5 здорових порад в спекотні дні
Це літо виявилося дуже жарким і щоб уникнути перегріву і зневоднення організму, варто застосувати 5 здорових порад в спекотні дні. Ці практичні поради допоможуть пережити жаркі дні без шкоди для здоров'я.Не можна довго перебувати на сонці вагітним жінкам, маленьким дітям, літнім людям, особам з хронічними захворюваннями, такими як гіпертензія, захворювання серця, тромбоемболічні захворювання, людям з великою кількістю родимок, людям, що приймають деякі види антибіотиків.
Практично всі ми чекаємо літа, але коли літо виявляється дуже спекотним, то ми часто скаржимося. Така погода сильно обтяжує, і ми опиняємося не в комфортних для нашого тіла умовах. Щоб пережити спекотні дні, без шкоди для нашого здоров'я і самопочуття, потрібно втілити в життя кілька хороших порад.
Пам'ятайте, що потрібно багато пити
Влітку, коли ми інтенсивно потіємо, то повинні пам'ятати про поповнення рідини. Замість солодких газованих напоїв слід пити багато звичайної води можна пити мінеральну воду, але без газів. Для того щоб поповнювати наш організм вітамінами і мінералами можна пити свіжоприготовані соки, фруктові, овочеві або фруктово-овочеві. Пам'ятайте, що щодня потрібно випивати близько 1,5-2 літра води, а коли на вулиці дійсно жарко, то навіть більше! Таким чином, регулярне вживання рідини дозволить зберегти своє здоров'я в період дуже спекотних днів.
Економте сили і відпочивайте
Можливо, ви помітили, як швидко ви стомлюєтесь, коли на вулиці жарко, і справді в такий період нашому організму зовсім не просто виконувати яку-небудь роботу. Лікарі рекомендують, під час спекотних днів економити сили настільки, наскільки ми можемо собі це дозволити. Посилена фізична активність не рекомендується особливо літнім людям, хронічно хворим чи просто тим, хто погано переносить високу температуру. Тому, коли спека особливо дошкуляє, скиньте обороти і темп і знайдіть час протягом дня, щоб відпочити і набратися сил.
Без головного убору нікуди!
Найбільша спека в період між 11-15 годинами дня, тому якщо вам все ж доводиться бувати на вулиці тоді беріть з собою головний убір або парасольку від сонця. Так ми захистимо себе від інсульту. Це правило стосується не тільки тих, хто знаходиться на пляжі, але і тих, хто переміщається по місту, де спека буває нестерпною. Тому кепка чи капелюх - це не тільки стильний аксесуар, але і захист нашого здоров'я. Це особливо важливо для дітей і літніх людей.
Подбайте про захист очей і шкіри від сонця
Також пам'ятайте про захист шкіри та очей від шкідливих сонячних променів. Захищати шкіру повинні всі, а особливо ті, у кого на шкірі з'являються родимі плями і родимки. Креми з високим фактором захисту необхідно застосовувати не тільки під час курортного пляжного відпочинку, але й кожен день. Необхідно подбати і про захист очей, інвестуючи в хороші сонцезахисні окуляри.
Водні процедури
Кращий спосіб зберегти прохолоду в спекотний день, звичайно, купання в басейні, річці або морі, але що якщо такий відпочинок ви не можете собі дозволити? Тоді гарною ідеєю є холодний душ, який підбадьорить вас, остудить тіло, поліпшить кровообіг і додасть вам енергії на весь день. Корисним може виявитися також замочування ніг у холодній воді. Коли ноги охолоджені, то можна відчути приємну прохолоду у всьому тілі.
Влітку, коли ми інтенсивно потіємо, то повинні пам'ятати про поповнення рідини. Замість солодких газованих напоїв слід пити багато звичайної води можна пити мінеральну воду, але без газів. Для того щоб поповнювати наш організм вітамінами і мінералами можна пити свіжоприготовані соки, фруктові, овочеві або фруктово-овочеві. Пам'ятайте, що щодня потрібно випивати близько 1,5-2 літра води, а коли на вулиці дійсно жарко, то навіть більше! Таким чином, регулярне вживання рідини дозволить зберегти своє здоров'я в період дуже спекотних днів.
Економте сили і відпочивайте
Можливо, ви помітили, як швидко ви стомлюєтесь, коли на вулиці жарко, і справді в такий період нашому організму зовсім не просто виконувати яку-небудь роботу. Лікарі рекомендують, під час спекотних днів економити сили настільки, наскільки ми можемо собі це дозволити. Посилена фізична активність не рекомендується особливо літнім людям, хронічно хворим чи просто тим, хто погано переносить високу температуру. Тому, коли спека особливо дошкуляє, скиньте обороти і темп і знайдіть час протягом дня, щоб відпочити і набратися сил.
Без головного убору нікуди!
Найбільша спека в період між 11-15 годинами дня, тому якщо вам все ж доводиться бувати на вулиці тоді беріть з собою головний убір або парасольку від сонця. Так ми захистимо себе від інсульту. Це правило стосується не тільки тих, хто знаходиться на пляжі, але і тих, хто переміщається по місту, де спека буває нестерпною. Тому кепка чи капелюх - це не тільки стильний аксесуар, але і захист нашого здоров'я. Це особливо важливо для дітей і літніх людей.
Подбайте про захист очей і шкіри від сонця
Також пам'ятайте про захист шкіри та очей від шкідливих сонячних променів. Захищати шкіру повинні всі, а особливо ті, у кого на шкірі з'являються родимі плями і родимки. Креми з високим фактором захисту необхідно застосовувати не тільки під час курортного пляжного відпочинку, але й кожен день. Необхідно подбати і про захист очей, інвестуючи в хороші сонцезахисні окуляри.
Водні процедури
Кращий спосіб зберегти прохолоду в спекотний день, звичайно, купання в басейні, річці або морі, але що якщо такий відпочинок ви не можете собі дозволити? Тоді гарною ідеєю є холодний душ, який підбадьорить вас, остудить тіло, поліпшить кровообіг і додасть вам енергії на весь день. Корисним може виявитися також замочування ніг у холодній воді. Коли ноги охолоджені, то можна відчути приємну прохолоду у всьому тілі.
08 серпня 2015
