30 липня 2022
0
Лимонна вода: 12 причин почати пити її вранці (і цілих 8 рецептів)Цей рецепт давно застосовують багато знаменитостей - за їхніми твердженнями, він допомагає схуднути, помолодшати, покращити колір шкіри і багато чого ще. Чи так це? Розберемо, чим корисна вода з лимоном та як її правильно пити.

Вода з лимоном значиться, мабуть, у всіх дієтах, спрямованих на детокс. Щоб очистити організм від токсинів, насамперед уранці потрібно випивати саме її. Чи справді вона допомагає? Чому потрібно пити лише вранці? Що буде, якщо пити вдень? Вживати холодну чи теплу? Чи є від неї шкода? Відповідаємо на ці і не тільки питання, а заразом розповімо, як зробити лимонну воду в домашніх умовах з додаванням ще кількох корисних та смачних інгредієнтів.



Чи корисна вода з лимоном


Про плюси цих продуктів окремо один від одного ми знаємо. Вода заповнює баланс зволоженості організму, очищає його, а лимон, як і всі цитрусові, багатий на вітамін С, а також вітамінами А, Е, фолієвою кислотою, також у його складі є ніацин, тіамін, рибофлавін і пантотенова кислота, кальцій, мідь, залізо, магній, фосфор, калій Тому плюсів для здоров'я має масу, а в поєднанні з водою — ще більше.

Плюси вживання напою


1. Зміцнює імунну систему
Лимони багаті на вітамін С, який відмінно підходить для боротьби з застудою. Все тому, що аскорбінова кислота збільшує вироблення білих кров'яних тілець — захисних клітин, які атакують шкідливі бактерії та віруси. Вітамін С також підтримує здоров'я існуючих імунних клітин та краще виробляти достатню кількість антитіл.

2. Корисний для мозку
У лимоні багато калію, який, як свідчать дослідження, стимулює роботу мозку та нервів. Усього в одному фрукті міститься 80 мг цього незамінного мінералу, який також важливий для основних функцій клітин та м'язів та підтримки балансу рідини в організмі.

3. Корисний для серця

Калій також допомагає контролювати кров'яний тиск. Також вітамін С, який ти отримаєш від вживання напою, може знизити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.

4. Врівноважує рН організму
Останнім часом багато говорять про зниження кислотності організму за допомогою вживання лужних продуктів. І хоча лимонний сік є кислим поза організмом, його дія лужить після того, як він повністю засвоїться.

Це означає, що питво може підвищити рН твого організму, сприяючи здоровому функціонуванню клітин та створюючи менш сприятливе середовище для бактерій та вірусів.

5. Допомагає при втраті ваги

Фрукт багатий на пектинову клітковину, яка може допомогти боротися з потягом до голоду, якщо ти їси саме його. А збільшення кількості рідини теж сприяє швидшому догляду ваги. Тому нічого дивного, що лимонна вода для схуднення також дуже ефективна.

Згідно з дослідженнями, поліфеноли, що містяться в лимонному соку, можуть пригнічувати накопичення жиру в тілі. Ті ж сполуки допомагають сповільнити збільшення у вазі — навіть у тих, хто періодично переїдає.

6. Покращує травлення
Напій допомагає позбутися токсинів. Він стимулює печінку виробляти жовч, яка є кислотою, необхідною для роботи ШКТ. Ось чому його пропонують пити саме вранці натще - так він допомагає травній системі почати працювати, не перевантажуючи її.

7. Є сечогінним засобом
Вживання води з лимоном протягом дня збільшує частоту сечовипускання, що допоможе очистити організм. Таким чином, токсини виводяться швидшими темпами, що заразом підтримує здоров'я ваших сечовивідних шляхів.

Більш того, наявність лимонної кислоти може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках, роблячи сечу менш кислою і даючи організму цитрат, необхідний для розщеплення або виведення дрібного каміння.

8. Очищує шкіру
Вітамін С допомагає зменшити зморшки та пігментні плями, цікаво, що лимонну воду можна наносити безпосередньо на шрами, щоб допомогти їм швидше стати непомітними.

9. Освіжає дихання
А також може допомогти полегшити зубний біль та гінгівіт.

Але будь обережна, коли чистиш зуби вранці після вживання напою. Лимонна кислота може і руйнувати зубну емаль, тому варто порадитись із стоматологом.

10. Може допомогти при респіраторних захворюваннях
Напій допомагає усунути інфекції грудної клітки та зупинити кашель. Вважається, що він також корисний людям, які страждають на астму та алергію. Це може бути пов'язано з тим, що вітамін С зміцнює імунну систему, а поєднання також допомагає організму протистояти тригерам астми.

Антиоксиданти, що містяться в соку фрукта, можуть допомогти у боротьбі з алергенами та подразниками.

11. Корисний для печінки
Він дозволяє печінці краще фільтрувати токсини, тому що цитрусові флавоноїди захищають її від пошкоджень, спричинених токсинами, та зменшують кількість жиру в ній.

12. Знижує стрес
Вітамін С є однією з перших речовин, запас яких виснажується, коли ти піддаєш розум і тіло стресу. Тому заповнювати його кількість важливо постійно. Люди з високим рівнем вітаміну С не реагують на стрес так, як можна було б очікувати. Вони менше відчувають його і швидше від нього оговтаються.

Чи є шкода


Деякі люди стурбовані тим, що вживання дуже великої кількості лимонної води може бути шкідливим для кісток, тому що вона дуже кисла, але, як зазначалося вище, фрукт підлужує організм. Пиття може нашкодити зубній емалі, але це можна запобігти, якщо вживати його через трубочку або відразу обполіскувати рот після нього.

