Чим харчуватися, щоб нігті були рівними і здоровими?

Якщо нігті стали крихкими, ламкими або покрилися борознами, не варто витрачати величезні гроші на всілякі лікувальні покриття. Стан нігтів безпосередньо пов'язано з раціоном харчування людини. Які продукти допоможуть зробити нігті ідеальними? Відповідь ви знайдете в статті!

Горіхи
Горіхи містять вітамін Е, які необхідний для прискорення росту нігтьової пластини. До речі, благотворно він позначається і на стані волосся. Досить 20-30 грамів горіхів в день, щоб результат став помітний вже через місяць.

Важливо! Людям зі схильністю до повноти слід порадитися з дієтологом перш, ніж вводити в раціон горіхи, і при їх вживанні прибирати з раціону продукти з високим вмістом жиру.

Салат з моркви і рослинного масла
Морква багата жиророзчинним вітаміном А. Тому вживати її слід в поєднанні з рослинним маслом. Такий салат зробить нігті гладкими і блискучими.

Молочні продукти
У молочних продуктах міститься кальцій, без якого нігті стають крихкими і шаруються.

Важливо пам'ятати, що кальцій засвоюється тільки в поєднанні з вітаміном D.

Влітку цей вітамін виробляється під впливом сонячних променів. Взимку ж в раціон слід вводити риб'ячий жир або препарати, що містять вітамін D і використовуються для профілактики рахіту.

Дефіцит кальцію допоможуть заповнити спеціальні препарати, наприклад, Кальцію глюконат. Перед його вживанням треба порадитися з лікарем: людям, у яких високий ризик утворення каменів в нирках і сечовому міхурі, велика кількість кальцію протипоказана.

Яйця
У яйцях міститься біотин (вітамін групи В), що збільшує еластичність нігтьової пластини і допомагає впоратися з її розшаруванням. Також біотин міститься в горіхах, печінці, капусті та сої.

Пивні дріжджі
Ця біологічно активна добавка багата вітамінами групи В, необхідними для здоров'я шкіри, волосся і нігтів.

Морська капуста
Для здоров'я нігтів необхідний йод, максимальна кількість якого міститься в салаті з морської капусти. Такий салат вважається низькокалорійною стравою, тому, регулярно вживаючи його як гарнір, можна не тільки зміцнити нігті, але і схуднути.

До того ж, йод потрібен для нормальної роботи щитовидної залози.

Гарбузове насіння
У насінні гарбуза міститься селен: мікроелемент, який захищає нігті від негативного впливу факторів зовнішнього середовища. Також важливо згадати про антиоксидантні властивості селену. При його дефіциті організм швидко старіє, підвищується ризик розвитку злоякісних новоутворень і хвороб системи кровотворення.

Не варто приховувати дефекти нігтів за допомогою лаку або нарощування. Нігті дозволяють судити про стан нашого організму. Будь-які їх зміни - сигнал про те, що слід переглянути свій раціон або звернутися до лікаря!