17 грудня 2018
0
Фактори, які знищують результати тренуванняБагато спортсменів, як початківці, так і досить досвідчені можуть допускати різні помилки, які посилюють тренування і можуть позбавити результату не тільки одного тренування, але і взагалі тримати результат всіх занять на нулі. Такі фактори досить прості, що навіть спортсмени з досвідом можуть не помітити того, що вони теж можуть припускатися таких помилок.

Фактор 1.


Неосмислене тренування
Цікаве твердження, якщо людина приходить на тренування і займається, де в цьому криється не осмисленість дій? Все досить просто. Людина може не віддавати звіт своїм діям. Робити все на "автоматі".

Буває нерідко, що людина, приходячи в зал, робить різні вправи, але не вникає в сам процес тренування, відволікається на зовнішні фактори і думає про щось інше.



Все це виливається тим, що ефект значно знижується в порівнянні з днями, коли людина входить у суть тренування і віддає звіт кожного руху.

Фактор 2.


Хочу все і відразу
Безліч початківців спортсменів вибирають собі тактику при якій вони хотіли б залучити все і відразу.

Хочуть бачити результати відразу на другий день, перевиконують програму і поспішають зробити все наперед.

Але це настільки ускладнює ситуацію, що майбутнього у заняттях може і не бути.

Деяким людям створюють максимальні умови для занять спортом, складають план тренувань і харчування, але зі спрагою бачити результати своєї праці миттєво вони виснажують свій організм і закидають тренування вже на другий місяць.

Все повинно бути поетапно, з наростаючими навантаженнями і кількість виконуваних повторень.

Фактор 3.


Тренування через силу
Знають про це правило професіонали, а й досить часто нехтують ним.

Не можна йти в зал через силу. Якщо є відчуття слабкості або поганий стан не потрібно долати себе і на останніх силах йти на тренування, тому що, як мінімум результату не тільки не буде, але він з значно погіршить попередні досягнення, а максимум стане ще гірше і на наступний день і після чого доведеться пропустити кілька тренувань.

Фактор 4.


Нерегулярність
Режим - важливий, можна сказати навіть основна частина тренувань і спортивного життя в цілому. Від режиму залежить майбутні тренування їх прогресія і ефект від них. Що означає режим в світі спортивного життя?

Режим - це те, чим керуються спортсмени щодня.

Якщо даного розпорядку не дотримуватися або збити його, то можна здорово зіпсувати собі самопочуття, сон, прилив сил аж до харчування і серйозних проблем зі здоров'ям.



Основні правила, яким необхідно регулярно дотримуватися для правильного режиму: здоровий і глибокий сон не менше 7 годин на день, рівномірний харчування мінімум 3 рази в день, бажано 4 рази на день, а також необхідний відпочинок на природі або свіжому повітрі не менше години в день.

При таких умовах спортсмен буде максимально насичуватися силами і енергією для нових тренувань.

Фактор 5.


Недотримання правил виконання вправ
Саме цей фактор найбільше негативно впливає на продуктивність роботи спортсменів-новачків в цілому.

Новенькі часто намагаються показати свою силу і прагнення взяти якомога більше ваги. Але це прагнення необхідно контролювати, бо прогрес створюється за рахунок правильної техніки і поступового збільшення ваги, а не за рахунок самої ваги.

З цього відразу брати великі ваги аби як категорично не рекомендується.

Недотримання техніки може призвести до плачевних наслідків, які будуть виявлятися не тільки на тренуваннях, а й надовго після них.

Починаючи від відсутності результатів і крепатури більше ніж необхідно, закінчуючи різними травмами.




Поділіться власною думкою
Реєстрація