17 квітня 2020
0
9 корисних порад для лікування здуття животаСкупчення газів в кишечнику вважається дуже поширеним станом. Жінки страждають метеоризмом частіше за чоловіків. Це пов'язано з анатомічними особливостями (довша товста кишка) і фізіологією (вагітність, менструальний цикл). Уникнути здуття живота не можна, але можна полегшити цей стан за допомогою доступних природних засобів.

Квашена капуста


Мікрофлора кишечника - це бактерії, які живуть в травному тракті. Вони беруть участь у багатьох процесах життєдіяльності. Від видового складу мікробів залежить стан здоров'я. Живі бактерії або пробіотики вважаються корисними. Кращі - Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri і Saccharomyces boulardii. Вони заважають «поганим» мікроорганізмам розмножуватися. Регулярне вживання продуктів з пробіотиками допоможе налагодити роботу шлунка. До них відноситься кефір, чайний гриб і квашена капуста.



Жуйте насіння кропу


Найефективніші засоби від здуття живота з нетрадиційної медицини мають в складі насіння фенхелю. Народна назва рослини - кріп. Ця трава позбавляє від шлункових спазмів і сполученню живота, полегшує відходження газів, покращує травлення. Їжте по щіпці сирих або заварених насіння фенхелю після їжі. Якщо у дитини коліки, дайте йому випити 1 ч. л. кропного відвару. Для цього 1 ст. л. насіння запарюють склянкою окропу 10 хвилин.

Замочуйте квасолю


Бобові вважаються корисним джерелом рослинного білка, але після них сильно здуває і роздуває живіт. Це пов'язано з високим вмістом клітковини в цих продуктах, яка підсилює газоутворення. Оболонка всіх бобових містить олігосахариди. Вони дуже важкі для перетравлення. Щоб розм'якшити оболонку, замочуйте квасолю в кип'яченій воді всю ніч.

Пийте лимонну воду


Від газів в кишечнику лікарі рекомендують пити більше рідини. Це допоможе прискорити процес очищення системи травлення. Пити краще чисту воду без підсолоджувачів. Корисно додати в неї кілька часточок лимона. Вони містять клітковину і кислоти, які зменшують запори і здуття живота.

Їжте імбир або пийте імбирний чай


Усунути підвищене газоутворення допоможуть рослинні речовини гінгерол і шогаол, які покращують перистальтику кишечника. Найбагатшим джерелом вважається корінь імбиру. Засоби від здуття живота на основі цієї рослини допомагають від багатьох проблем зі здоров'ям. Кладіть скибочки імбиру в чай з лимоном або приймайте спеціальні порошкові добавки.


Додавайте до бобових водорість комбу


Популярний інгредієнт японської кухні містить багато клітковини і альгінову кислоту, яка зменшує подразнення слизової кишечника. Ефект настає вже через 10 хв. після вживання водоростей в їжу. Деякі дієтологи стверджують, що в комбу містяться речовини, що полегшують перетравлювання бобових (ензими), але цей факт не доведений.




Їжте стиглі банани


Найпростіший і швидкий спосіб для полегшення відходження газів - це вживання клітковини. Вона допомагає кишечнику просувати переварену їжу. Ефективний засіб від метеоризму і здуття живота - це банани. Крім клітковини, в них багато калію, який регулює водний баланс в організмі. Вибирайте тільки стиглі банани, так як в незрілих багато стійкого крохмалю, який хоч і служить корисною їжею для кишкової мікрофлори, але викликає здуття.

Пийте менше кави


Частою причиною метеоризму стає зневоднення. Це нерідко відбувається через зловживання кофеїном. Він виводить рідину з організму, стимулює вироблення шлункового соку. Всі ці процеси призводять до підвищення газоутворення, виникненню тяжкості в животі. Зовсім відмовитися від кави більшості людей буде важко, тому хоча б обмежтеся однією чашкою в день.

Купуйте безлактозні продукти


У маленьких дітей в організмі є фермент лактази для перетравлення цукру, що міститься в грудному молоці (лактози). З віком його виробляється все менше. Це пов'язано з тим, що дорослому організму вже не потрібно молоко, тому у більшості людей розвивається непереносимість лактози. Вона проявляється у здутті кишечника після вживання молока. Відмовтеся від нього або замініть на безлактозну.




Поділіться власною думкою
Реєстрація