При захворюваннях ШКТ (виразці, наприклад) краще проконсультуватися з лікарем - у великих кількостях напій може зашкодити.

Пити його не можна тим, у кого вже є каміння в нирках.

Лимонна вода: рецепти


Чим корисна вода з лимоном протягом дня ми розібралися. Тепер обговоримо, як її приготувати. Є найпростіший варіант - вичавити сік фрукта у воду, але смаки такого коктейлю можна урізноманітнити, додаючи до нього інші інгредієнти. Ось кілька рецептів:

1. З лаймом


Дуже освіжаючий коктейль для любителів кислинки.

Складові:

50 г нарізаного лайма
50 г нарізаного лимона
1 столова ложка листя м'яти (за бажанням)
2 літри води
кубики льоду (за бажанням)

Приготування:

Фрукти можна кинути в ємність часточками, а можна частково вичавити. Залий їх, додай листя м'яти та лід.

2. З імбиром


Імбир – дуже корисний інгредієнт. Змішаний із цитрусовим коктейлем, він може допомогти тобі швидко скинути багато ваги.

Інгредієнти:

сік одного лимона
1,5 склянки води
1 чашка подрібненого свіжого імбиру

Приготування:

Додай подрібнений імбир у воду, вичавлюй цитрус. Цей напій можна підігріти - вийде дуже смачний і корисний чай.

3. З огірком


Ще один чудовий детоксикаційний напій, який може допомогти тобі скинути вагу.

Складові:

1,5 лимона
1⁄2 огірка
4 склянки води

Приготування:


Очисти інгредієнти від шкірки і наріж скибочками. Додай у воду.

Перш ніж пити, рекомендується дати настоятися 2-4 години.


4. З м'ятою


З цих двох інгредієнтів виходить дуже корисний та смачний напій. Ти відчуєш себе дуже відпочиваючим після того, як вип'єш його. Це — чудова альтернатива літнім газировкам.

Складові:

1 лимон (порізати часточками)
жменя свіжого листя м'яти
8 склянок води

Приготування:

Все змішати і додати в глечик. Залишити настоятися щонайменше на годину перед вживанням.

5. З медом


Подавати цей напій можна як гарячим, так і охолодженим.

Складові:

3 склянки води
1⁄2 лимона
2 столові ложки меду

Приготування:

Приготуй коктейль із теплою водою. Додай мед, ретельно перемішай, потім залиши охолоджуватися за необхідності.

Якщо потрібний дуже гарячий варіант, прокип'ятити напій до додавання меду.

6. З базиліком та полуницею


Це дуже смачно та неймовірно корисно для краси шкіри.

Складові:

8 склянок води
2 чашки порізаної полуниці
2 лимони, порізаних скибочками
1⁄2 склянки свіжого листя базиліка

Приготування:

Змішай ягоди та фрукт, порви листя базиліка та додай до них. Залий.

Залиш у холодильнику мінімум на 4 години, перш ніж пити.

7. З корицею


Така суміш допомагає запобігти проблемам із мозком, серцем і може підтримувати рівень цукру в крові на потрібному рівні.

Цей напій краще подавати гарячим, але також можна охолодити.

Складові:

0,3 л теплої води
1 лимон
1⁄2 ст. л. кориці
1 столова ложка меду (за бажанням)

Приготування:

Вичави сік лимона в ємність. Туди ж додай корицю, трохи меду та теплу воду. Добре перемішай. Дай охолонути.

8. З журавлиною


Журавлинний сік сам по собі один із найкорисніших, а в такому поєднанні стає ще ефективнішим.

Складові:

3 склянки води
1 лимон
1 чашка журавлини
2 столові ложки меду (або стевія за бажанням)

Приготування:

Змішай фрукт, ягоду і воду в блендері, додай мед або стевію (якщо потрібний яскравіший смак). Залиш трохи настоятися.


Як пити: 6 найчастіших питань


1. Чому краще пити теплу?
Наукового підтвердження, що тільки такий напій корисніший, немає. Але, можливо, тепла вода просто не викликає сильного стресу в організмі. Крім того, є думка, що тепла допомагає отримати більше поліфенолів з лимонів. Гаряча теж принесе користь — але вона не повинна бути обпікаючою.

2. Що буде, якщо пити холодну лимонну воду?
Вона теж корисна для здоров'я завдяки вітамінам та мінералам. Таку можна запросто пити влітку як освіжаючий коктейль - тільки не перестарайся з охолодженням - горло легко може захворіти навіть від корисної рідини.

3. Скільки лимона використати?
Для новачків рекомендується часточка на склянку. Якщо ти п'єш таке поєднання давно, можна вичавити половину фрукта.

4. Чи можна пити щодня?
Багато хто дійсно вживає це щодня, але краще проконсультуватися з лікарем.

5. Чи можна не лише вранці, а весь день?
Якщо тобі подобається смак, то чому б і ні. Його спокійно можна потягувати протягом дня як лимонад. Хоча рекомендується після кожного вживання обполіскувати рота.

При цьому для отримання добової норми вітаміну С достатньо всього двох лимонів - чи покладеш ти їх в один глечик або розділиш на кілька склянок, вирішувати тобі.

6. Що, якщо мені надто кисло?
Ми вже показали велику різноманітність рецептів, до яких додано різні компоненти з різними смаками. Вони прибирають кислий смак та додають додаткову користь для здоров'я.




Поділіться власною думкою
Реєстрація