22 травня 2018
0
Стереотипи, які заважають схуднутиГромадська думка не завжди правильна і корисна, а багато хто активно використовуються поради взагалі не мають конкретного автора. Прийнято згадувати про народну мудрість. Ось тільки чи дійсно це надійне джерело? Виявляється, немає. Людям, які хочуть бути здоровими і стрункими, краще орієнтуватися на рекомендації вчених і медиків. Від стереотипів ж варто позбуватися. Як мінімум від п'яти описаних нижче.

Потрібно обов'язково доїдати


Бабусі і дорослі тітки, мами вічно змушують дітей запихати в рот все, що лежить на тарілці. Порції при цьому явно не маленькі, зовсім не підходять за віком і масою тіла дитини. Та й вибираються зазвичай глибокі миски. В результаті перебір з калоріями і зайвий жир. Зате старше покоління досить: з'їли ж.

Так поступово людина звикає не прислухатися до свого організму, а жити, як виховали. Поклали 2 котлетки і гору пюре? Значить, стільки всередину і відправиться, і нічого, що в дійсності почуття голоду немає. Якщо продовжувати в тому ж дусі, бочка, живіт і інші частини тіла будуть обростати жиром.



Що робити? Перестати накладати більше норми, купувати і готувати «про запас». В ідеалі ви повинні обходитися без розігрівання і зберігання в холодильнику купи швидкопсувних продуктів. Беріть і робіть стільки, скільки потрібно на день. Та й розмір тарілки враховуйте.

«Хорошої людини повинно бути багато»


Хтось сказав дурницю, а більшість раді погодитися. Вигідно сказати товстунові, щоб не ображався. Незрозуміло лише, на яких підставах якості характеру зробили залежними від ваги? Це вже просто смішно. Подивіться навколо. Є багато шкідливих, жадібних і злих повних людей. І у вашому оточенні напевно теж.

Як їм допомогти? По-перше, не шкодувати. По-друге, поважати їх вибір. Якщо і правда хочуть жити з купою зайвих кіло, нехай. Для вас же це не привід відмовлятися від ЗСЖ з почуття солідарності. Їм важко? Тоді дайте зрозуміти, що є багато способів привести тіло в норму, і далеко не всі вимагають великих жертв.

«Шлях до серця чоловіка лежить через шлунок»


Знову ж таки, хто такий «розумний» придумав? Звичайно, чоловікові в силу фізіологічних особливостей потрібно більше калорій, але до чого тут любов? Серце і судини, навпаки, страждають від надлишку холестерину і жиру. Виходить, що ви своїми наваристими супами зі сметанкою, жирненькими відбивними і смаженою картоплею вбиваєте чоловіка, а не підтримуєте його здоров'я і додаєте радості.

Як тоді сподобатися? Продовжувати готувати смачні, але корисні страви. А ще будувати відносини на обопільних інтересах, захоплення, спілкуванні. Їжа - лише доповнення, далеко не мета і головна складова спільного життя.

«Апетит приходить під час їжі»


Слова з дитинства. Хлопчики та дівчатка набігалися на вулиці, у них купа ідей, шлунок ще сповнений, але дорослі впевнені, що треба поїсти. Затягують за стіл, дістають свої ароматні ковбаски, гуляш і кашу з приправою. Від прянощів, тепла, краси страв слинки текти починають. Прокидається інтерес, і животу доводиться погодитися на черговий прийом їжі.


Вчені давно помітили, що вгамовувати треба саме голод, який живе в шлунку, а не апетит, який періодично виникає в голові. Саме через другого ви поглинаєте шкідливі калорійні тортики, салатики з майонезом і м'ясо по-французьки після корисних супів і овочів.

Як не дати ввести себе в оману?
Вчіться відрізняти голод від апетиту. Якщо дійсно зголодніли, відчуття збережеться надовго. А ось банальне бажання поласувати побаченою в магазині шинкою або гамбургером пропаде вже через хвилин 10, якщо просто потерпіти. Скорочуйте порції, щоб шлунок не розтягувався і не вимагав дійсно багато. Ретельно пережовуйте і зосереджуйтесь на їжі.

«Якщо в рот полізло, значить, корисно»


У наш час це прислів'я взагалі неактуальне. Ми живемо в епоху ГМО і хімічних добавок, які вміло маскують смак і погані властивості продуктів. Це раніше можна було зрозуміти, якої якості товар перед вами, просто спробувавши. Зараз же доводиться ретельно вивчати етикетку, виробника, і то немає гарантії в стовідсоткової достовірності.

Що ж їсти? Намагатися віддавати перевагу більш натуральним продуктам, овочі і фрукти самостійно вирощувати або купувати як мінімум вітчизняні. Найкраща молочна продукція для дітей - сільська, а для дорослих - з маленьким відсотком жирності. Можна і магазинну використовувати, тільки з мінімальним терміном зберігання, в них практично немає шкідливих добавок.



Поділіться власною думкою
Реєстрація