Продукти корисні для серця і судин
На 30% здоров'я залежить від рухової активності, ще на 30% - від нервів і на 40% - від їжі. Ще більшу перевага в харчову сторону спостерігається, коли мова заходить про серцево-судинну систему, від якої залежить життєдіяльність і функціонування всіх органів людини. Які саме продукти корисні для серця і судин?
Відповідь - нижче.
Гранат
Гранат знаходиться на першому місці продуктів для серця. Головне, що робить цей корисний фрукт – він скорочує рівень поганого холестерину в крові. Але крім того, при регулярному вживанні даного продукту в рази знижується ризик появи атеросклерозу. Літнім людям важливо те, що містяться в гранаті речовини які розріджують кров, полегшуючи роботу серця, і нормалізують тиск.
Яблука
Яблука - незамінний фрукт для людей, що страждають різними розладами. По-перше, вони сприяють нормалізації кров'яного тиску. По-друге, яблука скорочують рівень поганого холестерину в крові. По третє, вони сприяють діяльності видільної системи. До речі, останні два чинники обумовлені вмістом в них калію і пектинових волокон.
Лляна олія
Лляна олія - воістину панацея від появи тромбів. Воно є дуже ефективним засобом проти холестерину і потужною профілактикою від цілого букета розладів. Лікарі рекомендують включати в раціон льняну олію вже після 35 років.
Грейпфрут
Грейпфрут - покращує еластичність кровоносних судин, зміцнює їх, а також знижує артеріальний тиск і посилює дію вітаміну С, самого корисного для організму.
Гарбуз
Гарбуз - тримає пальму першості серед овочів. У ньому знаходяться такі корисні для серця і судин речовини, як калій, вітамін С і багато бета-каротину. Гарбуз «прописують» тим, у кого виявлений атеросклероз судин, він є відмінним помічником у боротьбі з даною недугою. Не можна не відзначити, що гарбуз має здатність врівноважувати в організмі водно-сольовий баланс, що сприятливо впливає на артеріальний тиск.
Часник
Часник, про його чудодійні властивості чули всі. Досить сказати, що йому під силу боротися з явною гіпертонією, скоротити тонус судин, який заважає кровотоку. У часнику містяться оксид азоту і сульфід водню, їх нерідко виділяють і використовують в якості компонентів в лікарських препаратах.
Риба
Риба - точніше лосось і сьомга є найбільш корисними для серця і судин серед рибних продуктів. Також лікарі виділяють скумбрію, форель і сардини. Ці види риб вважаються прямими джерелами Омега-кислот. Якщо на постійній основі включити в раціон таку рибу, то це сприяє вирішенню проблем з тиском, зі згортанням крові і «поганим» холестерином. Але найголовніше - значно скорочується ризик інфаркту.
Звичайно це далеко не всі продукти корисні серцю і судинам. Фахівці вказують на необхідність вживати гіркий шоколад, ягоди (знімають набряки), бобові (дають серцю силу - містять білок, залізо, клітковину, фолієву кислоту), всі злаки (допомагають боротися з ішемією і атеросклерозом) , гриби (в них є ерготіанін, який нейтралізує речовини, що беруть участь у розвитку хвороб серця), волоські горіхи (скорочують «поганий» холестерин).
Гранат
Гранат знаходиться на першому місці продуктів для серця. Головне, що робить цей корисний фрукт – він скорочує рівень поганого холестерину в крові. Але крім того, при регулярному вживанні даного продукту в рази знижується ризик появи атеросклерозу. Літнім людям важливо те, що містяться в гранаті речовини які розріджують кров, полегшуючи роботу серця, і нормалізують тиск.
Яблука
Яблука - незамінний фрукт для людей, що страждають різними розладами. По-перше, вони сприяють нормалізації кров'яного тиску. По-друге, яблука скорочують рівень поганого холестерину в крові. По третє, вони сприяють діяльності видільної системи. До речі, останні два чинники обумовлені вмістом в них калію і пектинових волокон.
Лляна олія
Лляна олія - воістину панацея від появи тромбів. Воно є дуже ефективним засобом проти холестерину і потужною профілактикою від цілого букета розладів. Лікарі рекомендують включати в раціон льняну олію вже після 35 років.
Грейпфрут
Грейпфрут - покращує еластичність кровоносних судин, зміцнює їх, а також знижує артеріальний тиск і посилює дію вітаміну С, самого корисного для організму.
Гарбуз
Гарбуз - тримає пальму першості серед овочів. У ньому знаходяться такі корисні для серця і судин речовини, як калій, вітамін С і багато бета-каротину. Гарбуз «прописують» тим, у кого виявлений атеросклероз судин, він є відмінним помічником у боротьбі з даною недугою. Не можна не відзначити, що гарбуз має здатність врівноважувати в організмі водно-сольовий баланс, що сприятливо впливає на артеріальний тиск.
Часник
Часник, про його чудодійні властивості чули всі. Досить сказати, що йому під силу боротися з явною гіпертонією, скоротити тонус судин, який заважає кровотоку. У часнику містяться оксид азоту і сульфід водню, їх нерідко виділяють і використовують в якості компонентів в лікарських препаратах.
Риба
Риба - точніше лосось і сьомга є найбільш корисними для серця і судин серед рибних продуктів. Також лікарі виділяють скумбрію, форель і сардини. Ці види риб вважаються прямими джерелами Омега-кислот. Якщо на постійній основі включити в раціон таку рибу, то це сприяє вирішенню проблем з тиском, зі згортанням крові і «поганим» холестерином. Але найголовніше - значно скорочується ризик інфаркту.
Звичайно це далеко не всі продукти корисні серцю і судинам. Фахівці вказують на необхідність вживати гіркий шоколад, ягоди (знімають набряки), бобові (дають серцю силу - містять білок, залізо, клітковину, фолієву кислоту), всі злаки (допомагають боротися з ішемією і атеросклерозом) , гриби (в них є ерготіанін, який нейтралізує речовини, що беруть участь у розвитку хвороб серця), волоські горіхи (скорочують «поганий» холестерин).
13 лютого 2015
