Як зміцнити жіночий імунітет в період пандемії

Сьогодні підтримувати імунну систему особливо важливо. Тим часом, у жінок її стан залежить не тільки від надходження вітамінів, а й від гормонального фону. Тому підходити до проблеми важливо комплексно.

Імунітет важливий завжди, але зараз зміцнювати його особливо необхідно. По-перше, в холодну пору року набагато легше захворіти. По-друге, пандемія коронавіруса - сигнал до того, щоб набагато уважніше поставитися до свого здоров'я. Турбота про імунітет означає не просто запас народних засобів на кшталт імбиру з лимоном, а цілий комплекс правильних корисних звичок. До того ж імунітет у жінок залежить багато в чому від гормонального фону, тому будь-який дисбаланс в цій сфері може послабити організм. Які ж правила слід дотримуватися, щоб організм був міцний і міг протистояти будь-яким інфекціям?

5 правил для міцного імунітету

• Приділяти увагу сну. Повноцінний сон допомагає організму відновлюватися, а тобі - відчувати себе бадьоріше, активніше. Важливий гормон мелатонін, який виробляється з 23-ї години, надає антистресовий, антиоксидантний, протипухлинний, імуностимулюючий ефект - не відмовляй організму в його виробленні, лягай спати раніше, спи не менше 8 годин.
  
• Не піддаватися стресам. Ми зустрічаємося зі стресами кожен день, і це нормально: короткий стрес дозволяє нам краще концентруватися і вирішувати проблеми, але якщо стрес набуває довгостроковий характер, то це серйозно може вдарити по здоров'ю і виснажити організм.
• Таких стресів потрібно уникати. Для цього використовуй техніки релаксації, йогу, медитацію, психотерапію, займайся спортом, особливо корисно робити це на свіжому повітрі, приймай вітаміни групи В, фолієву кислоту, селен, магній - вони допомагають організму справлятися з високим емоційним навантаженням.
  
• Підтримувати гормональний баланс. Жіноче здоров'я залежить від гормонального фону, якщо в них все в порядку, то весь організм працює злагоджено. Під час прийому контрацептивів, після народження дитини, в період менопаузи гормональний баланс порушується і організм стає особливо вражений перед обличчям різних інфекційних захворювань. Підтримати гормональний баланс можна за допомогою негормональних препаратів з фітоестрогенами - рослинними заступниками гормонів естрогенів, які підтримують жіноче здоров'я. Вони допомагають стабілізувати настрій, зберігають молодість жіночого організму, полегшують ПМС, попереджають настання ранньої менопаузи, усувають симптоми клімаксу і в цілому зміцнюють організм.
  
• Правильно харчуватися. Якщо ти хочеш, щоб імунітет був міцним, відмовся від строгих дієт, стеж, щоб харчування було збалансованим - в нього повинні входити всі необхідні елементи (білки, жири, вуглеводи) вітаміни і мінерали. Важливо стежити і за роботою кишечника. Якщо турбують запори - включи в свій раціон клітковину, це натуральний засіб оздоровить кишечник, де і формується наш імунітет.
  
• Вживати вітаміни. На жаль, одними тільки продуктами заповнити весь необхідний обсяг корисних елементів і вітамінів необхідних для міцного імунітету неможливо. Прийом вітамінно-мінеральних комплексів стає звичайною повсякденною практикою для всіх, хто піклується про своє здоров'я, прагне підняти енергію і тонус організму, зміцнити імунітет, позбутися від поганого настрою і навіть переїдання.
  

Серед різних вітамінних комплексів особливу увагу звертають на себе жіночі біокомплекси, які крім вітамінів і мінералів містять рослинні компоненти для зміцнення жіночого імунітету і підтримки гормонального балансу.

Така потужна підтримка жіночого організму відмінно позначається на здоров'я та імунітет, знижується ризик простудних та інфекційних захворювань, йдуть прояви стресу і гормонального дисбалансу, що позначається як на настрої, так і на зовнішньому вигляді.

Не випускай можливість подбати про себе - дотримуйся правил зміцнення імунітету, приймай вітаміни, будь здорова і щаслива!