Небезпеки вживання кави при вагітності

До вагітності, можливо, ви починали свій день з чашечки ароматної кави, але настала вагітність, а це означає, що прийшов час міняти свої звички. Вам важко розлучитися зі своїм улюбленим напоєм? Коли дізнаєтеся про небезпеки вживання кави при вагітності, ймовірно, це спонукає вас змінити свої пріоритети.

Одні кажуть, що вагітні жінки повинні повністю виключити каву, інші кажуть, що можна пити тільки трохи. Хто ж правий? Експерти все ще сперечаються про нешкідливу дозу кофеїну, яку можна вживати під час вагітності. Більшість зійшлися на думці, що якщо жінка не може відмовити собі в цьому напої, то тоді не варто перевищувати 180 - 200 мг на добу.
Це означає, що без особливого ризику для здоров'я дитини, що розвивається можна випивати близько 1-2 чашечки слабенької кави в день. Але увага! Кофеїн міститься також у багатьох інших напоях і продуктах харчування, не тільки в каві.

Чому кава шкідлива?
Тому що кофеїн викликає звуження кровоносних судин, що в свою чергу загрожує ускладненнями, які можуть бути згубними для вагітності. Пам'ятайте, однак, що ці ускладнення стосуються жінок, які споживають великі кількості, що перевищують 350-450 мг кофеїну в день.
У 2009 році американські вчені надали результати досліджень, в яких аргументували, що вагітні жінки, які вживали більше, ніж 200 мг кофеїну на добу були в два рази більш схильні до викидня в перші місяці вагітності, ніж ті жінки, які каву взагалі не вживали.
Ще одна небезпека криється в тому, що через звуження кровоносних судин, зменшується кровопостачання плаценти, а значить, з'являється ризик гіпоксії плоду. Кофеїн, проникаючи через плаценту в організм дитини, може прямо вплинути на її формування.
Деякі лікарі вказують також на збільшений ризик народження мертвої дитини, меншу масу тіла при народженні дитини, а також прискорений пульс і велику збудженість новонародженої дитини в перші дні її життя.

А як кава впливає на самопочуття вагітної жінки?
Крім смакового блаженства можна очікувати і досить неприємних результатів від вживання занадто великої кількості цього напою. По-перше, кава стимулює, підвищує тиск і прискорює серцебиття. Вагітна може відчувати посилене занепокоєння і дратівливість. Крім того, вживаючи каву, у вагітної жінки можуть початися проблеми зі сном, і навіть з'явитися безсоння.
По-друге, кава може підсилити таке неприємне явище як печію. Особливо обережними, слід бути в останні місяці вагітності, тому що тоді організм повільніше виводить кофеїн.
Є ще одна причина, по якій бажано уникати вживання кави, як і втім, і чаю під час вагітності, це зміст в обох цих напоях фенолів, вони ускладнюють засвоєння мінералу заліза з їжі. Тому якщо, ви все ж без кави жити не можете, то постарайтеся вживати її в перервах між прийомами їжі, а не відразу після їжі.

Не тільки кава
Кофеїн міститься, в першу чергу в каві. Скільки мг кофеїну знаходиться в одній чашці? Це залежить від міцності і сорту кави. У робусти, наприклад більше кофеїну, ніж в арабіці. Кава в стіках втім, її і кавою назвати важко, але все ж в одній маленькій чашечці може бути 200 - 240 мг кофеїну!

У яких ще продуктах міститься кофеїн?
Чай чорний (близько 70 мг в одній чашці; близько 40 мг в чашці чаю зеленого). Кока-кола (приблизно 40 мг в одній банці). Енергетичні напої (близько 80 мг в одній банці). Шоколад (близько 30 мг в плитці).

Чим можна замінити каву?
Якщо ваша вагітність не вплинула суттєво на смакові рецептори і у вас ще є непереборне бажання випити вранці або після обіду маленьку чашечку кави, тоді спробуйте замінити її напоєм з подібним смаком, але який не містить кофеїну, наприклад на цикорій.

Вам важко повністю відмовитися від вживання кави? Ви відчуваєте себе роздратованою, і вас мучать головні болі? Тоді звички постарайтеся міняти потихеньку, кожен день, зменшуючи кількість випитої кави. Частіше пийте чай там все ж менше кофеїну або пийте без кофеїнові напої. Дуже скоро ваш організм звикне до таких змін, а ви будете почувати себе тільки краще.