечі протягом 10 секунд. З вихідного положення виконати те ж саме в праву сторону. Голова залишається абсолютно нерухомою. Робити 5-7 разів з невеликим відпочинком.
  

При астигматизмі

Астигматизм характеризується появою розмитого і нечіткого зображення на сітківці. Цей очний дефект викликається нерівномірною діяльністю внутрішньоочних м'язів. Розслаблення і деякі прийоми допоможуть підвищити тонус і сприяти зменшенню цієї патології.

• сидячи рухати очима по колу. Спочатку за годинниковою стрілкою, потім навпаки. Очі повинні бути закриті. Виконувати 15-20 секунд;
  
• з закритими очима «малювати» очима фігури у вигляді «вісімки» в одному і іншому напрямках;
  
• рухати очними яблуками вгору-вниз, зліва-направо і по діагоналі;
  
• швидко і багаторазово переводити погляд з близько розташованого предмета на віддалений об'єкт. Виконувати 20-30 секунд.
  

Дані вправи сприяють посиленою активації тих м'язів, які керують переміщенням кришталика.

Розслаблююча

Дуже корисні для профілактики очних патологій вправи на релаксацію очних м'язів.

• дивлячись у вікно слід вдивлятися в предмет, розташований на великій відстані. Це може бути дерево або елемент будинку навпроти.
  Через 5-6 секунд треба перевести погляд на палець руки, який потрібно розташувати в 30 см перед обличчям. Зафіксуватися на 5-6 секунд і
• знову подивитися вдалину. Виконувати не менше 10 разів;
  
• взяти в руку предмет, який має невеликі розміри. Тримаючи його перед очима треба зафіксувати на ньому погляд. Відвести руку на
• повну довжину, не відводячи погляду. Повернути руку у вихідне положення. Повторити 10-15 разів;
  
• швидко моргнути.
  

Рекомендації щодо застосування

Вправи для очних м'язів особливо показані кабінетним працівникам, а так само тим, хто виконує одноманітну роботу, пов'язану з монтажем або складанням. Ніколи не слід доводити очі до явної втоми. Слід робити невеликі перерви і в цей час можна виконувати розслаблюючі вправи.

Необхідно хоча б раз на рік відвідувати кабінет офтальмолога і проходити перевірку гостроти зору. На ранній стадії боротися з порушеннями зору набагато простіше, ніж тоді, коли хвороба запущена.

Висновки

На гостроту зору і виникнення різних патологій сильний вплив надають шкідливі звички. Правильне харчування, заняття спортом і здоровий спосіб життя дозволять зберегти хороший зір на довгі роки.