Найкорисніші звички для чоловічого здоров'я

Сильній статі теж потрібно стежити за здоров'ям, щоб залишатися сильним. А ми їм у цьому допоможемо - м'яко розповімо про простих звички, які для чоловіків ну дуже корисні.

Не за горами весна, а значить, пора задуматися про турботу чоловіків. Навіть найсильніші чоловіки потребують її, а ми потребуємо того, щоб чоловік був здоровий і сильний як можна довше. Для цього не обов'язково садити його на нашу дієту і змушувати його бігати разом з нами вранці. Для чоловіків є свої правила, які допоможуть їм зміцнювати і зберігати здоров'я. Досить про них акуратно натякнути.

Їсти зелень

Звичайно, він би з великим задоволенням з'їв хороший шматок м'яса . Але зелень знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. На щастя, вона корисна навіть в малих дозах. Тому можеш просто прикрасити порцію вечері гілочкою петрушки або листом салату - це вже краще, ніж нічого.

Пити воду

Чоловікам зневоднення шкідливо рівно так само, як і нам. І їм теж важливо пити достатню кількість звичайної чистої води. Кава, алкоголь, газована вода виводять рідину з організму, а це загрожує багатьма проблемами, в тому числі еректильною дисфункцією.

Ходити по сходах

А цим цілком можна зайнятися і разом. Ходьба по сходах не тільки зміцнює м'язи ніг, але і дуже корисна для судин і серця. І взагалі краще частіше ходити пішки. Можна гуляти кожен раз в новому місці - так заодно формуються нові нейронні зв'язки в головному мозку.

Обливати ноги холодною водою

Чоловіки теж схильні до варикозу. Вечірнє обливання ніг до коліна холодною водою допоможе цього уникнути, а заодно зніме втому і взагалі посприяє загальному загартовуванню організму.

Робити розминку для рук, ніг, очей

Нехай йому не завжди хочеться активно займатися спортом, але поясни своєму чоловікові, що протягом робочого дня необхідно періодично вставати і розминати кінцівки, а ще важливо відводити очі від монітора і робити невелику розминку для них (зменшувати ризик зниження зору).

Регулярно оглядати своє тіло

Давай будемо чесні, мало хто ходить по лікарях, поки організм не підносить ніяких симптомів. Але вдома дуже важливо періодично обстежувати себе на предмет новоутворень. У чоловіків найбільш вразлива зона - статеві органи. Забувати про їх самообстеження ні в якому разі не можна.

Звички, які шкодять чоловічому здоров'ю

1. Тримати все в собі
Так, чоловіки звикли вирішувати всі самі і не скаржитися на життя і проблеми. Але це часто призводить до дуже сильного стресу, який буквально руйнує організм. Якщо він вперто не хоче нічим ділитися, значить, варто знайти заняття, яке допоможе догляду стресу - хобі, спорт, в залежності від його темпераменту щось більш активне або, навпаки, спокійне.

2. Курити
Від цього страждає все - легені, серце, а ще репродуктивна система. Куріння - одна з поширених причин безпліддя і імпотенції.

3. Переїдати
Ожиріння сильно знижує рівень головного чоловічого гормону тестостерону і погіршує ерекцію.

4. Вести сидячий спосіб життя
Навіть часом, можна сказати, лежачий (прийшов з роботи - впав на диван - стало легше). Фізична активність, навіть невелика, необхідна для підтримки здоров'я і нормальної роботи всіх систем організму. Її відсутність веде і до ожиріння, а про нього ми вже попередили.