Як витримати дієту

Жодне важлива справа не може бути вирішена позитивно без належного настрою. Ми налаштовуємо свою психіку на успіх або поразку в залежності від того, що саме думаємо. Якщо сівши на дієту, Ви починаєте говорити про те, що не винесете поневірянь, то, швидше за все, і, правда, не винесете. Але якщо активно переконувати себе в тому, що всі негаразди ніщо в порівнянні з результатом, то дієта дасть відмінний результат. Як витримати дієту і довести її до перемоги над власними звичками і способом життя?

Будь-яка дієта вимагає від нас жертв - це тільки на перший погляд здається, що немає нічого складного в тому, щоб витримати місяць або трохи більше без звичних продуктів. Але насправді все виявляється набагато складніше: доводиться повністю перебудовувати свій раціон, міняти звички, відмовляти собі в тому, що раніше складало основу харчування. Це викликає істотний психологічний дискомфорт і навіть депресію, бажання перервати свої добровільні муки. Як витримати дієту і досягти бажаного схуднення?

Завішайте всю квартиру плакатами

Нерідко наша підсвідомість проробляє з нами фокуси - під час дієти воно починає видавати поради, намагаючись пом'якшити стрес для організму. То воно шепоче, що все це не має сенсу і результат буде мінімальним, щось підказує, що можна їсти все і займатися енергоємним спортом, то каже, що Ви і так ідеальні. Не потрібно піддаватися першому пориву і бігти до холодильника, суворо визначте для себе мотивацію і слідуйте їй. Для нагадування завішайте всю квартиру плакатами із закликом, лаконічно і твердо формулюючи кінцеву мету Ваших поневірянь. Це може бути щось дуже особисте, наприклад: «Стану стрункою і доб'юся цього!» Або прості підбадьорювання: «Ти зможеш», «Ти будеш красунею, якщо трохи напряжеш свою волю!». Головне, щоб подібний плакат висів у всіх куточках житла, нагадуючи, що дієта - не проста примха, а дія, що переслідує певну мету. Частіше уявляйте собі результат всіх мук - себе, струнку і молоду, красиву і привабливу.

Для досягнення поставленої мети можна забезпечити себе додатковими стимулами, наприклад, придбати гарну сукню на пару розмірів менше і періодично міряти її.

Позбавте себе доступу до шкідливої їжі - нехай холодильник стоїть порожнім, в ньому має бути місце лише тому, що дозволено, і то в малих кількостях.

Не носіть з собою великі суми грошей, щоб уникнути спокуси накупити всякої смакоти, ходіть в магазин в ситому стані. Якщо спокуса залишається, відправляйте в магазин чоловіка або дитину, давши в руки список необхідних продуктів.

Боротьба з апетитом може сильно ускладнити схуднення

На щастя, існує багато способів для його приборкання. Хоч і кажуть, що можна погладшати від одного запаху улюбленої страви, не бійтеся і насолоджуйтеся ароматами - вони можуть насичувати. Але йдеться лише про дозволені страви. Після того, як Ви насолодитеся їх ароматом, повільно і усвідомлено приступайте до поглинання їжі - так Ви угамуєте голод набагато швидше. Ні в якому разі не поєднуйте прогулянки по Інтернету або перегляд телевізора з трапезою - Ви й не помітите, як проковтнути їжу, залишившись голодною психологічно. Якщо Вам сильно не вистачає смакових відчуттів, наприклад, Ви - ласун, а дієта забороняє солодощі, спробуйте включити в дієту продукти для діабетиків, які не піднімають цукор у крові.

Постарайтеся побільше бувати поза домом, в тих місцях, де ніщо не нагадує про їжу - відвідуйте спортзал, гуляйте на природі, ходіть в театр або на виставки. Видовища відвернуть від нав'язливих думок про їжу і збережуть мотивацію - куди приємніше виходити в світ у відмінній формі.