VashAibolit.com.ua

Молоко на ніч: користь поживного продукту

Молоко на ніч: користь поживного продуктуЧи може молоко на ніч принести шкоду організму, кому його вживати не рекомендується?
«Пийте, діти, молоко, будете здорові» - це твердження знайоме всім з дитинства зі старого радянського мультфільму. Єдине, що не було помічено – це найкращий період для вживання напою.

Вважається, що молоко потрібно пити на ніч, при цьому воно обов'язково повинно бути теплим. Напій насичує організм комплексом вітамінів, іншими корисними інгредієнтами. Не дивно, що навіть при застуді, як дорослі, так і діти, перед сном намагаються випивати склянку теплого молока.

Які вітаміни містяться в складі молока


Молоко на ніч, користь якого безмежна, містить у собі неймовірну кількість вітамінів різних груп. Дивно, як всього 1 склянка напою може надати сприятливий вплив практично на весь людський організм.

Вітаміни в молоці


  1. Вітамін А вкрай важливий для дітей, так як він стимулює ріс організму. Крім того, ретинол дозволяє зміцнити зір.

  2. Вітамін D запобігає деформації кісткової тканини, поява рахіту. Він зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій різного походження.

  3. Вітамін Е характеризується протизапальною, протисклеротичною дією. Він важливий для дітей і дорослих, особливо для жінок у період вагітності. Токоферол сприятливо позначається на стані шкіри, волосся, нігтів.

  4. Вітаміни групи В (тіамін, нікотинова і пантотенова кислоти, В2, фолієва кислота) – всі вони відіграють важливу роль для організму як дорослої людини, так і дитини. Дані речовини дозволяють зміцнити імунітет, нормалізують процеси травлення, «стежать» за рівнем холестерину в крові. Їх нестача призводить до надмірної стомлюваності, нудоті і навіть м'язових болів.

  5. Аскорбінова кислота – цінний антиоксидант. Вітамін С виводить з крові надлишки нітратів, зайвий холестерин. Речовина дозволяє організму боротися з вірусними інфекціями.

Щоденне вживання на ніч молока дозволить підтримувати в організмі нормальний баланс поживних речовин. В результаті поліпшується загальне самопочуття, внутрішні органи працюють правильно, людина рідше хворіє.

Молоко на ніч: користь поживного напою


Склянку на ніч корисно випивати далеко не для придушення апетиту. Вважається, що саме в цей період організм може вичавити з нього максимум лікувальних властивостей.

Існує величезний список корисних властивостей склянки молока перед сном.

  1. Зміцнює сон. Молоко заспокоює центральну нервову систему, впливає на людину, як легке снодійне. Якщо важко заснути, склянка такого напою вирішить проблему. Головне попередньо підігріти молоко, щоб воно стало трохи тепліше кімнатної температури.

  2. Існує стереотип, що вживання молока на ніч допомагає підтримувати вагу в нормі. Справа в тому, що продукт дуже поживний. Стакан напою втамовує голод, попереджає переїдання. З ранку людина так само не буде відчувати сильного апетиту.

  3. Молоко корисно при застуді. За рахунок великої кількості вітамінів, що містяться в складі, напій зміцнює імунну систему. При застуді організм відчуває дефіцит поживних компонентів. Вживання молока дозволить заповнити цей баланс, людина краще стане чинити опір інфекції.

Молоко на ніч: шкода продукту


Існує величезна кількість стереотипів про шкоду молока, випитого перед сном.

Наприклад, є міф, що категорично заборонено суміщати напій з іншими продуктами, інакше він перетвориться в токсин.

Інший міф говорить про те, що молоко не можна вживати «сирим».

Проте варто відзначити, що при кип'ятінні втрачається велика частина вітамінів.

Перед вживанням молоко потрібно підігріти, але не доводити його до кипіння.

Всі представлені міфи залишаються лише ....помилками.

Молоко на ніч: шкода, яку здатний нанести напій


  1. Крім заспокійливою, молоко володіє ще і сечогінною дією. Тому, якщо переборщити з кількістю, вночі буде сильно хотітися в туалет.

  2. Калорійність молока досить висока – ще одна причина, з якої його не рекомендується вживати у великих кількостях.

  3. Метеоризм виникає при вживанні напою на ніч в тому випадку, якщо у людини спостерігається порушення роботи органів ШКТ.

Допомагає молоко перед сном в схудненні


Прийом молока на ніч сприяє зниженню ваги – чи це дійсно правда? Було доведено, що деякі властивості напою дійсно дозволяють підтримувати тіло в тонусі.

  1. Стакан молока на ніч заповнить вітамінний баланс в організмі, що призведе до відновлення порушеного метаболізму.

  2. Білки у складі дозволяють в значній мірі прискорити обмін речовин. Протягом доби можна випити 2-3 склянки молока, останній повинен припадати на вечір (перед відходом до сну).

  3. Молоко очищує стінки кишечника від скупчення токсинів, шлаків, нормалізує стілець.

Важливо розуміти, що для схуднення важливий комплексний підхід. Якщо тільки пити молоко, ніякого результату не буде. Паралельно потрібно робити ранкову зарядку, стежити за збалансованістю раціону.

Добавки в молоко на ніч


Щоб «вичавити» з молока якомога більше користі, додатково в нього перед сном можна додавати різні інгредієнти.

  1. Мед. Поєднання молока з медом перед сном чудово справляється з застудою, особливо при перших її ознаках. Теплий напій пом'якшує горло, «вбиває» кашель, знижує температуру, зміцнює сон.

  2. Прополіс. Продукт бджільництва цінується в народній медицині. У комбінації з молоком (на склянку напою 20 крапель настоянки прополісу) заспокоює нервову систему, знімає спазми, зміцнює імунітет.

  3. Кориця. Вважається, що ця спеція характеризується жиросалюючим ефектом. Дійсно, у багатьох дієтах рекомендується перед сном випивати склянку молока кімнатної температури з корицею. Напій прискорює обмін речовин, за рахунок чого нормалізуються процеси травлення, йде зайва вага.

  4. Куркума. Додавши приправу в напій, вийде золотий колір. Народні ліки характеризується жовчогінним ефектом, знімає температуру, ефективно бореться з першими ознаками застуди.

Протипоказання до вживання молока


Особливих протипоказань до вживання продукту немає. Його заборонено пити на ніч лише у деяких випадках.

  1. При наявності індивідуальної чутливості до лактози продукт категорично заборонено, оскільки може викликати сильну алергічну реакцію.

  2. При наявності серйозних проблем, пов'язаних з органами шлунково-кишкового тракту, з вживанням молока необхідно бути вкрай обережним. Його надлишок може «розбудити» виразку, що викличе больовий синдром.

Молоко на ніч – це смачно і корисно.

Незважаючи на цінний склад продукту треба пам'ятати, що при застуді і для зміцнення імунітету не можна обмежуватися лише їм. Ні одна хвороба не пройде без медикаментозного втручання, особливо це стосується маленьких дітей – тут самолікування заборонено.

Молоко на ніч не можна вживати у великих кількостях. Надлишок будь-якого продукту, навіть самого корисного, буде шкодити.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет