Вітаміни для нігтів і волосся: які потрібні, як їх вибирати та приймати

Говорять, краса в деталях. А для жінок у зовнішності важлива буквально кожна, тому доглядаємо за собою за допомогою різних засобів. Сьогодні обговоримо вітаміни для волосся та нігтів: які з них найефективніші та чому.

Вітаміни на варті краси наших нігтів

Кожна друга дівчина робить манікюр з гель-лаками і не може визначити справжній стан своїх нігтів. Коли така процедура була не така поширена, всі чудово знали правило, щеплене ще мамами і бабусями — коли нігті стають дуже крихкими, це значить, не вистачає якихось корисних речовин. З'ясуємо, якщо нігті шаруються та ламаються, які вітаміни пити? Заодно поговоримо про волосся — ще одну важливу складову жіночої краси.

Ефективні вітаміни для нігтів

1. Вітамін D3
Він відповідає за міцність наших нігтів. Його у нас в організмі міститься мало, тому що ми проживаємо в тому регіоні, де сонце не так яскраво світить, а морепродукти не так широко доступні. Якщо ми додатково прийматимемо в достатній дозі вітамін D у вигляді водорозчинної форми або жиророзчинного препарату, ми повністю приберемо причину крихкості нігтів через дефіцит цієї речовини.

2. Вітамін C
Аскорбінова кислота дає нам хорошу мікроциркуляцію та зміцнення нігтьового ложа. Нігті з ним стають рожевішими, доглянутішими. Його можна отримати із цитрусових фруктів та овочів, але можна приймати його і у вигляді БАДів.

3. Вітаміни А та Е
А та Е відповідають за красу, здоров'я нігтів, і також дозволяють зберегти нам молодість, красу нашої шкіри. Якщо ми хочемо у великій кількості його отримати з їжі, то вірний спосіб – це пити морквяний сік із вершками або вживати жирну рибу чи печінку тріски. Також можна їсти горіхи, які містять велику кількість А та Е.

Важливі мінерали

Тобі потрібні не тільки вітаміни для зміцнення нігтів, корисними будуть і певні мінеральні речовини:

1. Кальцій
Найперше, про що ми завжди думаємо при проблемах з нігтями - це нестача кальцію. Кальцій ми найчастіше отримуємо разом із молочними продуктами, рибою, яйцями або з різними видами морепродуктів. Все це містить його величність кальцію. Саме він відповідає за міцність наших нігтик.

2. Йод
Усі чудово знають старий рецепт, як зробити морську воду. Коли у воду додається морська сіль і крапелька йоду, саме такі ванни допомагають повністю позбавити нігтьове ложе від задирок і приєднання будь-якої інфекції. Йод можна також отримати, вживаючи морепродукти, морську капусту, рибу, шпинат, зелений салат. Таким чином можна заповнити достатню кількість йоду та отримати гарні, здорові нігті.

3. Цинк
Цинк також відповідає за зміцнення нігтів. Його ми отримуємо найчастіше із зелені та морепродуктів.

4. Залізо
Залізо міститься в морепродуктах, тунці, м'ясі птиці. Також його досить багато в різних ягодах та бобових, але тим не менш, якщо у тебе нестача заліза, краще його вживати у вигляді спеціальних препаратів.

Все це свідчить про те, що ми самі за допомогою продуктів харчування можемо повністю зменшити нестачу вітамінів та допомогти нашим нігтям залишатися гарними та здоровими. Вітаміни для росту нігтів у вигляді добавок потрібні не завжди, а лише при дійсному дефіциті. Перевірити його можна, склавши відповідні аналізи.

Рекомендації щодо догляду за нігтями

Не забувай про деякі правила догляду:

• Позбався звички гризти нігті.
  
• Якщо ти робиш шелак, знімай його вчасно, але не використовуй агресивні засоби, оскільки це може зашкодити твоїм нігтям.
  
• Правильно приймай вітаміни у тій дозі, в якій необхідно відповідно до твого аналізу.
  
• Використовуй олію для нігтьового ложа та кутикули.
  
• Відвідуй перевірених майстрів манікюру, які зроблять тобі процедуру з дотриманням правил антисептики та порекомендують гарний догляд, який ти можеш робити вже вдома.
  

Вітаміни для волосся

Які вітаміни потрібні для нігтів, розібралися. А що робити з волоссям, якщо воно раптом стало ламким, втратили блиск?

1. Група B
Вони дуже важливі для волосся. Вітамін В1 відповідає за зміцнення, В3 – за стійкість кольору, В5 – за зволоження, В6 допомагає краще засвоюватися мінералам та корисним речовинам, В7 покращує обмінні процеси, В12 прискорює ріст.

2. Вітамін D
Він запобігає сильної ламкості.

3. А та С
Захищають від впливу ультрафіолету впливають на зростання нових волосків.

4. РР
Регулює роботу сальних залоз.

5. Е
Допомагає живити цибулини, надає блиску, зменшує жирність.

Правила догляду

Ополіскувати волосся після миття прохолодною водою. Це допоможе закрити лусочки і зробити їх блискучими, гладкими.
Не три сильно рушником і не закутуйся в нього надовго. Якщо сильно терти, то можна легко пошкодити. А якщо ходити довше 5 хвилин із рушником на голові, утворюється парниковий ефект, що посилює роботу сальних залоз.
Не розчісувати мокре волосся. Вони сильніше схильні до розтягування, ламкості, їх легше пошкодити.
Частіше суші волосся природним способом, а перед сушінням феном використовуй термозахист (і тримай фен не ближче 15-30 см від голови).
Захищай волосся від сонця та вітру. Влітку волосся легко може пересушити сонце, а в холодну пору року їм не дуже корисний вітер. Наноси спеціальні засоби захисту, а також ховай під головними уборами.
Регулярно роби масаж голови. Навіть пара хвилин легких масажування коріння волосся кінчиками пальців допоможуть.

Як вибирати

Якщо тобі мало корисних речовин, які отримують з їжі, і ти зібралася в аптеку, запам'ятай наступні правила:

Дивись склад. У комплексі мають бути лише корисні елементи, жодних консервантів, барвників тощо.
На запах. Якщо можна відкрити упаковку та понюхати, краще так зробити. Ароматизатори можуть бути ознакою того, що високий ризик алергії.
Перевірений виробник. Бажано вибирати БАДи у широко відомих виробників. Можна заздалегідь почитати відгуки в інтернеті, питати у знайомих.

Як приймати

До кожного препарату зазвичай додається інструкція, також дозування повинен визначити лікар залежно від нестачі того чи іншого елемента у твоєму організмі. У середньому графік прийому такий - 1-2 таблетки щодня протягом одного або кількох місяців. Дуже важливо уникнути передозування, оскільки це може призвести до проблем зі здоров'ям.