Як зробити чіткими контури обличчя: 7 вправ

Як зменшити повноту обличчя і прибрати брилі в домашніх умовах.
Повне обличчя може бути дуже привабливим, але з віком воно швидше починає "сповзати" під дією сили тяжіння, з'являються брили. На щастя, є багато комплексів гімнастики для обличчя, які можна робити у домашніх умовах. Всі вони насамперед допомагають прибрати набряки, і японський anti-age масаж за системою корекції обличчя "Когао" – не виняток.

Ці прийоми здатні точково усунути такі недоліки, як одутлість і набряклість обличчя, повні і щоки, що "висять", брили. Вибирайте вправи залежно від того, які проблемні області є у вас.

А ось вправи для грудних м'язів та лопаток бажано робити регулярно всім, незалежно від типу обличчя. Якщо грудна клітка розгорнута недостатньо, а рухливість лопаток обмежена, лімфатична рідина замість того, щоб повернутися в тіло, буде застоюватися в області обличчя. Це призведе до набряків і з того, що візуально обличчя здаватиметься повнішим і "оплившим". Вправи для шиї, плечей та грудей сприяють відновленню нормального струму лімфи.

Як зменшити повноту обличчя

Розтяжка грудних м'язів

Досить часто причина повноти обличчя - у набряках, які з'являються через зайву рідину та продукти розпаду, що накопичуються в організмі. Щоб вивести їх з організму, потрібно робити розтяжку шиї, рук та грудей, тому що на них розташовуються великі лімфатичні вузли. Крім того, ці вправи ефективні проти сутулості.

Встаньте поруч зі стіною, боком до неї, і притуліть до її поверхні передпліччя правої руки (від долоні до ліктя) так, щоб лікоть був трохи вищим за рівень плеча (приблизно на один кулак).

Спираючись на прихилену до стіни руку, злегка розгорніть від стіни корпус, розправляючи грудну клітку і голову. Залишайтеся у такому положенні 30 секунд. Ця вправа допомагає виправити поставу.

Вправа для лопаток

Через погану поставу шкіра на шиї та під підборіддям збирається у складки. Вправи для лопаток допоможуть виправити поставу та підтягнути овал обличчя. Крім того, при позбавленні сутулості шия випрямляється і стає візуально довшим і тоншим.

Підніміть прямі руки, розгорнувши лопатки. Долоні мають бути спрямовані вперед, а руки випрямлені.

Зігніть руки в ліктях, максимально опустивши плечі та розгорнувши долоні назад. Лопатки в цьому положенні мають бути опущені та зведені в нижній частині. Будьте уважні: якщо зводити лопатки згори, плечі мимоволі будуть підніматися – такого не повинно бути. Залишайтеся у цьому положенні 3 секунди. Повторіть вправу 10 разів.

Розтяжка для шиї

Розтяжка грудино-ключично-сосцеподібного м'яза, що підтримує голову, стимулює роботу великих лімфатичних вузлів в області привушних залоз і ключиць, що стимулює відтік зайвої рідини і продуктів розпаду, які скупчуються в області обличчя і підборіддя, і допомагає зняти набряки.

Покладіть праву руку на ліве плече. Голову розгорніть праворуч і нахиліть, розтягуючи м'язи лівого боку шиї.

Підніміть голову до звичайного положення, потім закиньте назад, опустіть до звичайного положення і знову нахиліть. Повторюйте цей цикл рухів: вниз - рівно - вгору - не менше 5 разів.

Розтяжка передньої поверхні шиї

Ця вправа стимулює лімфатичні вузли шиї. Розтяжка шиї та області ключиць допомагає відновити циркуляцію лімфи та позбутися зайвої рідини та продуктів розпаду. Це допоможе повернути рисам обличчя та підборіддя чіткість.

Складіть руки хрест на хрест і притисніть до ключиць.

Висуньте вперед підборіддя і закиньте голову назад. Затримайтеся на 15 секунд. Рот при цьому має бути закритим. Зазвичай, закидаючи голову, ми мимоволі відкриваємо рота. Якщо ж тримати його закритим, то м'язи шиї розтягуватимуться.

Вправа, яка допоможе підняти куточки рота

Якщо м'язи щік і рота стають в'ялими, обличчя обвисає, як у бульдога, стають помітними брили. Давайте підтягнемо ці м'язи, використовуючи звичайні палички для їжі. Це дозволить зробити риси обличчя чіткішими, а також допоможе підняти куточки рота.

Несильно прикусіть передні зуби нерозділені одноразові дерев'яні палички для їжі.

Підніміть куточки рота так, щоб вони стали вищими за рівень паличок, затиснутих у зубах. Робіть це протягом 5 секунд. Потім розслабте м'язи обличчя. Повторіть 3-5 разів.

М'язи голови можуть перенапружуватися і німіти. До лиця це, як багато хто думає, не має жодного відношення, але насправді часто шкіра обличчя обвисає через поганий стан шкіри голови. Тому її масаж сприятливо позначиться і на обличчі, і на всьому тілі.

Великими пальцями натисніть на два масивні заглиблення внизу задньої частини голови. Тут знаходяться точки під назвою "тент", впливаючи на які можна зняти напругу з м'язів голови. Масажуйте ці точки акуратними круговими рухами протягом 15 секунд.

Розчепірте пальці і, як би схопивши подушечками пальців шкіру голови, ретельно помасажуйте її, рухаючись знизу вгору.

Як зробити чіткими контури обличчя

Якщо лімфа застоюється у великих лімфатичних вузлах, розташованих поруч із шиєю, пахвами і ключицями, через набряки обличчя стає опливлим, яке риси втрачають чіткість. Для стимуляції відтоку лімфи дуже ефективний масаж із застосуванням масажної плитки "Каса". Краще робити його до або під час ванни, без одягу. Якщо у вас нема масажної плитки "Каса", можна замінити її ложкою!

Змастіть руки милом або кремом для тіла для кращого ковзання і, натискаючи, робіть масаж рухами, що погладжують, від зап'ястя до ліктя і від ліктя до ключиць. Це допоможе усунути застій лімфи.

Проведіть масажною плиткою від чола до мочки вуха, від щоки до мочки і від підборіддя до мочки, а потім від мочки до ключиці. Завдяки "Касі" масаж виходить глибшим і ефективнішим, ніж коли його роблять просто руками.