Помічники серця: секрети, які збережуть ваше серце здоровим

Як перемогти гіпертонію без зміни способу життя?
Одна з основних причин смертності чоловіків– не проблеми з алкоголем, а проблеми з кровообігом. Чому гіпертонія поширюється, незважаючи на велику кількість ліків та розвиток медичної науки?

Розглянемо, як впоратися з справжньою причиною високого тиску. Адже медикаментозна терапія знижує цифри на тонометрі, але ніяк не впливає на причину хвороби. А причина криється у сучасному способі життя з неминучими стресами, недосипанням та малорухливістю.

Як перемогти гіпертонію

Перемогти гіпертонію без зміни способу життя та постійних фізичних вправ неможливо. Але здорове серце має й інші помічники — крім фізкультури. Якщо ви вже почали займатися фізичними вправами, радимо додати ще кілька практик.

Не забувайте про воду

Вода – головний будівельний матеріал у нашому організмі. Вона важлива для обміну речовин: вона розчиняє солі та поживні речовини, дозволяючи їм засвоюватися, а також виводить з організму відходи.

Значення води для серця та кровообіг теж величезне. Правильний водно-питний режим є оптимальним засобом очищення капілярів. Але ефект від будь-яких водних процедур буде вищим, якщо проводити їх після фізичних навантажень.

Вважається, що склянка води, випита вранці натщесерце, сприяє виведенню токсинів, що накопичилися за ніч, вдень він додасть вам енергію, а ввечері буде корисний тим, хто хоче схуднути .

Діафрагмальне дихання

Для справної роботи нашого серця не потрібно ніяких милиць і батогів. Треба просто правильно використовувати всі тканини та органи, що його оточують, насамперед дихальну мускулатуру.

Нашу діафрагму можна порівняти з фортечними стінами, а серце з містом. Але щоби захищати, стіни повинні працювати. Допомогти цьому може методика діафрагмального дихання. Це глибоке дихання, під час якого активно використовуються м'язи грудно-черевної частини діафрагми.

Боротьбу з гіпертонією слід розпочинати з освоєння цього.

Ванна кімната

Гіпертоніку - паритися?! Та ви збожеволіли? Приблизно таке ставлення до лазні ортодоксальних кардіологів. Вони вважають, що перегрів їх пацієнтам протипоказаний.

Насправді лазня - ідеальний засіб для очищення капілярів і, як наслідок, загального оздоровлення організму. Але користуватися цим засобом треба розумно.

Насамперед організм повинен бути підготовлений за допомогою кінезіотерапії. А закінчуватися процедура має занурення в холодну воду з температурою до +6 градусів.

Лазня впливає відразу всю поверхню тіла, отже — відразу всі капіляри, розташовані тут. При цьому видаляються токсини і тонус.

Немає постільного режиму

Серед пацієнтів з гіпертонією є поширена практика – "піду полічуся, полежу в лікарні". Але лежання на лікарняному ліжку — найгірше лікування, яке можна вигадати. Краще пацієнтам займатися на тренажерах, замість того, щоб весь день приймати ліки в горизонтальному положенні.

Більшість проблем терапевтичного і неврологічного характеру можна було б вирішити без надмірного застосування лікарських препаратів. Невикористання м'язів як лікувальний засіб призводить до погіршення стану всіх органів і систем.

Гіпертоніку не потрібен постільний режим. Йому потрібне адекватне фізичне навантаження. Якщо ви сумніваєтеся, що можете самостійно розрахувати час та кількість вправ, зверніться за допомогою до лікаря.

Силові вправи для ніг

Терапія включає різні вправи на тренажерах і без. Серед найважливіших вправ - силові тренування для ніг.

Адже серце - не єдиний "насос" у нашій кровоносній системі. Є щонайменше п'ять таких насосів. Судини нижніх кінцівок - одна з них. Вони проходять усередині м'язової системи ніг і підхоплюють артеріальний кровотік, повертаючи його за венами до серця.

Найкращий спосіб підтримувати цей насос в оптимальному стані – силові тренування ніг. Слабкі м'язи нижніх кінцівок – одна з головних причин розвитку гіпертонії. Її потрібно усувати насамперед.