03 лютого 2020
0
10 продуктів, які корисно їсти, коли болить живітЩо точно можна з'їсти, якщо в шлунку неспокійно.

Для кожного захворювання шлунка існує своя дієта. Однак є загальний список продуктів, які можна вживати, якщо болить живіт.

Рис
Вибирай не коричневий і не чорний (вони важче перетравлюються), а білий. Для живота він корисніший. Рис допоможе полегшити біль, зупинить діарею і забезпечить організм енергією.

Банани
Цей фрукт, по-перше, дуже легко засвоюється, не дратуючи травний тракт. По-друге, містить калій, який в разі діареї або блювоти вимивається з організму швидше за все. При цьому він необхідний для відновлення сольового балансу.

Натуральний йогурт
Не єдиний молочний продукт, який можна їсти при розладах кишечника. Причому краще вибрати маложирний варіант. Він сприяє підтримці нормальної мікрофлори, не дратуючи її і не викликаючи дискомфорту, знижуючи болі і здуття живота.



Ананаси
М'якоть ананаса містить вітаміни, кислоти і поживні речовини, які здатні швидко виводити з організму токсини.

Важливо: фрукт володіє сильним сечогінним ефектом. Тому, їж його, не забувай пити більше.


Яблука
Багаті клітковиною і пектинами, які стимулюють перистальтику кишечника, тому допомагають позбутися від болю і запору.

Ідеальний варіант при розладі шлунка - пюре з печених яблук. Воно надає легкий в'яжучий ефект.

Але пам'ятай - у великих кількостях яблука дають протилежний результат, викликаючи здуття живота і метеоризм. Так що не перестарайтеся.

Брусниця
Виводить зайву рідину, позбавляючи організм від шлаків і токсинів (відмінно підходить при отруєннях), а також запобігає відчуття тяжкості і нормалізує стул. Цю ягоду рекомендується вводити в раціон при хронічних захворюваннях кишечника. Її можна вживати в цілому вигляді або додавати в чай.

Однак не варто їсти занадто багато брусниці, якщо ти страждаєш підвищеною кислотністю шлунка.

Підсмажений білий хліб
Залиш цільнозерновий до тих пір, поки не одужаєш. Він надає дуже велике навантаження на шлунок.

Але ось для профілактики проблем з шлунково-кишковим трактом необхідно частіше включати в меню саме хліб з цільного зерна, клітковина і молочна кислота дуже важливі для правильного обміну речовин.


Кориця
Ароматна спеція - це антиоксидант, що володіє потужною протизапальною дією. Ще вона справляється з нудотою і здуттям живота. До того ж відмінно прискорює обмін речовин і допомагає швидше позбутися від токсинів.

Можна додавати корицю в будь-які страви або заварювати з нею чай.

М'ята
Заспокоює травний тракт завдяки великій кількості ефірних масел, полегшує процес травлення. М'ята легко справляється з печією (за рахунок прискорення відтоку жовчі), спазмами в животі і метеоризмом.

Імбир
Як і кориця, здатний позбавити від нудоти і здуття, а заодно і зняти спазми стравоходу.

При розладі шлунка приготуй імбирний чай: натри корінь імбиру, залий окропом, можеш додати цукор, але краще мед. Пий протягом дня.

Що не можна їсти, якщо болить живіт


  • Свіжі овочі та фрукти. Груба клітковина повільно засвоюється.
  • Жирні молочні продукти. Краще вибирай знежирені.
  • Смажене і жирне. Для переробки організму потрібно занадто багато сил і часу.
  • Гостре. Навіщо травмувати і без того хворий шлунок.
  • Варені яйця. Вони володіють жовчогінним ефектом.




Поділіться власною думкою
Реєстрація