Метеозалежність: 7 способів позбутися від болісних симптомів

Чи можна вилікувати цю недугу зовсім і як бути, якщо вона застала зненацька - розповідаємо все докладно.

Літо настало, але не дуже радує - то сильна спека і задуха, то різка прохолода слідом за грозами і зливами. Чутливі до зміни погоди люди не встигають пристосовуватися. Якщо і тобі знайома метеозалежність, ти напевно теж бажаєш від неї позбутися.

Почнемо з того, що офіційно це - не захворювання. Такого діагнозу немає в Міжнародній класифікації хвороб. І ще метеочутливість - річ, як правило, придбана, і дуже рідко вроджена. Основних причин твоєї неприємної реакції на зміну погоди дві - незвичний тіло (зокрема судини) або якесь захворювання. Боротися з нею необхідно, виходячи з цього факту. До слова, вилікувати метеозалежність зовсім майже неможливо, але звести до мінімуму її прояви реально, як і послабити вплив погоди, коли напад уже трапився.

Займися спортом

Як правило, більшою метеочутливістю страждають малоактивні і неспішні по життю люди. Регулярні фізичні навантаження - одне з найважливіших правил її профілактики та зниження симптомів. Не обов'язково вибирати найактивніший вид спорту, досить і спокійного ( йога, легкі пробіжки, навіть скандинавська ходьба), головне - регулярність цієї звички.

Під час занять важливо контролювати пульс. Занадто високий може привести до проблем в серцево-судинній системі, адже вона і так порушена. Розрахувати максимально можливий пульс легко - 220 мінус вік. Але до такого високого розганятися ні в якому разі не можна, тільки до 60 - 85% від максимального.

Відмовся від кофеїну

Кава погано впливає на судини і при регулярному вживанні здатна лише підсилити симптоми мігрені і метеочутливості, ще вона вимиває кальцій з кісток, а у багатьох і без цього ломота в них - часта реакція на зміни в погоді. Заміни її на міцний і солодкий чай, він допомагає впоратися із запамороченням.

Якщо без кави зовсім не можеш, не пий її хоча б за кілька днів до зміни погоди на небезпечну для тебе (на щастя, сьогодні нам дають практично точні прогнози) і під час неї.

Їж клітковину

Включи в раціон більше фруктів і овочів. У них міститься багато клітковини, а ще саліцилати (речовини, близькі за складом до аспірину), які в комплексі знижують ризик розвитку інфарктів і сприятливо діють на судини.

Спи не менш 8 годин

І взагалі налагодь режим сну і неспання, зроби його регулярним. Якщо судини не встигатимуть відпочивати, а організм - відновлюватися, залежність від погоди тебе не відпустить.

Не куталися

Метеозалежні люди часто з самого дитинства привчені надто тепло одягатися, як слід прогрівати будинок - тому їх організм реагує на будь-яку зміну погоди.

Налагодь правильний тепловий режим. Не куталися в занадто теплий одяг, дома стеж за температурою повітря (вона не повинна перевищувати 19 - 20 градусів), спи в прохолодній (і з достатньою вологістю ) кімнаті. А ще заведи звичку приймати контрастний душ і періодично бувай в нежаркій сауні. Твій організм набагато швидше зміцніє і пристосується до будь-яких перепадів.

Контролюй стрес

Якщо щось постійно стомлює твій мозок, ти будеш краще відчувати зміни погоди. Стрес, депресія підсилюють метеочутливість. Вчися відпочивати, заведи цікаве хобі, шукай способи отримувати приємні враження, будь оптимістичніше за життя.

Не запускай хвороби

Метеочутливість може проявлятися як симптом хронічних захворювань, причому, ти можеш і не знати про них, або знати, але не приділяти достатньо уваги лікуванню. Гіпертонія, гіпотиреоз (порушення роботи щитовидної залози), діабет, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, анемія, хвороба Паркінсона, камені в нирках - все це може проявлятися реакцією на зміну погоди. Якщо не зайнятися своїм здоров'ям, це може привести до ускладнень.

Як зменшити приступ

Тут вже пізно проявляти активність - навпаки, важливо знизити будь-яку рухову діяльність. Спорт і правильне харчування - це для профілактики, а, коли вже все сталося, навіть спокійні вправи можуть тільки погіршити становище.
Постарайся дозволити собі постільний режим, бажано, в злегка холодному кліматі.
Прийми розслаблюючу тіло, нерви і судини ванну - додай екстракт ромашки або валеріани. Переживати про стан ні до чого, так буде лише гірше.
Не звертай увагу на що-небудь приємне - наприклад, легкий фільм.