Як правильно приймати ванну: 3 прості (але цілком наукові) поради

Здавалося б, які можуть бути премудрості в митті - лежиш собі у ванній, слухаєш музику, розслабляєшся. Але вчені стверджують, що правил тут не бракує. І ось ті з них, що корисно взяти на замітку.

Зранку або ввечері? Все залежить від мети
Думаємо, ти здогадуєшся, що приймати ванну і душ в принципі можна в будь-який час - на чистоту тіла це не вплине. Але тут, проте, є різниця в ефектах:

• приймай душ вранці, якщо ти голишся у ванній і буваєш не надто акуратна, тому що в період з 6 до 9 ранку згортання крові краще, так що поріз виявиться менш травматичним;
  
• вранці ж варто митися, якщо тобі потрібен невеликий (або великий) творчий імпульс, кажуть фахівці;
  
• приймай ванну увечері, якщо тобі буває складно заснути або ти спиш не дуже добре;
  
• а ще розумно митися ввечері, якщо у тебе жирна шкіра, тому що так шкірного сала на подушці буде менше.
  

Краще гаряча або холодна вода? В ідеалі - помірно тепла

Хоча багато хто припускає, що холодний душ добре впливає на імунітет, насправді нічого такого не доведено. З іншого боку, вчені погоджуються, що прохолодна вода може заспокоїти шкіру (актуально для сонячних опіків і інших подібних ситуацій), прискорити кровообіг і навіть трохи стимулювати втрату ваги.

У той же час тепла вода відмінно розслаблює, полегшує дихання (то що потрібно при застуді) і дещо краще очищає. Але май на увазі, що вона не повинна бути дуже гарячою, щоб не пересушити шкіру.

А як часто потрібно митися? Як тобі комфортно

Якщо чесно, тут немає ніяких офіційних вказівок, а тільки рекомендації. Дітям до 10 років, наприклад, рекомендується митися 2-3 рази в тиждень: це тому, що їх імунна система ще формується, і невелика кількість бруду виявиться тут вельми до речі.

Для дорослих оптимальним режимом вважається щоденний короткий душ і ванна один раз в тиждень. Хоча при необхідності - якщо ти забруднилася або спотіла - прийняти душ можна і пару раз в день, не забувши про зволоження шкіри після.